TikTok мама пита децата си в колко часа според тях трябва да е времето за лягане
Отговорите им бяха изненадващо разумни!
бебешка формула за газове
От години на децата ми сънлива рутина остана същото: когато 20:00ч. търкаляха се наоколо, всички знаеха, че е време да се качат горе, да си измият зъбите, да прочетат книга и да си легнат. С напредването на възрастта ми беше трудно да разбера дали трябва да се вслушам в молбите им за по-късно лягане.
Какво трябва времето за лягане на осмокласник? Потребител на TikTok @lexismoun имаше ново решение: попитайте я четири деца какво те смятаха, че времето им за лягане трябва да бъде.
Едно по едно, в низходящ ред на възрастта, тя попита децата си в кое време смятат за разумно да хвърлят сеното в училищна вечер. нея осмокласник (скоро на 14 години) предложи 22:00ч. до 22:30ч. Нейният шестокласник (12) предложи същото, за което майката беше готова да помисли, но предизвика протест от страна на по-големия й брат.
„Моето време за лягане в 6-ти клас беше 8“, каза той безчувствено.
„Това получаваш като си най-старият“, засмя се майка му и, честно казано, като най-голямото дете и майка на две деца: факти.
Четвъртокласникът на ОП си помисли 9 вечерта. беше разумно и мама се съгласи, докато бебето на семейството – 6-годишен първокласник – възхитително демонстрира неспособността си да се пазари ефективно: когато молбата й от 22:30 ч. беше отказано, тя контрира '12!' (Мама смяташе, че 8 или 8:30 е по-разумно.)
И честно казано? Тези деца са доста точни в оценката си!
Според указанията, установени от Американската академия по медицина на съня (AASM) и одобрени от Американска академия по педиатрия (AAP) , децата между детската градина и около шестия клас (6 до 12 години) се нуждаят от някъде между девет и 12 часа сън на нощ.
прякори за черни приятелки
Децата в средното и средното училище (13 до 18-годишни) се нуждаят малко по-малко: осем до 10 часа трябва да са достатъчни. Точният брой ще зависи от обстоятелствата, както и от индивидуалните нужди: някои хора се нуждаят от по-близо до 12, други могат да се пързалят на по-малко от осем и да се чувстват добре.
AAP предупреждава, че рутинно недостатъчният сън е свързан с невнимание и проблеми с поведението и ученето, както и с риска от злополуки и наранявания. За съжаление, за естествените циркадни ритми на нашите деца началото на училище определя определено време, в което те имат да се събуди. Експертите, включително тези от AAP, смятат, че часовете за започване на училище често са твърде рано и прекъсват цикъла на здравословен сън, особено за младежи и тийнейджъри.
Всъщност през 2014 г AAP пусна политика призив за започване на средното и висшето училище не по-рано от 8:30 ч . За съжаление, много училища не са обърнали внимание на препоръката.
Въпреки това има неща, които родителите могат да правят за да помогнат на децата си да спят достатъчно. Установяването на редовна ежедневна рутина, например с едно и също време на събуждане, време на хранене и „ритуал“ преди лягане може да бъде полезно. Физическата активност на децата през деня (чрез игра, спорт или други дейности, които осигуряват усилие) също може да бъде полезна, особено във връзка с наблюдението на използването на времето пред екрана. (AAP препоръчва да държите всички екрани, включително телефони и таблети) извън спалните. И определено избягвайте прекомерния график на вашето дете в училищна възраст.
„Те не могат да играят три спорта, да играят в групата и да се присъединят към клуба по шах и въпреки това да спят достатъчно, за да се справят добре в училище“, каза д-р Лий Дж. Брукс, член на панела на AASM и секцията по педиатрична пулмология на AAP и Изпълнителния комитет по медицина на съня в изявление „Може да видите лошо представяне в училище, може да видите деца, етикетирани като създатели на проблеми, когато в действителност те просто не спят достатъчно.“
маслени смеси преди лягане
Но първата препоръка на AAP е може би най-трудната за спазване от родителите: направете достатъчно сън семейство приоритет. С други думи, не забравяйте, че сте модел за подражание и трябва да давате добър пример. „Да стоите будни цяла нощ с вашия тийнейджър, за да редактирате неговата или нейната статия, или да прекарвате цяла нощ за работа, всъщност не изпращате правилното послание“, посочва академията в своите насоки. „Превръщането на съня в приоритет за вас показва на децата ви, че това е част от воденето на здравословен начин на живот – като правилното хранене и редовните упражнения.“
Обадете ни се защо не, AAP? Шийш...
Споделете С Приятелите Си:
