Някои го харесват перфектно
От погрешната система на меритокрация до дънките за 200 долара, които родителите ви не са ви купили, голяма част от телеграфирания през детството е идеята, че представянето е равно на приемане. Провалът на тест ви струва оценка; носенето на подправени дънки намалява социалното ви положение. След като се провали твърде много пъти, един начинаещ перфекционист може да спре да полага усилия. Опитът, изглежда, не прави нищо повече от разкриване на вашите неадекватности, разкритие, което си представяте, се излъчва публично. Може би ще опитате отново по-късно, но засега решавате да изчакате, да изчакате още малко и след това да го отложите още малко. Преди да се усетите, вие сте сертифициран прокрастинатор.
Когато не опитате, защото се страхувате да бъдете изложени, че не сте премерени, вие се предавате на представа за себе си, която си представяте, че другите хора имат, и се предавате на предпоставка, толкова потънала в субективност, че не можете да излезете от нея. Страхът не е, че няма да достигнете недостижимите стандарти, които другите хора имат за вас – че им отказвате човека, който са се надявали, че ще бъдете – а че те ще видят какъв човек сте всъщност: един с купчина човешки недостатъци.
И обратно, когато сте постоянно на върха на играта си, на върха на социалната пирамида, вие сте приели и считате за разумно, че вашият завиден статус е точна оценка на вашата стойност от външни източници и се стремите за да повторите всяко постижение, преди цената да падне.
Това са само част от безбройните послания, които получаваме в младостта си. По-често, отколкото не, ние интернализираме тези послания, влачейки нашите детски вярвания зад себе си в зряла възраст, принуждавайки света като цяло да се асимилира и да се съобразява със стари изкривени шаблони. Да се опитваш да постигнеш непостижимото чрез безмилостно преследване или да се страхуваш, че най-доброто от теб няма да бъде достатъчно добро, така че защо дори да се опитваш, е врата, маскирана като вяра, известна като перфекционизъм .
Всички знаем, че няма такова нещо като да бъдем перфектни, но въпреки нашето непрекъснато отлагане или непрестанен стремеж, мотивацията зад двете поведения е една и съща: да бъдем прав. Някъде по пътя тази мотивация се превръща в цел и тази цел, като слънцето избелва петна върху килима, създава асиметрия, която не може да бъде балансирана, освен ако някой не обърне килима. Докато перфекционистът начин на действие често е обвързано с крайния резултат, попадаме в капан в преследването и животът ни се забива в усилията ни. Голяма част от тези усилия са заплетени в стари страхове и рано или късно виждаме доказателства за това как тези стари страхове ни държат. Забелязваме продукцията на другите, колко са произвели, колко кредити са натрупали, докато ние изобщо не сме се местили и сме на същото място, на което бяхме преди пет години. Как да преодолеем този перфекционизъм?
черни уникални имена на момчета
Това е въпрос на измерване на собствената ни стойност. Когато нашите показатели за оценка на нашите достойнства са определени извън нас (като изчислими форми на постижение), ние всъщност оценяваме външни ценности, а не вътрешна стойност. Вътрешната стойност се основава на различен вид ценностна система. Първият въпрос, който трябва да си зададете, е: Какви са вашите ценности? Какъв приятел искаш да бъдеш с другите? Какъв партньор, брат или сестра или родител сте вие? Задаваш ли въпроси или просто даваш отговори? Направи списък. Да го напишеш. Съпричастни ли сте? Подкрепящ? Търпелив? Тези лични вярвания съобразени ли са с вашия перфекционизъм? Вероятно не, защото перфекционизмът всъщност не е основна ценност; това е недостижим идеал, който ви е бил наложен, подсилен и сега управлява живота ви. Но произходът му (най-вероятно) не е във вас. С други думи, може да се чувствате като перфекционист, но бихте ли могли да сте перфекционист на четири дни? Десетмесечен перфекционист? Други хора трябваше да са те научили на заповедта.
Не съществуват хора, които никога не правят грешки. Но хора, които не споделят грешките, които са направили, от страх да не изглеждат като провали направи , а те всъщност правят голяма лоша услуга на себе си и на другите. Необходима е огромна смелост, за да признаеш, че не знаеш нещо, че се страхуваш да направиш нещо, че си направил нещо нередно, защото в това признаване се движиш през едно нещо, за да стигнеш до друго. Когато се страхувате да признаете какво е толкова човешко във вас, колкото всички останали, вие закърнявате, никога не набирате инерция, никога не обработвате страха си. В областите на производителност това позволява на други хора да се движат пред вас, а цикълът на самоотвращение се увековечава като доказателство за скоростта на продукцията на други хора покрай вас на поточната линия на живота.
Ако страдате от перфекционизъм, страдате от липса на перспектива. По-долу са 11 идеи за това как да получите някаква перспектива и да преодолеете страха, който не си струва времето.
1. Научете стойността на допускането на грешки
Има разлика между това да се чувствате разочаровани от себе си, защото сте направили грешка, и да се страхувате да направите грешка, че не се опитвате да постигнете целите си. Едното е процес и придвижва промяната, докато другото просто предотвратява напредъка.
2. Тези гласове в главата ти? те не са твои.
Те са назаем и трябва да ги върнете. Точно както някой ви научи как да говорите, някой ви научи как да бъдете критични към себе си. Това, което направи, беше да приемеш гласа като свой собствен. Но ако можете да проследите поне един от тези гласове чак до неговия произход, може просто да успеете да го освободите.
3. Научете се да живеете с дискомфорт
Голяма част от перфекционизма е свързана с избягването на дискомфорта. Когато сме увлечени от собствената си критика, това е за сметка на справянето с някои реални проблеми. Вместо да рециклираме техниките за избягване, трябва да се обучим да седим с нашия дискомфорт и да научим разликата между това, от което се страхуваме, и това, което чувстваме. Когато си позволите да потънете в гадните случаи на чувство на неадекватност, ревност, завист, гняв или каквато и да е друга нежелана емоция, вие се запознавате с терена и както всяка пътека, когато я завършите веднъж, времето, което отнема да го завършим за втори път изглежда се съкращава. Откривате разликата между това, от което се страхувате, че ще почувствате и това, което вие всъщност Усещам.
4. Чувствата не са факти, а фактите са републиканци
Организираните религии са социални структури, разчитащи на определени принципи, за да обяснят произхода на съществуването. В центъра на много религии е свръхчовешко божество, на което се приписва цялата сила, морал и значение. Хората с повече метафизични наклонности може да вярват в нещо, което не е толкова конкретно, нещо по-малко общо с Бог и повече свързано с енергията. Да извикаме тези, които вярват в енергията, духовен и тези, които вярват в свръхчовешки всемогъщ Бог, републиканци . Представете си, че чувствата ви са духовни и вашите факти са републиканци. Само защото вярвате в нещо, свързано с религията, не ви прави републиканец. Което означава, че чувствата ви може да се чувстват истински, но това не означава, че са истината. Истината не е, че си идиот, а че си Усещам като идиот.
5. Идеалът не съществува
Точно както идеалният човек не съществува, не съществува и правенето на нещо перфектно. Да, ние четем през цялото време в критичните рецензии на книги и филми, че нещо не е перфектно или има недостатъци, което внушава на публиката и творците на изкуството, че човек трябва не само да посегне към състояние на безупречност, но и че такова състояние може да бъде постигнати. Това е мързелива критика. Да се каже, че нещо е дефектно или несъвършено, по същество означава, Това не беше това, което исках да бъде , и макар че това е справедливо нещо, за което трябва да се надувам, това не е критика към парче, това е критика, която рецензентът не осъзнава, че има към себе си. В крайна сметка, да твърдиш, че нещо е идеално, означава да твърдиш, че всеки на земята има точния ти вкус. Доста големи претенции за критик. Недостатъкът на един човек е талантът на друг човек.
6. Спрете да очаквате
Спрете да очаквате резултата и се насладете на откритието. Когато карате до страната, за да разгледате есенните листа, толкова ли сте фокусирани върху това, което ще намерите, когато пристигнете, че пренебрегвате пейзажа по пътя до там? Докато играете с кучето си, фокусирате ли се само върху това колко тъжен ще бъдете, когато тя умре? Когато разговаряте с детето си, прекарвате ли време да се чудите как ще изглежда, когато порасне, за сметка на това да видите кой е сега? Това е друг начин да кажете присъствайте или оценявайте това, което имате, или още по-добре, искам какво имаш.
7. Какви са вашите стандарти за другите хора?
Разумни ли са? Различни ли са от стандартите, които имате за себе си? Какво се случва, когато някой не отговаря на вашите стандарти? Смятате ли, че сега са по-малко ценни?
ХОББ и етерични масла
8. Бързо напред
Вие сте в края на живота си. Проектирайте се обратно към този момент и се запитайте дали в голямата схема това конкретно нещо е от значение. Загубихте ли ценно време, което бихте могли да използвате по по-продуктивен начин? Вероятно ще почувствате, че каквото и належащо нещо, което трябва да свършите в момента, не е толкова важно и страхът, който може да изпитвате не да го направиш, не си струва да се поддаваш. Опитайте да погледнете на проблемите си през очите на себе си на 85 години.
9. Подчинявайте се на страховете си
Излагайте се на страха си малко по малко. Когато преживеете страха стъпка по стъпка и откриете, че не сте загубили живота си, приятелите си или стойността си в очите на другите хора, ще се запознаете по-добре с реалистичните очаквания. Освен това ще разберете, че тревожността е мрежа, в която много хора са хванати в капан, и те са много по-прощаващи от вашето собствено перфекционистко аз.
10. Познайте перфекционизма си
Перфекционизмът е отхвърляне на отхвърлянето – превантивна атака срещу това да бъдеш разглеждан като нещо различно от това, което искаш да бъдеш видян. Това е изтощителен начин на живот, като се има предвид, че никой никога не знае как се вижда. Перфекционизмът включва много заобикаляне, избягване, криене, избягване и бягане от нещата - дори като перфекционист прави много и изглежда много зает. В крайна сметка перфекционистът бяга от нещо по-малко от идеално. Нещо като Бог. Не можем да контролираме нашата среда. Само централната климатизация може да направи това. И не винаги толкова добре.
11. Наградете се...
...за грешките, които смятате, че сте направили. Те са важни. Те са жизненоважни за вашето развитие и ви правят част от човешката раса. И ако смятате, че не заслужавате наградата, която си давате - изпратете ми я. Харесвам безплатни неща.
снимка: ginnerobot/flickr
Споделете С Приятелите Си:
