Случайно демонизирах десерта за моето дете. Сега какво?

*Наема детски терапевт за себе си*

След като е отгледан в поколение, научено да се страхува от мазнините , въглехидрати или захар, в зависимост от диетата, на която беше мама, заклех се, че ще подготвя сцената за децата си развийте нормални отношения с храната . Но само няколко години след като станах родител, започнах да чувствам, че съм сгрешил някъде: всеки път, когато моето малко дете срещаше десерт (което, разбира се, беше изключително рядко), то или преяждаше, или се опитваше, тогава хвърли масивна ярост когато не успя да изяде цяла торта.

черно бебе имена момче

Колкото повече вкусваше сладкиши, толкова по-голяма власт имаха те над него - нещо, което, разбира се, започнах да използвам в своя полза. Въпреки че съм сигурен, че има и по-лоши пороци, аз се превърнах в онази майка, която маже 3-годишното си дете със стафиди, за да влезе в количката, да довърши вечерята и/или да остане в час по футбол. Няма съмнение за това: издигнах сладкишите на пиедестал и сега отношението на детето ми към лакомствата е всичко друго, но не и нормално.

Знам, знам. обърках се. И да добавим обида към нараняване, усещането е така 'хранителна неутралност' внезапно се появява при всяка майчинска вечер. Може да се дължи на родители като мен, които се опитват да излекуват собствените си взаимоотношения с храната или на популярността на новите книги като Изгорял тост подкастър Вирджиния Соул-Смит Ню Йорк Таймс бестселър Дебел разговор: Родителство в епохата на културата на хранене. Така или иначе, започвам да се чудя дали има някакъв начин да подобря поведението на малкото си дете около сладкишите - въпреки многото ми грешни стъпки.

Първа спирка: хранителна неутралност

Първият ми импулс е да науча нещо за неутралността на храните. Как да подмамя детето си да повярва, че една чиния, пълна с броколи, е също толкова добра, колкото една пълна със стафиди... или браунита, praytell? Питам Соул-Смит и Зоуи Бисбинг , психотерапевтът зад Боди-позитивна терапия Ню Йорк .

За да бъда ясен, и двамата ми казват, че каквото и да правя, това няма да се случи. „Хранителната неутралност е сложна концепция, защото предполага, че трябва да сте емоционално неутрални по отношение на всички храни, а това не е реалност“, казва Соул-Смит. „Има храни, които се вълнуваме да ядем повече, и храни, които ни носят радост, а това е важна част от здравословното хранене.“

Обучаването на нашите деца на хранителна неутралност не само ги настройва към модели на здравословно хранене. „Това прави място за всички култури и икономически среди, така че децата да не мислят, че храната, до която имат достъп, е морално по-добра от храните, консумирани от деца с по-малко ресурси“, казва Бисбинг, обяснявайки, че този вид мислене може да допринесе за по-широки чувства на превъзходство и в крайна сметка се вкарва в неравенството по целия свят.

Сякаш натискането на нулиране на цялата система за стойност на храната на семейството ми може да звучи по-добре. Запиши ме! Единственият ми въпрос: Сега, след като съм създал някои достойни за страх навици за хранене на малки деца, откъде изобщо да започна?

Нормализиране на лакомствата

Ключът към това детето ми да не смята стафидите или бисквитките за толкова добри, че са лоши, Соул-Смит и Бисбинг са съгласни, е да ги поставя направо на масата за вечеря.

високи столове икеа

Планът на играта? Сервирайте чиния с най-възбудителната храна на вашето дете заедно с други ястия за вечеря и оставете детето ви да напълни собствената си чиния – без типичните коментари, които често използваме по подразбиране (т.е. четири хапки пиле и след това можете да хапнете десерт!). И нека просто да се обърнем към слона в стаята: Да, ще бъде стресиращо.

„Първият път – или може би първите 10 пъти – те ще ядат само бисквитки за вечеря“, признава Соул-Смит, тъй като е нормално за тях да се фиксират върху всяка храна, която преди това е била ограничена. Въпреки че може да изглежда контраинтуитивно, вашата работа е... да седнете и да ги гледате как ядат проклетите бисквитки! Считайте това за нулиране и стъпка в правилната посока.

С течение на времето, обещава тя, детето ви ще се довери, че сладките са винаги на разположение. Може дори да започнат да редуват хапки от десерт и паста. „Ще ядат по този луд зигзагообразен странен начин“, прогнозира тя. „Целта е те да могат да ядат, да се наслаждават и да не се чувстват виновни или срамни, че ядат храни, които харесват.“

Това не означава, че времето за хранене трябва да е напълно безплатно за всички, допълва Соул-Смит. Запомнете: „Родителите все още отговарят за това какви храни се предлагат, колко често и къде – например на масата или пред телевизора“, казва тя. С други думи, броколите, царевицата и кейлът все още могат да имат място на вашата маса.

„Целта е да дадете на децата си възможност да изследват всички групи храни едновременно, като не позволяват сладкишите да бъдат оскъдни и сензационни“, казва Бисбинг.

обичам те толкова много Стиви

Как да нормализирате сладкишите, когато (честно казано) не ги искате в дома си

Експертите изглежда са съгласни, че излагането на сладкиши е анекдотът за превъзбуда (и преяждане... и избухвания), когато забранените храни станат достъпни. Като такъв, вие трябва да вършите собствената си работа, за да помогнете на децата си да запазят хладнокръвие около сладките, казва Бисбинг. Това означава да се запитате защо се чувствате така към сладоледа - буквално откъде да започна? — и дали можете да преодолеете чувството, че не можете да не го изядете, когато е наоколо.

„Родителите не винаги имат време да ходят на терапия или да практикуват интуитивно хранене“, признава Бисбинг, „но родителството предлага тази страхотна възможност за нас да се поправим чрез начина, по който сме родители и, разбира се, чрез това как ги храним.“ Така че давайте напред и яжте сладолед и за вечеря. (Защо не?!) В крайна сметка, обещава тя, ще станете десенсибилизирани към него, така че да можете да вземете една лъжичка, когато искате, и трудно да преминете, когато не искате – и може би дори да забравите за тази халба във фризера.

Постоянното, случайно излагане е само половината от това, разбира се. Другата половина (или може би повече) е как говорите за храните, които съхранявате пред децата си. „Когато възрастните в живота на децата са на диети и децата растат в близост до ограниченията на храната, те в крайна сметка се наказват за това, че ядат“, посочва Соул-Смит. Ето защо всички ние трябва да се справим по-добре в промяната на разказа около храната. „Приучени сме да мислим, че нещата са „лоши“ за ядене“, признава тя. „Навигираме в наистина сложно нещо.“

ХАЛП, не мога да спра да подкупвам детето си с храна!

Говорейки за сложното: как, за бога, някой може да накара децата си да правят нещо, без да ги подкупва с храна? (Знам, че не трябва, но...) „Подкупите за храна не помагат за поддържането на здравословна връзка с храната“, съгласява се Бисбинг. Но дали ги е използвала? Разбира се – и Соул-Смит е също толкова виновен: „Понякога единственият изход е през“, казва тя с кимване към раздаването на M&M по време на обучението за гърне.

В отчаяни моменти, когато наистина имаме нужда децата ни да се качат в колата или да напуснат детската площадка, Бисбинг предлага включването на закуски в контекста на последователността, а не направо подкупване. Например „Първо ще се качим в колата и след това ще изядем стафидите“, а не „Качете се в колата и ще ви дам всичките стафиди!“ ( хм , кой би казал това?!)

И въпреки това, което са ви учили да подхранвате чувствата си — ужасът! — Соул-Смит казва, че не е статут на чудовище да сдвояваш нещо стресиращо като получаването на инжекция при лекар с нещо, което детето ти би обичало да прави след това, за да се декомпресира, като спиране за понички. Получаването на лакомство „може да бъде хубав начин да се свържете с детето си след трудно преживяване“, казва тя. Това е различно от това да молите детето си да спре да плаче, като му предлагате сладолед (бележка за себе си).

Детето ми губи лайна, когато има захар.

Винаги съм смятал, че избухванията, подхранвани от захарта, са нещо в моя дом, но хей, никога не съм проверявал кръвната захар на детето си.

ярки момичешки имена

Възрастните, твърди Соул-Смит, създават нечестен разказ около храни като тортата за рожден ден, където това голямо лошо високо ниво на захар започва и всяко дете започва да се катери по стените... докато не се срине - силно. „Децата може да са развълнувани и може да се разпаднат, но вероятно не е захарта“, казва тя. „Просто рождените дни са вълнуващи и децата имат много чувства.“ Като такава, тя призовава родителите да не свързват поведение като плач с храна. И за бога, оставете ги да се насладят на тортата - дори ако изядат голямо парче и искат още малко.

След няколко партита за рожден ден без ограничения може да откриете, че детето ви вече няма да изяде цялата торта; всъщност те ще станат по-претенциозни и ще искат само глазурата или тортата, или само шоколад, прогнозира тя. „Победата не е да решат какво не харесват; това е да им позволим да решат дали да го ядат според собствените си условия и да се насладят на това, което харесват, без чувство за вина“, казва Соул-Смит.

Проект Дедемонизация

Напуснах разговорите си със Соул-Смит и Бисбинг, чувствайки се уверен, че мога да направя детето си нормално. В името на облекчаването на недостига на захар се качихме на камион за сладолед след часовете по футбол и отидохме на четири партита за рожден ден в рамките на един уикенд, където оставих сина ми да се наслади целия в тарталети, бисквити и торта. Дори бях повлияна няколко пъти да сложа стафиди в чинията му за вечеря, защото тези майки наистина изглеждат така, сякаш са на път за нещо.

Точно вчера забелязах, че синът ми не изяде стафидите, които сложих в закуската му. И когато му позволихме да вземе бисквитка от къщата на приятел за пътуването с колата до вкъщи, не чухме нито едно надникване, че иска още една. Въпреки че плачеше, че иска да се върне да си играе с някакъв камион за боклук - деца, амирит?! — Имам чувството, че сме завили ъгъла, в който той започва да се докосва повече до тялото си и неговите нужди. Това, че също се почувствах по-силен да се наслаждавам на лакомства заедно с него без чувство за вина, е допълнителен бонус. Научих, че десертът наистина не е дяволът. Нека всички го допуснем в живота си!

Споделете С Приятелите Си: