Радвай се! Ходенето е по-добър начин за изгаряне на телесните мазнини, отколкото бягането
Изображение чрез lzf / iStock
Приберете обувките си за бягане
Личен треньор смята, че ходенето може да изгори повече телесни мазнини от кардиото с висока интензивност и това е най-добрата новина, която сме чували.
Треньорът на знаменитости Харли Пастернак, фитнес гуруто, отговорен за разбиването на известни горещи хора като Ким Кардашиян, Ариана Гранде и Лейди Гага, има нова теория за изгарянето на телесните мазнини, която ще ви накара да скачате (да ходите?) От радост: Той казва най-добрият начин за изгаряне на мастните запаси е просто ходене .
Това е.
Отменете своя клас по спин, защото Пастернак има някои убедително звучащи науки, за да подкрепи това твърдение. Той разказва Business Insider че кардиото с висока интензивност изгаря повече калории в минута, отколкото ходенето, но по-голям процент от тези калории идват от обезмаслени източници, докато кардиото с ниска интензивност, като продължителното ходене, се насочва право към запасите от мазнини за изгаряне на енергия. Ние не сме учени, но това звучи достатъчно основателно.
И има още един огромен фактор, обяснява Пастернак. Когато правите тренировка с висока интензивност, изгаряте много калории, но не и много мазнини. И изгарянето на толкова много калории за толкова кратко време ви прави наистина, наистина гладни, което означава, че ядете нещо, което основно замества изгорените току-що калории. Това отрича огромна част от вашата тренировка. WTF, нали?
енфамил невропро симилак
Чувате хората след час по въртене, излизат оттам и са жадни, казва Пастернак. И те си имат безглутенова питка и прясно пресован, натоварен със захар сок.
Теориите на Пастернак идват от изучаването на хранителните навици и упражненията на най-здравословните страни в света и сравняването им със САЩ. Той казва, че средният американец върви само около 4100 стъпки всеки ден. Междувременно диетите се различават диво в целия свят, но най-здравите страни имат едно общо нещо: Те изминават един тон, обикновено над 10 000 стъпки всеки ден. Стремежът да върви някъде между 10 000 и 14 000 стъпки на ден е всичко, което е необходимо на средния американец да види резултати.
Преди да откажете членството си във фитнеса обаче, имайте предвид, че по-интензивното упражнение е полезно по причини, които не са само изгаряне на мастни клетки - доказано е, че упражненията с умерена до висока интензивност увеличават метаболизма Според Добро домакинство ‘S Nutrition Director, Jaclyn London, MS, RD, CDN .
плантарен фасциит млад живот
Но в крайна сметка тренировката, която работи най-добре за вас, е тази, която всъщност ви харесва да правите достатъчно, за да бъдете заети и щастливи да се връщате за още - известен още като редовен Y. , Каза Лондон.
Така че, ако ходенето е вашето задръстване, ударете тротоара. Но ако обичате груповите си занимания във фитнеса, няма нужда да се отказвате и от тях.
Споделете С Приятелите Си:
