Кака, има го - с изключение на случаите, когато сте бременна и запек

97 / Гети

Всеки етап от бременността е неудобен по свой магически начин, като симптомите постепенно се появяват и изчезват, докато се придвижвате през тримесечията. Но някои досадни симптоми на бременност могат да се задоволят с пътуването и да преустановят добре дошли. Въведете: запек при бременност.

Когато сте постоянно подути и сити - но същевременно и ненаситни - е трудно да определите какво се чувства нормално и кое не, когато става въпрос за стомашно-чревните ви функции. Когато запекът нападне, той буквално може да се превърне в болка в дупето - затова ето няколко съвета, които да помогнат управляват запека по време на бременност и възстановете малко (относително) спокойствие на вашето изживяване в банята.

уникални италиански имена

Какво причинява запек при бременност, така или иначе?

Обикновено запекът се появява по редица причини, включително липса на хидратация, диета с ниско съдържание на фибри и минимални упражнения. Някои лекарства може също да причини запек. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да добавяте или изваждате лекарства, докато сте бременна.

По време на бременност, допълнителни биологични и химични фактори са в игра. Разширяващата се матка упражнява натиск върху червата, а хормонът прогестерон отпуска чревните мускули, което кара храната да се задържа по-дълго в храносмилателния тракт. Повишаването на желязото (често при пренатални витамини и често се предписва като добавка за пациенти с анемия ) също играе роля при затрудняването на движението.

Как да се лекува и управлява запек по време на бременност.

Най-често срещаният начин за лечение на запек е да се поддържа добре хидратирана. Трябва да пиете поне осем чаши вода с 12 унции на ден. Пиенето на сок от сини сливи може да помогне, ако се чувствате особено блокирани. Топли напитки като чай или лимонова вода могат да се консумират сутрин, за да помогнат на нещата да се раздвижат.

Друг отличен начин за облекчаване на запека е консумацията на много влакнести храни. Яжте плодове, зеленчуци, леща, боб и пълнозърнести храни. Трябва да консумирате между 25 и 30 грама диетични фибри на ден. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете a добавка с фибри , тъй като някои добавки могат да намалят абсорбцията на някои лекарства, като аспирин.

Ограничете приема на рафинирани зърнени храни като бял хляб, бял ориз, рафинирани зърнени храни и тестени изделия (съжалявам!), Тъй като тези храни може да забави нещата.

е сертифициран като важен

Опитайте да разпределите храненията си, като ядете по-малки през целия ден, вместо три големи хранения. Големите ястия могат да затрупат храносмилателната ви система и да забавят нещата.

Можете също така да се занимавате с физическа активност. Възползвайте се от възможността да отидете на приятна разходка, пренатална йога сесия или нежно плуване поне три пъти седмично. Наслаждавайте се на тишината и спокойствието, докато можете! Уверете се, че сте си дали час, за да усвоите по-големи ястия, преди да тренирате.

Ако установите, че запекът ви е свързан с употребата на пренатални витамини, калций или добавки с желязо, говорете с Вашия лекар относно опциите за бавно освобождаване или коригиране на дозата, докато не овладеете ситуацията със запек.

Лекарите понякога предписват без рецепта омекотители за изпражнения на краткосрочна основа. Трябва да говорите с медицински специалист, преди да вземете омекотител за изпражнения по време на бременност. Приемането на омекотители за изпражнения в дългосрочен план може да причини дехидратация или да повлияе на електролитния баланс.

кой Similac е най-добър

Написано от Патриша Гризафи.

Споделете С Приятелите Си: