Кажете го с тази TikTok мама: „Някои дни е добре да сервирате закуски“

Детето ви е нахранено — справяте се страхотно.

' нахрани децата „борбата е истински . Някои деца се раждат с апетит. Някои деца обичат да разчленяват храната си, на части каквото искат. Някои деца са просто 'придирчиви' и не ядат нищо. Обслужване на придирчиви деца и гарантирането, че те получават всичките си ценни хранителни вещества по едно и също време, може да бъде трудно AF. Ето защо родителите се нуждаят от нежното побутване, което една майка, Димитра Вайс, току-що пусна в TikTok: „Приятелско напомняне, че три закуски? Същото количество калории като пълноценно хранене.“ Например, ако всичко, което можете да накарате детето си да яде на всяко хранене, е пълна чиния със закуски, сервирайте я, мамо. Това се брои.

Изглежда абсурдно? Помислете какво сервирате на детето си или дори на себе си по време на вечеря. Месото (или какъвто и да е протеин), зеленчуците (или плодовете) и пълнозърнестите храни или нишестето са основните продукти на OG чинията. Можете да ударите същите тези групи със сирене (протеин), резени ябълка (плодове) и крекери „Златна рибка“ (пълнозърнести). Така че, ако вашето дете получава само две „истински хранения“ и похапва няколко закуски на ден, имайте предвид какви закуски има и се уверете, че добавят към полубалансирано хранене, трябва да е достатъчно, за да облекчите притесненията си.

недостиг на бебешка храна гербер

Защото нека бъдем реални, дори закуската може да бъде предизвикателство, когато единственото нещо, което искат, е вафла — без сироп, масло или фъстъчено масло! И детски обеди трябва да е лесно. Но с придирчиво дете в къщата всяко хранене може да се стори невъзможно. Така че, както казва Вайс, „Нека просто го наречем дъска за колбаси за деца и да продължим напред“.

„Вашето дете няма нужда да яде идеално подредена храна през цялото време, три пъти на ден, всеки ден. Добре?' Вайс продължава в публикацията си в TikTok, „Детето ви е нахранено. Вършиш добра работа. И се обзалагам, че една от тези закуски беше плод, така че бонус точки за вас.

магьосник имена мъжки

Нуждаете се от идеи за дъска за закуски или „табла за детски колбаси“ за валидиране? Не търсете повече.

Детски закуски с протеини

Деца между 2-8 години се нуждаят само от 13-19 g протеин ежедневно , Според Проект за здраво семейство .

• Пръчици за месо: Chomps , които изглеждат много по-здравословни от старата школа Slim Jims и се предлагат в много меса и аромати, имат 10 g протеин в техните пуешки пръчици с вкус на пеперони.
• Сирене: Една порция/резен меко сирене чедър съдържа 5 g протеин и a Сержант наниз сирене пръчка е 7g протеин.
• Кисело мляко: Една чаша обезмаслено плодово кисело мляко съдържа приблизително 11 g протеин.
• Ядково масло: Две супени лъжици масло от слънчогледови семки съдържат 7 g протеин, докато две супени лъжици фъстъчено масло предлагат 7 g протеин.
• Хумус: Две супени лъжици съдържат 2 грама протеин.

С други думи, включването на нанизано сирене на дъска за закуски вече дава на вашето дете около половината протеин, от който се нуждае за цял ден.

Детски закуски с фибри

Децата на възраст между 5-10 години се нуждаят от около 10-20 g фибри на ден, според Детско здраве .

• Круши: Според Pear Bureau Northwest една средно голяма круша може да предложи около 21% от дневния препоръчителен прием на фибри за възрастен – приблизително 6 g фибри.)
• Фъстъчено масло: Това е вярно; две птици, един камък с фъстъчено масло. Съдържа и 2g фибри.
• банан: Средният банан има 3 g фибри.
• Бадеми: Една унция бадеми съдържа 3,5 g фибри. Син диамант предлага консервирани бадеми в много вкусове, с нещо, което трябва да се хареса дори на най-придирчивото дете.
• Хумус: Друг „двоен нарушител“, две супени лъжици хумус има почти 2 грама фибри.
• Барове гранола: В зависимост от това кое харесва вашето дете, можете да видите между 2-4 g фибри или повече. И много гранола барове, като Шоколадови барове с гранола на MadeGood , предлагат и протеини. В този случай 2гр.

Детски закуски с калций

Според Нахраненото дете , деца на възраст 4-8 години се нуждаят от 1000 mg калций на ден.

• Кисело мляко: В зависимост от киселото мляко, което купувате, може да има между 100-370 mg калций.
• Сирене: Средното парче сирене съдържа 200 mg калций, същото като това сирене.
• Хляб: да Хората често карат хляба да изглежда зъл. Но има около 78 mg калций в една филия хляб. The Подсилен с калций чудесен хляб всъщност съдържа 180 mg на парче.
• Пръчици за месо: Около 50 g калций може да се намери в много месни пръчици.

Детски закуски с въглехидрати

Вярвате или не, всички ние също се нуждаем от въглехидрати. Според Друго хранене , малките деца се нуждаят от приблизително 150 g въглехидрати на ден.

изземване на партиден номер на enfamil

• Крекери със златна рибка: Опаковка крекери съдържа 19 грама въглехидрати.
• Хляб: Филийка хляб съдържа 15 грама въглехидрати.
• боровинки: В чаша пресни боровинки има общо 11 грама въглехидрати... плюс много основни витамини.
• юфка: Има 43 грама въглехидрати в чаша варени спагети, които децата ви вероятно просто наричат ​​„юфка“.
• Геврек пръчици: Две унции гевреци съдържат около 50 г въглехидрати.
• моркови: Дори бебешките моркови имат въглехидрати! Половин чаша предлага 6g.

Идеи за чинии за закуски

Как изглежда това на практика? Нека измислим няколко чинии със закуски.

• Наклони и спадове: Една чиния с гевреци и фъстъчено масло в съчетание с моркови и хумус предлага на вашето дете поне 56 g въглехидрати, 9 g протеин и 4 g фибри.
• Бебешки колбаси: Пръчици сирене, бадеми, златна рибка, боровинки и резени круши заедно предлагат най-малко 30 g въглехидрати, 200 g калций, 9,5 g фибри и 7 g протеин.
• Stick ‘Em Up!: Една пръчица с месо, пръчица със сирене и пръчици с гевреци предлагат около 17 g протеин, 50 g въглехидрати и 250 g калций. Добавете някакъв плод и сте добавили много важния елемент на фибрите.

И това дори не включва напитката на вашето дете!

Споделете С Приятелите Си: