Как да си вземете почивка от партньора си, когато живеете в една и съща къща — и защо трябва

Искането за това, от което се нуждаете, е не егоистичен.

Обичате партньора си. Обичате да готвите вечеря заедно, обичате вашите гледания в Netflix , и вие обичате да знаете, че те винаги са наоколо (дори понякога да ви дразнят). Но дори и най здрави взаимоотношения имате нужда от почивка от време на време, особено когато живеете в една и съща къща. Поддържане на здрави граници и взаимното предоставяне на пространство е важно – дори ако споделяте това пространство.

„Почивката за вашия партньор и/или семейство може да бъде полезна – не само за вас, но и за всички участници“, Сара Меланкон , д-р, социолог и клиничен сексолог, разказва пред Scary Mommy. „Когато сме близки с другите и особено когато живеем заедно, ние буквално „усещаме“ енергията на другия. Нашият мозък и вегетативната нервна система непрекъснато – и несъзнателно – сканират нашата среда. Когато взаимодействаме с другите, нашите нервната система възприема състоянието на тяхната нервна система. Чрез процес, наречен съвместна регулация, нашите нервни системи ще се стремят да бъдат в същото състояние, по едно и също време.'

момиче с уникални имена

Ето защо е толкова лесно да уловите (и да реагирате на!) стреса или емоциите на вашия партньор или децата ви. Докато като цяло, съвместно регулиране с хора, на които държим чувства се добре, казва Melancon, ние също се нуждаем от време насаме, за да се освободим от отношенията си с другите и просто да бъдем със себе си.

Ето защо почивката от партньора ви ще помогне както на вас, така и на връзката ви.

Защо трябва да си вземете почивка от партньора си

Може да звучи контраинтуитивно, но според Melancon, почивката от партньора ви може да помогне за увеличаване на чувствата на сексуално желание.

„Терапевтът за взаимоотношения Естер Перел, автор на Чифтосване в плен (наред с други), е писал за желанието в дългосрочните връзки, като твърди, че когато станем по-сигурни в една връзка, желанието често избледнява', обяснява Меланкон. 'Обсъждането на това кой мие чиниите е необходимо, предоставянето на емоционална подкрепа по време на криза е важно и е необходимо децата да си лягат навреме - но нищо не е еротично.'

По принцип желанието изисква дистанция. Както се казва в старата поговорка, не можем да искаме нещо, което вече имаме. „Вземането на малко място за себе си може да ви позволи да се върнете при партньора си със свежи очи“, казва Меланкон. „Хубаво е да ти липсва човекът, до когото спиш всяка нощ, и може да ни помогне да го желаем още повече.“

Защо е важно да си вземете почивка като майка

Това, че сте преуморена майка, също не помага на връзката ви, казва Меланкон, поради което е особено важно за майките да си вземат почивка.

„Въпреки че със сигурност грижата е част от майчинството, майките са Жени , също“, казва Меланон. „Всеки от нас е индивидуален човек, със собствени желания и нужди. По-специално, майките непрекъснато планират, тревожат се и се грижат за нуждите на другите.'

enfamil срещу enfamil gentlease

С партньор наблизо и деца, които постоянно търсят вниманието ни, Melancon казва, че може да се почувства, че има малко място за просто бъда .

„И все пак, когато сме по-дълбоко свързани с това кои сме, как се чувстваме и от какво се нуждае тялото ни – можем да бъдем още по-присъстващи с тези, които обичаме“, отбелязва тя.

Някои жени може да смятат, че отделянето на време е егоистично, но както Меланкон посочва: „Ние всички трябва да бъдем егоцентрични понякога, тъй като това ни помага да бъдем по-добри партньори и родители, когато индивидуалните ни нужди са удовлетворени. Както се казва, „Ти не мога да налея от празна чаша.

Бъдете ясни относно времевата рамка на вашата почивка, така че децата ви да знаят какво да очакват, и уважавайте думата си. „Да правите това, което казвате, че ще правите, изгражда доверие и ще улесни почивките ви, тъй като децата ви разбират какво се случва“, препоръчва Меланкон. „Ако по някаква причина закъснеете или нещо се промени, уведомете ги.“

Как да общувате с партньора си относно почивката

Комуникацията е жизненоважна във всички аспекти на взаимоотношенията, включително почивка един от друг. Помислете за това: не искате внезапно да призрачете партньора си или да го приемете студено. Така че, говорете с тях за това.

„Фокусирайте разговора върху вас и вашите нужди – тази почивка е за презареждане Вашият батерии, вместо да избягвате партньора или семейството си', съветва Меланкон.

Ако правите почивки ще бъдат нещо ново за вас, Melancon казва, че е нормално, ако вашият партньор трябва да свикне с идеята, но „не искайте разрешение – партньорът ви не е ваш родител. Бъдете любезни, но ясно, че имате нужда от малко пространство да се грижиш за себе си.'

Можете да намалите отбранителната позиция на партньора си, като обърнете внимание на неговите притеснения или тревоги. „Бъдете съпричастни и разбиращи“, казва тя. „Предложете и те да си вземат почивки – не става въпрос само за вас.“

Как може да изглежда почивката

След като сте говорили с партньора си, Меланкон казва, че е от решаващо значение да бъдете твърди по отношение на вашите нужди и гъвкави в преговорите къде/кога/как ще се случи почивката, „особено ако вашият партньор ще трябва да гледа децата или ще са необходими външни грижи за деца . Тази почивка трябва да бъде възможно най-лесна за всички, така че да се върнете при щастлив партньор/семейство.'

От гледна точка на това как може да изглежда една почивка, това по същество е прекарване на вечерта, в която всеки партньор необезпокояван извършва свои собствени дейности. Това може да включва:

разбийте крем за зърна

• Проучване на хобита и интереси . Това може да означава да вземете онлайн клас (или да отидете на клас лично), да научите нови неща в YouTube или да работите по завършването на този ваш арт проект.
• Грижа за себе си. Отдайте се на вана или резервирайте сесия за домашна масажна терапия. Направете онлайн тренировка или лакирайте ноктите си.
• Гледане на филм или телевизионно шоу сам . Има ли телевизионно предаване, което обичате да гледате, но вашият партньор мрази? Сега е вашето време да го гледате! преяждане Любовта е сляпа или наваксайте с любимия си филм. Не е нужно да правите компромис с опашката на Netflix!
• Гответе сами и яжте сами. Кога за последно ядохте сами? Има нещо толкова спокойно в това да ядете едно хранене напълно сам и необезпокояван от никой друг. Освен това можете да готвите каквото и да е ти искам да ям!
• Отивам на кафене за час-три . Дори да изтичате за кафе в местния ъгъл и да се поглезите с час за себе си, е отлична почивка от ежедневието.
• Отидете на разходка сами. Излезте навън и дишайте свеж въздух сами и презаредете батериите си.
• Резервирайте хотел за нощувка. Подарете си почивка, дори само за една нощ.

Когато почивката означава нещо по-голямо

Понякога почивката от партньора ви може да означава по-голям проблем. Меланкон казва, че разговорът с терапевт може да е добра идея, ако...

• Връщането е борба: „Ако почивките ви не се струват достатъчни, може би е необходима повече подкрепа по други начини. Помощ в къщата, справяне с проблеми на работното място, емоционална подкрепа, сексуална връзка – има много възможности.“
• Не можете да уважите думата си пред партньора си и/или децата си.
• Вашият партньор става притежател или е заплашен.
• Децата ви имат прекомерни разпади или поведенчески проблеми, когато напускате: „Може да има по-дълбок емоционален проблем или проблем с отговорника, например.“

Без значение какво, просто помнете: да поискате това, от което се нуждаете, не е егоистично; това е здравословно.

Споделете С Приятелите Си: