Просто не мога да заспя по дяволите

Страшна мама и franz12/Getty

За мен, да заспиш и да заспиш е скучна работа . Лежа там и гледам нагоре към звездите на галактиката, които дъщерите ми настояват да запазят, докато не заспят. Веднъж те спят, изключвам въртящите се сини звезди и пак се опитвам да задреме. Но не успявам. Както се казва в детската книга, аз си казвам Отивай по дяволите да спиш. Безсънието отново отглежда грозната си глава.

етерично масло за треска

До четвъртата вечер от това, аз съм толкова изтощен, че се спускам и вземам Xanax. Помага, но не е нещо, от което искам да бъда зависим.

Подобно на много майки, безсънието ми започна, когато бях бременна. Завъртях се с големия си корем, опитвайки се да се настаня удобно, докато нося множества. Когато пристигнаха, аз се носех през първите няколко месеца на почасово хранене и обгазяване като шампион. Сега, когато дъщерите ни са по-големи и кошмарите или пътуванията до банята или сгушването ми прекъсват съня ми, нещо друго също - безсъние.

Службата за женско здравеопазване изчислява, че една от четири жени страда от безсъние.Първичното безсъние само по себе си е нарушение на съня. Лекарят може да ви диагностицира с първично безсъние, но първо може да изключи всички основни медицински състояния, които могат да го причиняват. Има и нещо, наречено вторично безсъние, което се причинява от или се случва в тандем с друго медицинско състояние като депресия, тревожност, ПТСР, стомашно-чревни разстройства, инсулт, артрит и др. Хората, които страдат от безсъние, са 10 пъти по-склонни да страдат и от депресия, докато някои с безсъние са 17 пъти по-склонни да имат тревожност. Бях диагностициран както с лека депресия, така и с тревожност, следователно Xanax.

В Фондация за сън препоръчва на по-възрастните хора - какъвто очевидно съм, тъй като съм в тази възрастова група между 26 и 64 - се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ.Скоро ще стана на четиридесет и изследванията показват, че възрастните жени страдат от хронично безсъние по-често от мъжете.

Без шега, лягам си до 22:00 часа. след като изгледах няколко епизода на Schitt’s Creek и съм готов да го направя една нощ ... понякога това е дори в 21:45. Какъвто и да е случаят, аз и съпругата ми обикновено си лягаме заедно. След като главата й се удари във възглавницата, тя започва да хърка. Бих могъл тя е причината да не мога да заспя? Не, защото наскоро успях да я заглуша благодарение на нашата машина за бял шум. Забавното е, че не мога да посоча едно нещо, за което се тревожа, или какво ме държи в крак. Нищо.

След като целуна дъщерите си, им кажа, че ги обичам, и след молитвите си мисля за всички неща в живота си, за които съм благодарен. От децата ми до възможността да ставам всяка сутрин до сигурността на работата ми и много други. Опитвам се да се центрирам психически и да се отърва от стресовите фактори за деня.

Хвърлям се и се обръщам с надеждата, че може би нова позиция, от лявата ми страна, вместо от дясната, ще бъде истинското магическо хапче вместо моя Xanax. След това пробвам гърба си; нищо не работи. Така че се опитвам да броя от десет надолу до едно. не. Това също не работи.

Може би, просто може би, това е очакването на това, което ще дойде през нощта. Знам, че най-малката ни дъщеря ще дойде в леглото ни, оплаквайки се, че леглото й е неудобно. И неизбежно ще се озова в леглото й, увит в нейното двойно одеяло от еднорог, без да знам какво се е случило през нощта, чувствайки се, че страдам от махмурлук.

Точно това се чувствам, когато си позволявам да страдам от безсъние твърде дълго: адски махмурлук. Когато съм буден през нощта, избраното от мен лекарство е да създам мисловен списък с всички проекти за къща, които искам да направя. Как ще декорирам, кое ще бъде най-изгодно, колко време ще отнеме всеки проект — и след това слизам в заешка дупка, която понякога ме отвежда до Pinterest. След пет секунди си напомням, че нямам пари и пазаруването на витрини в 1:00 часа сутринта не помага на никого.

сладки момиченца черни

За да ми помогне да заспя, понякога избирам Xanax. Не си позволявам да прекалявам с Xanax, което може да се случи. И двамата ми родители имаха проблеми със пристрастяването, така че за мен е хлъзгав наклон, по който предпочитам да не слизам. Принуждавам се да изкарам до четири нощи без здрав сън, преди да обмисля да взема Xanax. Тогава има моменти, когато просто не го правя. Опитвам се да уредя тялото и ума си по други начини: медитация, по-малко кафе през деня, почивен ден от работа, прекъсване на връзката с интернет. Има и други неща, които понякога работят. Иска ми се само да мога да намеря последователно решение.

Споделете С Приятелите Си: