Пандемията ни кара всички да страдаме от безсъние

Малте Мюлер/Гети

Кой друг е уморен да бъде уморен AF за последната година и половина? Още преди пандемията да удари, безсънието беше проблем за много хора. Но добавете света, който отива ада в ръчна кошница , и култивира перфектната буря за безсънни нощи. Не говоря за няколко неспокойни нощи тук-там. Това е по-скоро продължаваща, изтощителна борба. Излизане извън контрол в 2:00 сутринта заради „какво-ако“, което стана част от нашата рутина. Нощ след нощ да не можеш да заспиш или да се събуждаш посред нощ се превърна в новото нормално. Само дето в това няма нищо нормално. Тялото ни се нуждае от сън точно толкова, колкото ни е необходим въздухът, за да дишаме.

Спомням си, в началото на март 2020 г. изведнъж всеки магазин, за чийто имейл списък се абонирах, започна да изпраща съобщения за затваряне на физически места. Всичко беше налично само за вземане. Въпреки че съм сигурен, че имаше за цел да ни увери, че всичко е както обикновено, това абсолютно не беше така.Прекарах следващата седмица или около това, консумирайки всичко, което можех за Covid, и безнадеждно обречено превъртах с часове наведнъж.

В началото на пандемията всички (хм, републиканци) ни увериха, че Covid ще избухне след няколко месеца. Искам да кажа, кой би могъл да забрави този скъпоценен камък: Наистина вярвам, че скоро ще го овладеят. Знаете, че през април уж умира с по-горещото време.

Но ние знаехме по-добре. И така започна низходящата спирала на количеството и качеството на целия ни сън. Хората, които казваха, че са такъв безсъние защото са пропуснали една нощ спокоен сън, са грубо събудени за реалността на това какво е хроничното безсъние. И така, защо се превръщаме в нация на безсъние? По-важното е как да го поправим?

Как пандемията насърчава безсънието?

Това е порочен кръг, наистина. През деня вие сте на работа и се тревожите и се тревожите да вдишвате нечии други капчици Covid. Или може би сте вкъщи, но вашите малки са на училище. Ужасен сте, че децата или възрастните, с които взаимодействат, може да са безсимптомни, когато не са достатъчно големи, за да бъдат защитени от ваксината.

Тези тревоги и тревоги са законни. Ако тези неща не ви държат будни през нощта, добре, три наздраве. За останалите от нас тези притеснения са инвазивни и ужасяващи. Достатъчно, така че вероятно ни пречат да се затворим добре. Всъщност проучване от Обединеното кралство от университета в Саутхемптън установи броят на хората, страдащи от безсъние, нарасна от един на всеки шест до един на всеки четири, откакто живеем в пандемията. Това е голям скок и едно е сигурно - wне мога да продължавам по този път.

Не спяхме поради огромно притеснение, но също така просто нямаше часове през деня. И преди да кажете, че всички имаме едни и същи 24 часа на ден - просто недейте. Децата ни бяха вкъщи, онлайн, така че тези допълнителни минути, които имахме за себе си, отидоха при децата. Работното време е започнало по-рано или е продължило по-късно, за да се съобрази с техния график. Милиони загубиха работата си, така че работата им се изпълняваше винаги, когато не се грижат за децата си. Нищо чудно, че продължавахме да спим все по-малко.

Освен това поведение, което вероятно води до безсъние, има опасения, че лошият ни сън увеличава риска от вторични психични проблеми като депресия. Черешката отгоре? Рискуваме да развием безсъние, защото се тревожим за Covid, но лошият сън може да се отрази на имунната ни система, което ни прави по-податливи на заразяване с Covid. Според vox.com , Хроничната умора може да изложи здравето ни на риск – особено след като Covid-19 продължава да се разпространява.

По дяволите, говорете за порочен кръг. Но не се притеснявайте, не всичко е загубено. Нека поговорим за това как можем да постигнем по-добър сън и да избегнем развитието на безсъние.

Какво можем да направим, за да се чувстваме по-отпочинали?

Не че дрямките и баните с балон не са страхотни защото те са , но такива неща няма да оправят безсънието ни. И все пак, ангажирането в самообслужването е абсолютно важна част. Независимо дали означава всъщност вземане Вашето време за боледуване за ден за психично здраве (защото психичното здраве е здраве) или нещо толкова малко, като да вземете сънотворни без рецепта, за да поддържате естествения цикъл на съня на тялото ви. Забавен факт, знаехте ли го консумацията на мелатонин скочи с над 40% през 2020 г.? Ако това не е силно и ясно съобщение, не знам какво е. Но понякога това просто не е достатъчно.

Ако установите, че редовно ви е трудно да заспите и да заспите, свържете се с основния си лекар. В допълнение към лекарствата за сън без рецепта, Вашият лекар може да препоръча лекарства с рецепта. И по-често, отколкото не, те също ще препоръчат терапия. По време на терапията ще можете да говорите за това, което мислите, за това какви притеснения наистина ви държат будни през нощта.

За съжаление не всеки ще има достъп до ресурси като терапия. В действителност дори не всеки човек, който се нуждае от доставчик, има такъв. А тези, които страдат, може да имат трудности да си уговорят среща. Отново и отново тази пандемия подчерта системните проблеми с неравенството за всички хора по отношение на икономиката и здравеопазването, както и много повече.

Много работодатели също взеха под внимание, добавяйки повече гъвкавост към графиците на своите служители. Защото всички ние сме възрастни и определено не се нуждаем от микроуправление. Искам да кажа, ако можем да свършим работата за по-малко време, което ни позволява да дремнем, наистина ли има някаква вреда в това? Лошото психическо и физическо здраве, както и проблеми като безсънието са симптоми на по-голям проблем в нашето общество. Време е да изградим новото нормално отдолу нагоре. Но моля ви, нека не пренасяме всичко, което не спим, напред с нас.

Споделете С Приятелите Си: