Как да увеличим прана енергията чрез дишане

Праната е жизнената сила, която оживява всички живи същества. Това е енергията, която захранва нашите мисли, емоции и действия. Можем да увеличим прана енергията си чрез дишане. Дишането е мощен инструмент за увеличаване на нашата прана енергия. Това е древна практика, която се използва от йоги и духовни търсачи от векове. Дишането е прост, но ефективен начин за увеличаване на нашата прана енергия. Когато дишаме дълбоко, ние насищаме кръвта и клетките си с кислород, което помага за увеличаване на нашата прана енергия. Дълбокото дишане също помага за освобождаването на токсините и негативните емоции от тялото ни. Дишането е мощен инструмент, който ни помага да се свържем с висшия си Аз и да използваме творческия си потенциал. Това е прост, но ефективен начин да увеличим нашата прана енергия и да живеем по-щастлив, изобилен живот.

Актуализирано на 13 май 2020 г 5 минутно четене

Прана е автоенергизираща сила.

Вдишваният въздух раздухва и слива двата противоположни елемента на природата – огън и вода – така че се произвежда нова, биоелектрическа енергия, наречена прана.

Прана неутрализира колебанията на ума и действа като трамплин към еманципация.

Пранаяма съхранява прана в седемте енергийни камери, или чакри, на гръбначния стълб, така че тя може да бъде изхвърлена, когато и когато е необходимо, за да се справим с катаклизмите на живота.

– Б.К.С. Айенгар, учител по йога и автор

Става все по-добре известно, че правилното дишане всъщност може да бъде ефективен и доказан лечебен инструмент, използван за стабилизиране на физически, умствени и емоционални дисбаланси.

Йогийските мъдреци и практикуващи знаят това от хиляди години.

Те знаеха, че всичко по същество се състои от енергия на жизнената сила; че всичко, което можем да възприемем чрез нашите сетива, е пропита с универсална жизнена сила.

Йогийските дихателни упражнения са мощни, защото ако можете да се научите да контролирате дъха си, можете да започнете да оптимизирате потока на жизнената енергия във и във вашето физическо тяло.

Когато жизнената енергия (прана) тече свободно и неограничено в тялото, има физическо, умствено и емоционално здраве и благополучие.

Ставате по-устойчиви на стрес, енергийните ви нива се повишават, както и вашето вдъхновение, креативност и интуиция.

Нека да разгледаме по-отблизо как работи всичко това...

Пранаяма като инструмент за управление на стреса:

Пранаямае практика на древна йогийска технология за дишане.

Използва се като ефективен инструмент за саморегулиране и култивиране на умствено, емоционално и физическо здраве чрез засилване на потока на прана енергия.

Редовната, последователна практика на пранаяма предлага средство, чрез което можете да управлявате своя стрес, емоции, мисли, настроения и енергия много по-ефективно – без да се налага да прибягвате до нещо или някого отвън.

Санскритската дума „пранаяма“ буквално се превежда като „регулиране на прана (енергия на жизнената сила) чрез контрол на дишането“.

Техниките на пранаяма имат силата да ви помогнат да се детоксикирате и да се пречистите от застояла енергия, за да увеличите умствената енергия, физическата издръжливост и духовното разбиране.

основни имена на момичета

Какво точно е „енергия на жизнената сила“ или прана?

Прана... означава постоянно движение.

Това постоянно движение започва в човешкото същество веднага щом е заченато в утробата на майка си.

Следователно праната е вид енергия, отговорна за живота, топлината и поддържането на тялото.

– Свами Сатянанда Сарасвати, учител по йога и автор

Анри Бергсон въвежда термина „Élan vital“, за да опише творческата сила, която прави възможно развитието на органите и формата на живите организми. [1]

Преведено от френски означава „жизнена сила“ или „жизнен импулс на живота“.

Бергсон вярва, че всички живи същества се държат от този принцип.

Енергията на жизнената сила е известна като Чи енергия в традиционната китайска медицина.

Подобно на думата „прана“, „чи“ буквално се превежда като въздух или дъх на английски и се смята, че е невидимата жизнена сила, която оживява всички живи организми.

Élan vital, prana и chi са различни имена за една и съща концепция за „Дъх на живот“.

Йогическият учител и автор Свами Сатчитананда оприличава праната на енергийно гориво, подобно на това на бензина и електричеството:

Пранаяма се равнява на контрол на дишането, регулиране или разширяване на дишането...

Трябва да упражняваме контрол върху праната, като контролираме движенията на вдишване и издишване...

Прана е космическата сила, без която нищо не се движи или функционира.

Като бензин той движи автомобила.

Като електричество, той излъчва светлина през крушка.

Дори нашите мисли се движат от прана.

Регулирайки праната, ние регулираме ума си, защото двете винаги вървят заедно.

Ако единият се управлява, другият също се управлява автоматично. (2)

Прана и вашето тяло:

Качеството на дъха ви определя качеството или потока на прана в тялото ви.

Ако дъхът ви е застоял, неравномерен, кратък и повърхностен поради хроничен стрес, безпокойство и умора, праната няма да тече оптимално през тялото ви.

similac, еквивалентен на enfamil

Това означава, че телесната ви функция ще бъде компрометирана и вашите органи, тъкани и клетки няма да работят с пълен капацитет.

За щастие, това може да бъде адресирано и подобрено чрез редовна практика на пранаяма, която ще ви науча как да правите до края на тази част.

Йогите вярват, че праничната енергия тече през каналите (нади) в нашето тяло – доставяйки жизнена енергия до всеки от нашите седем енергийни центъра (чакри), както и до нашите органи, нерви, кръвоносни съдове и т.н.

Има три основни канала (нади), през които тече прана, и когато потокът е чист и безпрепятствен, кундалини енергията се освобождава в индивида.

(източник: http://yogananda.com.au)

Те са:

Ида нади– левият канал представлява женската енергия вътре.

река Пингала– десният канал, представляващ мъжката енергия вътре.

Shushumna nadi– централният канал, по който Кундалини енергията се движи нагоре.

Има различни начини да събудите кундалини и да увеличите праничните вълни с нас.

Дихателните упражнения са един от начините.

В хатха йога, физически фокусираната практика на йога, това се прави чрез практикуване на асани (пози).

Чи гун е друг начин за увеличаване на прана (чи, чи) енергия.

Рейки, японската практика за ръчно лечение е друг начин.

Йога инструкторът и физиотерапевт Саймън Борг-Оливие описва това култивиране на прана като „направяне на йога да се случи в тялото“:

Най-важното нещо, което виждам по отношение на йога на физическо ниво, е установяването на връзки в тялото.

Връзките идват през каналите в тялото ни, които в Йога наричат ​​нади.

И това, което се движи през тези канали, е енергия и информация, които в Йога наричат ​​прана и читта.

Но физически тези канали са кръвоносни съдове, нерви, лимфни съдове, акупунктурни меридиани, само за да назовем основните.

А праната е неща като топлинна, електрическа, електромагнитна, електрохимична енергия, протичаща през различните канали в тялото.

А също и молекули, пренасящи енергия като глюкоза и АТФ (аденозин трифосфат)...

И така физически и енергийно имаме енергия и информация, протичащи през тялото.

Да подобрим потока на енергия и информация през тези канали в тялото – това е най-важното нещо... да накараме йога да се случи в тялото. [3]

В книгата си „Дъхът на живота: Интегрална йога пранаяма“ Свами Сатчидананда обяснява как чрез нашето контролирано дишане можем да инжектираме повече прана и повече живот във всяка клетка в тялото, което засилва нашата имунна система и вътрешна сила :

По време на пранаяма вие буквално изпивате галони и галони жизненост и имунитет.

имена на принцеси дисни

Зареждате кръвта с допълнителен кислород...

Кислородът е живот, така че това означава, че обогатявате кръвта си с много живот.

И не само поемате повече кислород, но заедно с въздуха поемате и повече прана.

Всяка клетка от тялото ви вибрира с нов живот. [4]

Пранаяма упражнение за увеличаване на енергията, успокояване на емоциите, управление на стреса и повишаване на устойчивостта:

На път сте да научите мощно упражнение пранаяма, използвано за активиране на прана в тялото.

Това упражнение помага за оптимизиране на циркулацията на прана във всеки орган, тъкан и клетка.

Както видяхме, когато тялото е силно и балансирано, вие изпитвате:

имена на древни богини

• повече енергия и по-малко умора
• по-спокойни емоции
• по-голяма устойчивост за ефективно справяне със стреса и предизвикателствата на ежедневието

Тази техника е толкова мощна, че дори Хилари Клинтън се кълне в нея!

Тя използва тази пранаяма, за да й помогне да се справи със стреса от президентската кампания и последвалата загуба. [5]

Нарича сеНади Шодхана Пранаяма('дихателна техника за изчистване на фината енергия“) и еизвестно като алтернативно дишане през ноздрите.

(източник: http://rebloggy.com чрез giphy)

Проучвания върху ефектите от редовната практика на Нади Шодхана показват, че:

• Помага за активирането на парасимпатиковата нервна система и повишава реакцията на успокояване/релаксация/регенерация в тялото.[6]
• Оказва се, че има балансиращ ефект върху функционалната активност на лявото и дясното мозъчно полукълбо.[7]
• Намалява високото кръвно налягане, като същевременно подобрява производителността и концентрацията.[8]
• Може да подобри дихателните и кръвоносните функции.[9]

Сега нека да се заемем с него.

Гледайте видеоклипа по-долу за ръководени инструкции за Nadi Shodhana и практикувайте заедно с мен:

ресурси:

[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital

[2] Сатчидананда, Свами (24 октомври 2012 г.). Йога сутрите на Патанджали: Коментар на раджа йога сутрите от Шри Свами Сатчидананда. Интегрални публикации за йога

[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/

[4] Сатчидананда, Свами (2015-10-12). Дъхът на живота: Интегрална йога пранаяма: Инструкции стъпка по стъпка в йогийските дихателни практики. Интегрални публикации за йога.

[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/

[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/

[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions

Споделете С Приятелите Си: