Ето 26.2 неща, които научих, докато тренирах за Нюйоркския маратон

С любезното съдействие на Ким Сапата

Да кажа, че бягането е моят живот, би било подценяване. Направих първите си стъпки през 2009 г., тренирайки се за Tough Mudder. През 2010 г. пробягах първия си полумаратон. Преминах стотици мили по улиците на Филаделфия. И през 2016 г. пробягах най-запомнящото си състезание, като завърших Dopey Challenge в Walt Disney World. Но докато имам повече от 10 години бягане, подсигурено здраво под колана си за хидратация, обучение за маратона в Ню Йорк е преживяване, променящо живота. Това ме промени по начини, които не мога да изразя или обясня.

Ето 26.2 урока, които научих през последните няколко месеца.

1. Празнувайте пътуването, а не само дестинацията . Докато очите ми винаги са насочени към наградата – т.е. когато бягам, аз съм фокусиран върху финалната линия и/или моята крайна цел – важно е да обърна внимание на това, което е точно пред вас. В крайна сметка радостта се намира не в пространство или място, а в един момент. Не позволявайте на щастието да ви подмине.
2. Животът е маратон, а не спринт . Нещата могат (и стават) да станат тежки. Това е част от живота. Но прокарването е това, което има значение, не бързо, но последователно. Преместете се. Продължавай напред. Продължете напред, стъпка по стъпка.
3. Провалът е възможност за растеж . Никой не иска да се проваля, било то на работа, бягане или живот, но всички ние се колебаем - поне от време на време. Вместо да гледате на провала като на неуспех, гледайте на него като на възможност да се издигнете надгоре. Да порасне.
4. Силните, поддържащи обувки са съединител . Краката ви носят тежестта на тялото ви и в известен смисъл тежестта на света. Грижи се за тях.
5. Почивните дни са също толкова важни, колкото и активните . Трудно ми е да забавям темпото. Винаги е имало, винаги ще. Но истината е, че телата ни (и умовете) се нуждаят от време, за да се възстановят, така че не бъдете строги към себе си, ако днес е нощ на Netflix и начос. Почивните дни са също толкова важни, колкото и активните.
6. Храната наистина е гориво . От смутита и спагети до пържоли, гевреци и BLT, храната ни подхранва отвътре навън. Хранете тялото си. Заредете ума си.

   

   С любезното съдействие на Ким Сапата

7. Бягайте, когато можете, ходете, когато трябва . Макар че бих искал да спринтирам през финалната линия на маратона в Ню Йорк, може и да не. Аз съм по-бавен, по-възрастен и съм претърпял няколко наранявания. Но това не прави пътуването ми по-малко значимо или ценно. Понякога най-важните стъпки в живота са тези, които се борим да предприемем.
8. Краката ми може да са мощни, но и умът ми също . Бягането на разстояние изисква много работа. Трудно е да останеш на краката си часове наред, но истината е, че тялото ти се бори само с половината от битката. Психическата сила е ключова.
9. Способен съм на повече, отколкото знам . Съмненията в себе си са често срещани – по улиците, пистата и в живота – но бягането ми показа, че съм способен на повече, отколкото знам, просто трябва да се доверя на себе си (и на процеса).
10. Очаквай неочакваното . От наранявания и болести до внезапни промени във времето, животът се случва. Важно е да се въртите с ударите и да сте подготвени за отклонения, отклонения и заобикаляния.
11. Получавате от живота това, което сте вложили в него . Изисква се много подготовка, за да се бяга маратон. Това не е нещо, което можете просто да скочите и да направите. И животът е по същия начин. Изисква се търпение, постоянство, упоритост и твърдост.
12. Болката е временна . Когато тичам, обикновено ми е доста неудобно. Болеха ме прасците. Глезените ми пукат и се боря да поддържам равномерно дишане. Но болката, която търпя - на и извън състезателната писта - е временна и си напомням за това, когато животът ми е твърде тежък или тежък. Когато нещата станат непосилни.

    

    С любезното съдействие на Ким Сапата

13. Някой винаги е до вас, за да ви подкрепи . От приятели и членове на семейството до вашите колеги и работещи връстници, знайте, че не сте сами в това. Някой ще те подкрепи. Ако се наведеш, някой ще ти пази гърба.
14. Неуспехите са неизбежни . Без значение колко усилено работите (или колко тренирате), животът се случва. Нещата ще ви отблъснат и ще ви пречат. Но ключът е последователността. Така че скочете във водата или се върнете на седлото - когато можете.
15. Изтриването е истинско . Три думи: Залепете зърната си.
16. Прегърнете своите недостатъци . Бягането ме научи да ценя ума и тялото си и да приемам слабостите си.
17. Празнувайте победите си . Животът е пълен с грешки, опасения и загуби, но е важно да не забравяте да празнувате победите си. Тези моменти - големи и малки - са трудно спечелени и трябва да бъдат признати.
18. Знайте, че сте най-добрият си приятел . Докато някои хора бягат с треньори, партньори или отбори, аз съм соло бегач. През повечето време се удрям сам на тротоара. Но това ме научи да се слушам, да се ценя, да се грижа за себе си и да се обичам. В крайна сметка, когато сме само аз, аз и аз.
19. Музиката наистина прави всичко по-добро . Чувствате се потиснати или във фънк? Напомпайте конфитюрите. Вярвай ми. Музиката може да ви изтласка през повечето препятствия в живота ви и да премести ума ви от тъмно пространство към светло.
20. Преформирането работи.Моят терапевт ми е говорил (ad nauseum) за преобразуването или процеса на превръщане на негативните мисли в положителни, но не разбрах наистина как работи преструктурирането, докато не започнах да бягам на дълги разстояния и трябваше да преодолявам психически препятствия — и физически. .

    

    С любезното съдействие на Ким Сапата

21. За мен времето има значение, както и грижата за себе си . Ако сте нещо като мен, вероятно мразите да ми отделяте време. Това или чувствате, че нямате време да отделите. Но бягането на разстояние е свързано с един човек: бегачът и преследването на това хоби ми помогна да се превърна в приоритет.
22. Рутините са страхотни, но също и балансът . Ако тренирате за маратон, вероятно следвате строг график. Три бягания през делничните дни; един дълъг уикенд бягане; и два почивни дни — или нещо подобно. Но въпреки че е важно да имате рутина, балансът също е важен. Ключово е да знаете кога да се отдръпнете и да си починете.
23. Поддържайте темпото . Излизането през портата с максимална скорост може да ви накара да се почувствате силни, но бързо ще изгорите и същото важи и за живота. Спринтът ще изтощи тялото ви и ще умори ума ви. Вместо това поддържайте стабилно темпо и продължете напред.
24. Подготовката е ключова . Когато става въпрос за бягане на разстояние, подготовката е важна. Ще искате да спите добре, да се хидратирате често и да ядете добре балансирана храна предната вечер. Но вие също ще искате да се подготвите психически за очаквано - и неочаквано. Половината от битката е в главата ви.
25. Най-трудната стъпка е първата . Независимо дали бягате или просто се справяте с приливи и отливи на живота, не забравяйте, че най-трудната стъпка е първата ви. Така че завържете ритниците си и започнете да се движите напред. Ще бъдете благодарни, че го направихте.
26. (.два) Когато ви се прииска да се откажете, продължете напред . И накрая, запомнете: маратоните, като живота, ви изпитват. Те ви тласкат към вашите физически, умствени и емоционални граници - и отвъд. Но ти си силен. Вие сте смел и можете да продължите напред. Без значение какво.

Споделете С Приятелите Си: