Детето ми получава пристъп на тревожност. Как мога да им помогна да го преодолеят?

Да гледаш мъничето си да се бори така е толкова трудно.

Много от нас са били там: Една минута, вашето дете е добре; на следващия, те имат епичен пристъп на тревожност. Само че в този момент не сте сигурни какво се случва. Може да изглежда много типичен детски срив — задъхват се, ридаят и може би дори треперят. Когато са особено малки, може дори да не сте в състояние да различите какво предизвика 'истерията'. Всичко, което знаете е, че любимият ви човек в целия свят внезапно е на парчета и вие не знаете как да ги поправите.

Както се оказва, пристъпите на тревожност при децата са сравнително чести. Въпреки че често се наричат ​​'пристъпи на паника', атаките на тревожност се различават от паническа атака по много различни начини. Също така е важно да се отбележи, че битието тревожност е различно от това да имате тревожно разстройство r. Може да е трудно да си представите, че вашето дете или малко дете може да има нещо, за което да бъде стресирано. Въпреки това бихте се изненадали (или може би не бихте) как детето ви обработва различните сценарии в живота. Неща, които изглеждат „нормални“ или несъществени за вас, може да изглеждат като огромни страшни моменти за тях.

От силни звуци за сензорни деца до намека, че любим гостуващ член на семейството може скоро да се прибере у дома, всякакви привидно дребни неща могат стресирайте детето си и да предизвика пристъп на тревожност. Тъй като намирането на най-добрия начин да помогнете на детето си при нещо подобно може да е неясно, Scary Mommy помоли експертите да се включат с полезни съвети.

Какво представлява пристъпът на тревожност?

„При безпокойството е важно да се разграничи как се различава [от] страха“, казва Райън Макдоналд, MA, LPC сътрудник от Консултации за ясно небе . „При страха има нещо конкретно, от което детето се страхува, като например паяк. Тревожността възниква, когато някой се страхува, че нещо непознато може се случват, като бугиманът, излизащ от детски килер, чиято врата случайно е била оставена отворена през нощта. Страхът и безпокойството са нормални реакции, които тялото ни използва, за да ни защити. Въпреки това, ако симптомите на тревожност станат достатъчно значими, те могат да ни завладеят, което да доведе до пристъпи на тревожност.'

Вдигнете ръка, ако никога не сте обмисляли разликата между страх и безпокойство (*вдига ръка*). След като вече знаете, че детето ви може да се тревожи за нещо и не непременно да се страхува, трябва да знаете на какво да внимавате при пристъпи на тревожност. „Симптомите на пристъп на тревожност включват учестено или учестено сърце, изпотяване, треперене или изтръпване, болка в гърдите, чувство за надвиснала гибел или чувство, че сте извън контрол“, казва Макдоналд.

За по-непълнолетни деца това може да изглежда като неочаквано „разтопяване“ със сълзи и задъхване. Може да забележите, че лицето им е много горещо или зачервено. Те дори могат да потрепват от време на време.

Пристъпи на тревожност срещу пристъпи на паника: Каква е разликата?

Докато пристъпите на паника и пристъпите на тревожност се проявяват по подобен начин, те се различават по причина и тежест. Пристъпите на паника обикновено са по-интензивни като усещане (и външен вид). Те често идват без спусък.

Междувременно пристъпите на безпокойство винаги се предизвикват от безпокойство и възприемана заплаха. Важно е обаче да запомните, че да помолите детето си да обясни своите притеснения по време на всякакъв вид атака може да бъде малко предизвикателство. Съсредоточете се върху успокояването и увереността на детето си и опитайте да разберете подробностите по-късно.

Какво трябва да направите, когато детето ви получи пристъп на тревожност?

„Ако едно дете изпитва пристъп на тревожност, можете да му помогнете, като го отстраните от средата, която е провокирала пристъпа“, предлага Макдоналд. „След това можете да им кажете, че това, което преживяват, е страшно, но ги уверете, че са в безопасност. Продължете да създавате успокояваща среда, като използвате мек глас и им помагате да се отпуснат, като ги накарате да легнат, да отпуснат мускулите на главата от петите и мислят за любимото си място. Опитайте се да им помогнете да контролират дишането си, като използвате техники като дишане в кутия (вдишайте за четири секунди, задръжте за четири секунди, издишайте за четири секунди). Важно е да разберете, че може да отнеме 20 до 30 минути, за да отшумят симптомите на пристъп на тревожност и детето ви може да не реагира незабавно на опитите ви да му помогнете.'

„Когато помагате на дете да преодолее пристъп на тревожност, трябва да бъдете много внимателни с думите си“, споделя Хедър Уилсън, LCSW, LCADC, CCTP и изпълнителен директор на Богоявленски уелнес . „Да им кажете „успокойте се“ или „няма за какво да се притеснявате“ няма да помогне. Вместо това се опитайте да предоставите по-ефективни решения с думите си. Например, можете да ги попитате дали излизането навън или пиенето на вода ще помогнат Ако детето ви има повтарящи се пристъпи на тревожност , вие и специалист по психично здраве можете да измислите успокояващи думи, които да рецитирате. Въпреки това, не принуждавайте детето да говори, ако то не иска, защото това може да влоши още повече атаката му.'

Как можете да помогнете за облекчаване на дългосрочната тревожност?

„За съжаление, има видове тревожни разстройства, които не можете просто да накарате да изчезнат. Въпреки това, вие и вашето дете можете да се подготвите по-адекватно за атаките“, казва Уилсън. 'Образованието е от ключово значение, така че се уверете, че детето ви знае за разстройството и как го засяга конкретно. Също така, разработете механизми за справяне, които те могат да използват в момента, в който се появи тревожност.'

enfamil reguline странични ефекти

Има много експерти в областта на психологията, които могат да говорят с вас и вашето дете за чувствата, които обработват по време на атака на тревожност. Но при най-високите застрахователни премии и недостига на психолози и психиатри, може да бъде дълъг и труден процес да получите личната помощ, от която семейството ви се нуждае. Можете обаче да извлечете най-доброто от неприятна ситуация, като изпробвате набор от успокояващи тактики с детето си.

1. Адресирайте сетивните нужди.

„Когато децата изпитват моменти на силно безпокойство, за тях може да е полезно да се съсредоточат върху нещо извън собственото си тяло, за да ги заземят и да успокоят нервната им система“, казва Кели Ориард, съосновател на Slumberkins. „Наличието на нещо меко и удобно за хващане може да донесе комфорт в тези моменти. Гушкащи се и роднини на Slumberkins са проектирани с мек сензорен компонент, който много деца намират за успокояващ и комфортен. Децата могат да се хванат за любовта и да се съсредоточат върху това как се чувства и как изглежда.'

Любовници, най-добри приятели, и бланки не са нова концепция. Вероятно сте имали нещо, което ви е помогнало да се успокоите и в страшни или емоционални моменти. Ако детето ви няма любовник и не сте готови да харчите пари за нещо, помислете дали да не споделите най-меката си риза... и я оставете непрана. Подушването на познатия ви аромат също удовлетворява сетивна нужда.

2. Използвайте инструменти за утвърждаване.

„Утвържденията също могат да бъдат много полезни за преминаване през пристъпи на тревожност или пристъпи на паника“, споделя Ориард. „Доста обичайно е хората да имат мисли по време на паник атака като „Няма да преживея това“ или „Нещо наистина лошо се случва с мен“. Родителите могат да напомнят на децата прости утвърждения като „Мога да премина през тази част“ или „Това чувство няма да продължи вечно.“

Разбира се, всички знаем колко е изключително трудно това, дори и като възрастни. Ако сте с детето си по време на първия му пристъп(и) на тревожност, можете повторете утвърждението за тях. Нещо толкова просто като „Ние сме добре“ може да служи като мантра или утвърждение.

3. Изградете конкретни връзки с родителя(ите).

„Понякога децата изпитват моменти на силно безпокойство, когато са далеч от родителите си“, добавя Ориард. „Родителите могат да бъдат много полезни в подкрепата на децата да ги успокояват, когато са тревожни – но какво да кажем, когато не са наоколо? Ако детето има любим любимец или нещо, което родителят му е дал, това може да бъде чудесно напомняне за подкрепа и любов от техните родители. Stuffies и loveys могат да предложат това конкретно представяне на тяхната привързаност (или връзка) с техните родители, което им помага да им дадат допълнителната подкрепа, от която се нуждаят.'

Тази удобна тениска може да служи за същата цел. Така може и подходящ за деца медальон със семейна снимка. За по-големите деца, които може да смятат, че са твърде стари за задушаване (*ридание*), камъкът за притеснение може да свърши работа. Това е нещо малко и гладко (сензорно), което могат да носят в джобовете си и да го усещат винаги, когато имат нужда от доза родителска подкрепа, независимо колко далеч сте един от друг.

Споделете С Приятелите Си: