3 причини, поради които трябва да практикувате йога на открито

Йога е чудесен начин да подобрите своята гъвкавост, сила и баланс. Но има още повече ползи от практикуването на йога на открито. Ето три причини, поради които трябва да практикувате йога на открито: 1. Ще получите повече витамин D. Витамин D е от съществено значение за доброто здраве и един от най-добрите начини да си го набавите е като прекарвате време на слънце. Когато практикувате йога на открито, ще получите здравословна доза витамин D. 2. Ще бъдете по-свързани с природата. Практикуването на йога на открито ще ви помогне да се почувствате по-свързани с природата. Това може да доведе до усещане за спокойствие и мир. 3. Ще се забавлявате повече. Нека си признаем, практикуването на йога на закрито може да бъде малко скучно. Но когато практикувате йога на открито, ще бъдете заобиколени от красива природа. Това може да направи вашата йога практика по-приятна.

Практикуването на йога на открито предлага различно и многостранно изживяване, което не можете да намерите в четирите стени на йога студио.

Независимо дали е нов по пътя на йогата или опитен ветеран, всеки йоги заслужава шанса да изпита йога на открито поне веднъж.

Въпреки че всички имаме различни възприятия и опит, повечето хора в крайна сметка съобщават за определени ползи след тренировки на открито:

• Повишено настроение
• По-добър сън
• По-ниски нива на стрес
• По-силно здраве
• Повишен баланс

Ето три причини, поради които ще искате да опитате:

1. Съединение с вашата вътрешна и външна среда

В основата си основната цел и предназначение на йога е да изпитате усещане за обединение и връзка – първо със себе си и тялото си и след това с външния свят около вас.

Практикувайки навън, вие се позиционирате в пряка връзка със Земята.

Помисли за това.

Независимо дали решите да практикувате на постелка или не, вие сте в по-голяма близост до суровата земя под вас и елементите около вас – духащ вятър, греещо слънце и чуруликане на птици.

Това може да ви помогне да проникнете по-дълбоко в собственото си тяло.

След това, когато сплитате йога пози заедно, за да създадете поток и да включите дъха си, вие буквално се сливате със Земята.

имена на митични войни

Йогите вярват, че дишането е живот и дишането дълбоко, умишлено и съзнателно на открито може да ви влее повече жизнена сила.

Както обяснява учителят по медитация Чарли Ноулс:

Дъхът е нещото, което ни свързва с целия биом.

Ако мислите за Земята като за жив организъм, Земята прави нещо много красиво и допълващо за нас:

Той вдишва въглероден диоксид и издишва кислород, поради което имаме тази красива богата на кислород атмосфера.

А ние от своя страна вдишваме кислород и издишваме въглероден диоксид.

Точно обратният процес.

Така че има допълнителен модел, при който вдишваме това, което Земята издишва.

Когато издишаме, Земята го вдишва отново.

И този процес на вдишване на кислород в нашите тела е процес на трансформация.

Ние буквално вдишваме външността в себе си.

2. Заземяване и увеличаване на прана

Йогите вярват, че енергията прана (жизнена енергия, жизнена сила) циркулира през всичко и всички.

Праната е това, което ви дава живот, енергия, креативност и импулс.

Ние изпитваме умствено, емоционално и физическо здраве и благополучие, когато праната тече свободно през каналите на нашето тяло (нади) и енергийните центрове (чакри).

Практикуването на йога на открито ни помага да се докоснем до този изобилен източник на енергия и ни помага да отблокираме всякакви енергийни блокажи, които могат да присъстват в телата ни.

Това е, което научната общност сега нарича „заземяване“ или „заземяване“.

Да сте в пряк контакт с Майката Земя, като сте боси на земята, легнете на тревата, почивате на дърво, ви помага да попиете нейните лечебни честоти, а електроните като гъба попиват водата.

Това е самата същност на увеличаването на прана енергията в тялото.

Като съвременни йоги и членове на обществото, ние сме склонни да прекарваме по-голямата част от времето си на закрито, свързани с електроника и под повърхностна светлина.

target ameda е чисто твоя

Изследванията показват, че именно това откъсване от природата води до физическа и психическа дисфункция и болест.

Проучване, публикувано в Journal of Environmental & Public Health, установи, че повторното свързване към честотата и електроните на Земята може да повлияе на функцията на тялото и да доведе до по-малко болка, по-ниски хормони на стреса, по-ниски нива на възпаление, подсилена имунна функция, по-добър сън, по-малко тревожност и много повече вътрешно спокойствие.⁽¹²⁾

3. Повишени нива на витамин D

Древните йоги вярват, че има мощен съюз и връзка (йога) между слънчевата енергия и нас.

Те дори посветиха поредица от пози на слънцето, което е санскритСурия.

Обикновено известни като Поздрави към слънцето (Surya Namaskar), тези пози имат за цел да ободрят и укрепят тялото, докато правят гръбнака и ставите по-гъвкави.

Тази древна йогийска мъдрост сега е подкрепена от научни доказателства, които ни казват, че прекарването на време на открито под слънчева светлина ни помага да поддържаме витамин D на оптимални нива.

Витамин D е единственият витамин, който се произвежда в кожата ви в отговор на слънчевата светлина.

Изчислено е, че почти 50% от населението на света има дефицит на витамин D.⁽³⁾

Ниските нива на витамин D са свързани с по-ниска имунна функция, повишено заболяване, умора, болки в мускулите и костите, по-бавно време за заздравяване на рани, депресия, тревожност, безсъние и дори загуба на коса.

Оптималните нива на витамин D имат следните предимства:⁽³⁾

масла за запек

• Противовъзпалителни ефекти
• Подсилване на имунитета
• Може да намали риска от рак, сърдечни заболявания, хипертония, диабет и затлъстяване
• Може да помогне за облекчаване на автоимунни проблеми
• Намалява риска от депресия и тревожност
• Ускорява заздравяването на рани
• Намалява риска от фрактури на костите
• Помага ви в борбата с грипния вирус

Разбирате ли защо изборът да практикувате навън при естествена светлина, за разлика от изкуствената светлина, може да бъде много полезен и изцеляващ?

Някои съображения, преди да тренирате навън:

Районът чист и безопасен ли е? (т.е. без счупено стъкло или отломки наоколо, без отровни храсти)

По кое време на деня тренираш?

Носите ли слънцезащита, особено ако слънцето е силно?

Оставате ли хидратирани и носите ли вода?

Имате ли предвид потенциалните комари, мухи и други вредители?

ПРЕПРАТКИ

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Споделете С Приятелите Си: