Защо Коледа може да бъде добра за нашето психично здраве

Абсолютно обичам Коледа . Веднага след като Хелоуин свърши, аз съм изцяло за веселия и светъл сезон. Започвам празничното пазаруване през юли и пускам коледната музика на 1 ноември ^ул . Децата и аз правим четири вида бисквитки всяка година и поставяме нашето дърво в деня след Деня на благодарността. Ние дори управлявайте цяла социална медийна платформа, посветена на всички неща-Black-Santa . Просто има нещо в това време на годината, което ме кара да се чувствам замаяна, почти сякаш съм на високо ниво на психично здраве.

Коледа наистина е най-прекрасното време от годината. Има толкова много за празника, че е просто така добре за психичното ни здраве . Свързах се с д-р Рейчъл Голдман, клиничен психолог, лектор, клиничен асистент професор в Медицинския факултет Гросман на Нюйоркския университет и консултант в частна практика, за да видя какво мисли тя.

Коледа обединява хората.

Тази година, по-специално, повече от нас може да празнуват сезона приятели и семейство - възможно най-безопасно, разбира се. Д-р Рейчъл казва, че събирането „напомня на много от нас, че не сме сами“. Освен това събирането ни напомня „ние сме в това заедно“. През последните няколко години, с горещ политически климат и пандемията, всички усетихме тежестта на разликата. Коледа може да доведе до единство и солидарност. Обучението ми по осиновяване и травма ме информира, че хората са трудно свързани с други хора - нещо, което можем да направим на Коледа.

Коледа е предвидима.

Много семейства имат коледни традиции, които ни носят комфорт и радост. Традицията е не само очаквана, но и предвидима, което може да облекчи безпокойството. Д-р Рейчъл казва, че тези традиции „могат да бъдат добро разсейване от пандемията и ежедневните стресови фактори“, както и борбите. Тя добавя: „Като хора, ние жадуваме за познаване.“ Коледа предлага не само това познаване, но и „структура и предвидимост“. Може би усещате някакъв сериозен дзен, просто като четете това и си мислите за любимото си празнично ястие, семейната размяна на подаръци или избора на коледно дърво, което да поставите в хола си.

Коледа ни принуждава да променим темпото и фокуса си.

Можем да заседнем в светската суматоха на ежедневието, варираща от работата ни, извънкласните занимания и домашните на децата ни, а също и в отношенията ни. Коледа, да, може да ни направи заети, но по по-приятен начин. Може да се почувстваме по-завършени, когато намерим идеалния подарък за роднина. Може би усещаме повече спокойствие, когато се люшкаме на дивана през нощта и се наслаждаваме на блещукащите светлини на нашите коледни елхи. Празниците променят темпото ни - често към по-добро - което може да увеличи чувствата на радост. Д-р Рейчъл ми каза: „Празниците ни позволяват да направим крачка назад от типичното мелене.“ Може също така да се насладим на привилегията от един или два дни отсъствие от работа и стигаме до „смяна на предавките и забавяне“. (Тоест, ако успеем да останем офлайн!)

арабски имена на момчета

Коледа ни дава възможност да бъдем по-социални.

Пандемията накара много от нас да изпитат изолация. Коледа е страхотно извинение да се съберете със семейството или приятелите – особено ако сте избягвали социални контакти през последната година и половина. Д-р Рейчъл споделя, че трябва да „направим план да се съберем с някого или да направим план да направим нещо малко по-различно“. Пример би бил да „създадете нова традиция за себе си като доброволно прекарване на времето си в приют“. Тя добавя: 'Нашите мисли, чувства и поведение са свързани.' Ако винаги се изолираме – особено ненужно – ние „може да имаме негативни мисли, които биха повлияли на това как се чувствате и биха повлияли на действията ви“.

Коледа ни насърчава да поставяме граници.

Всички познаваме много (може би и вие), които се борят по време на коледния сезон. Два основни стресора са финансите и токсичните семейни ситуации. Д-р Рейчъл ни насърчава да „признаем, че това е труден момент за вас и това е добре“. От нас не се изисква „да се чувстваме весели, защото хората около вас са такива“. Искам да добавя, че само защото някой е член на вашето семейство, не означава, че сте длъжни да прекарвате време с него. Лесно е да попаднете в негативно пространство, когато вашите финанси или член на семейството помрачава празничния ви дух. Това е страхотна година за поставяне на някои граници. Например, ако размяната на подаръци е твърде скъпа за вас, предложете алтернатива или просто откажете да участвате. Също така е добре да се откажете от събиране, което ви изтощава, особено ако този токсичен роднина ще бъде там. Както моят собствен терапевт веднъж ми каза, „Границите са подаръци“. В този случай подарък, който правите сами.

Коледа ни напомня да получим помощта, от която се нуждаем.

Д-р Рейчъл споделя: „Психичното здраве не си взема почивка само защото е ваканционният сезон.“ Всъщност празниците могат да добавят към нашите вече съществуващи борби. Въпреки че всички обичаме коледното чудо на Hallmark, реалността е зимният блус, финансовият стрес, загубата на любим човек и много други фактори могат да засилят или да доведат до безпокойство или депресия. Важно е да се свържете с специалист по психично здраве. По същия начин, ако забележим, че любим човек се бори, можем да го насърчим да потърси професионална помощ. Д-р Рейчъл споделя: „Помощта е винаги на разположение и е приятно не само да получаваш помощ, но и да помагаш на другите.“

Ключът към веселата ваканция е да не поемате твърде много или твърде малко. Празнуването на сезона изисква от нас да бъдем честни със себе си и другите. Трябва да научим, че е добре да казваме „не“, но също така е добра идея да се отдадем на нови приключения, които може просто да ни доставят радост. 2020 и 2021 бяха особено трудни години за много от нас. Може би най-добрият ни удар е да се грижим за психичното си здраве. „Това е сезонът за почитане на нашите сърца и умове.

двойни средни имена

Споделете С Приятелите Си: