Всички се чувстваме самотни понякога - ето как да се борим с това

Маркос Калво/Гети

Като майка на три деца, никога не съм мислила, че ще бъда самотен . Всъщност, в първите дни на майка ми се чувствах толкова претоварена, че не можех да се заема с още едно нещо – не отговарях на телефона си и не се свързвах с хората. Дори си спомням, че взимах децата и понякога се качвах горе, когато хората идваха без предупреждение.

Бях самотен обаче. Като, много. И никога не съм го обсъждала с никого, освен с тогавашния ми съпруг, защото си казах, че съм си виновна сама.

количка столче за кола в едно

В крайна сметка изобщо не бях в крак със социалния си живот. Липсваше ми компанията на съпруга ми, но той имаше бизнес за управление и заедно решихме, че ще напусна работата си и ще остана вкъщи с децата.

Щеше да ми каже да отида на момичешка вечер, но щях да съм твърде уморена. Той щеше да ми каже да отида сама в Target, но се чувствах виновна, защото ми липсваше семейното време, за което се оплаквах, че не ни стига, тъй като той работи толкова много.

Не чувствах, че имам право на моите самотни чувства, защото аз бях този, който се затваряше от голяма част от света.

Сега знам, че това беше, защото бях адски уморен. Майките правят и правят и правят за всички останали. Тогава те са твърде уморени, за да направят много за себе си и да, това води до самота и негодувание, което може да бъде опасна комбинация. Да не говорим, че е трудно да се прекъсне цикълът.

Но след като разговарях с много други майки, открих, че не съм единствената, която се чувства самотна - и няма нужда да се чувствам виновна за това.

Разбрах нещо сега, когато децата ми са по-големи и не са толкова вкъщи: моята самота се появява в моменти, когато не се чувствам видян или оценен. Това не е непременно липса на социален живот. И само от мен зависи да се опитам да се чувствам по-малко самотен, тъй като никой не може да чете мислите ми и да го направи вместо мен.

Сега, когато живеем в свят с COVID и знаем какво е да стоиш далеч от хората, много от нас са по-самотни от всякога. Не само, че сме изтощени от ежедневието и работим усилено, за да поддържаме нещата възможно най-нормални за нашите деца, но и прекарахме значително време, откъснати от много неща, които ни дадоха живот и ни предпазиха от чувството самотност.

В Американската остеопатична асоциация проведе проучване разкрива, че 72% от американците се чувстват самотничаст от времето. Това е почти ¾ от населението, което е стряскащо.

И така, какво можем да направим по въпроса?

каза д-р Дженифър Каудл, асистент по семейна медицина в Училището по остеопатична медицина на университета Роуан в Стратфорд, Ню Джърси CBS Новини, че всички сме самотни по много различни причини - но тя смята, че електрониката е голяма.

Caudle вярва, че всички ние бихме се възползвали от почистване на устройството от време на време, защото връзката, която получаваме от хората онлайн, не е същата връзка, която можем да получим, ако бъдем лично с тях.

Макар че Caudle не смята, че трябва да се откажем напълно от телефоните си – или от връзките, които намираме онлайн – трябва да помним колко е важно да имаме и лични връзки.

Страхотен начин да направите това, според каудъл, е да намерите хора, които имат подобни интереси като вас. Това може да означава да се присъедините към клуб или да вземете курс, който ви интересува.

Друга препоръка от Caudle е да се свържете с природата. Излезте там на разходка или разходка, за да дишате чист въздух. Връзката не винаги е свързана с друг човек. Много пъти съм се чувствал по-пълен и по-щастлив само като излизам навън и оценявам пейзажа и всичко, което земята ни предлага, което често приемаме за даденост. Също така е чудесно време да изчистите главата си.

Също така е важно да осъзнаете, че не сте сами. Почувствах такова облекчение, когато една моя приятелка, която също беше майка, започна да говори за това, че има къща, пълна с хора, които са щастливи и се нуждаят от нея, но тя се чувства наистина сама.

евтини еднократни пелени

Просто говорим за вашите чувства и споделянето на вашия опит ще ви помогнат да се почувствате утвърдени, защото определено не сте единственият, който се чувства по този начин.

Джудит Орлов, доктор по медицина, психиатър и автор на Процъфтява като емпат , казал Джоб че е важно да се свържете и със себе си. Можете да направите това, като забавите темпото. Това, че сме заети, не означава, че не сме самотни.Понякога, когато графиците на хората са един до друг твърде дълго, те започват да се прекъсват от себе си и от другите хора, казва Орлоф.

Орлоф препоръчва да правите неща, които обичате да правите (дори и да сте сами), за да се отпуснете. Не е нужно да е нещо грандиозно, просто нещо, което ви кара да се чувствате спокойни, като дълга вана.

Чикагският университет препоръчва да запишете някои от любимите си спомени, когато се чувствате сами, както и да мислите за всички неща, които имате в живота си, за които сте благодарни.

Други изпитани и истински решения на самотата са доброволчеството, проявите на доброта и, разбира се, вземането на домашен любимец.

Осъзнавам, че всички ще имаме пристъпи на самота. Дойдох да науча, че това е част от живота. Но е по-добре да вземете един от тези съвети и да ги изпробвате, вместо да седим в нашата самота твърде дълго. Точно тогава може да се появи депресия. Важно е да запомните, ако сте депресирани, да се свържете с специалист по психично здраве за помощ.

Въпреки това, ако ходенето на разходка, обаждането на приятел или записването за раздаване на вода на следващото 5k състезание в града ви облекчава настроението, защо да не направите повече от това?

Споделете С Приятелите Си: