Терапевтът за силно конфликтни двойки предлага съвети за подобряване на извиненията

Разликата между доброто и лошото извинение може да отнеме само минута.

Всеки в даден момент е получавал това, което експертите наричат ​​- извинете за техническия жаргон - „скапано извинение“. Знаете вида. „Съжалявам, но“ или „Съжалявам, трябваше да ми кажеш, че това те притесни...“ винаги ужасното „Съжалявам, че си обиден/наранен/разстроен“.

припомнете similac формула 2022

И нека бъдем честни, понякога ние сме тези даване скапано извинение. Понякога е защото ние знаем какво имахме предвид и не беше лошо. Или просто бяхме толкова разстроен трябваше да уведомим другия човек. Как можем да се справим по-добре? Висок конфликт терапевт на двойка Д-р Марина Розентал, която публикува като @drmarinarosenthal в TikTok , наскоро предложи наистина прост хак за по-добри извинения.

„Когато се извините на вашият партньор , пребройте секундите между вашето извинение и момента, в който вие започнете да се центрирате или обясняване на вашата гледна точка“, предлага тя. „Опитайте наистина да преброите. Буквално: колко секунди чакате, след като се извините, преди да започнете да говорите за преживяното. Ако искате вашите извинения да стигнат до партньора ви, не трябва да ги последвате веднага с вашата гледна точка, дори ако вашата гледна точка е разумна. Изчакайте още малко; останете с техния опит още малко. Вашето извинение няма да направи нищо, ако е само средство да започнете отново да говорите за себе си.

Толкова е просто, но има капацитета да бъде толкова ефективно. Разбира се, наистина може да е трудно да се управлява: хората копнеят да бъдат чути и разбрани... но това е защо даването на добро извинение е толкова важно: този метод позволява на вашия партньор да разбере, че го виждате и разбирате.

Реакцията на коментаторите беше разнообразна и нюансирана. Някои видяха ползата от този вид подход.

„Нищо не убива извинението така, както обяснението“, съгласи се един потребител на TikTok.

„Това буквално е правилото в моята къща“, каза друг. „Един човек наведнъж. Ще те изслушам и ще те утвърдя, а след като нещата се успокоят, имам нужда да ме изслушаш и да ме утвърдиш.“

Други предпочитат да подхождат към извиненията малко по-различно.

„Дори не искам извинение“, отбеляза трети. „Искам валидиране и план. Знам, че не искаше да ме нараниш. Просто не го прави отново.”

„Моят партньор и аз обясняваме откъде идваме първо за пълна прозрачност, след което надграждаме до нашите извинения“, каза друг. „Помага ни да видим перспектива, спокойствие и да видим от гледната точка на другия.“

Мнозина, независимо дали поради опит или интуиция, бяха скептични.

„Не работи с нарцисист“, отговори един тъжно.

Друг просто се пошегува,

„LMAO, не съм достатъчно пораснал за това.“

Точно както има много начини не да се извините, има много начини да се извините по начин, който ще подобри лошата ситуация. Никой не е перфектен и всички те са донякъде лични - различните хора ценят различни видове комуникация - но този хак предлага ценната представа, че независимо от начина, по който го правите, помнете за кого всъщност е това извинение. (Съвет, не си ти.)

Споделете С Приятелите Си: