Разривите на приятелства са брутални. Ето съветите на терапевта за помирение.

Загубата на приятел може да ужили повече от романтична раздяла.

Женски приятелства са сред най-красивите — и понякога брутални — връзки там. Не е изненадващо, че когато човек свърши, може да се почувства още по-зле от раздяла с любовник .

След като самият аз съм претърпял няколко разпада на приятелство, чувствата след това могат да се редуват мъка и гняв и много, много срам . Години по-късно няколко от тези приятели отново се свързаха с мен с молба да обсъдим нещата и може би да компенсираме загубеното време. С един приятел казвам да. С друг казах не.

Това ме накара да се замисля Ким Катрал се завръща като Сексът и градът Саманта във втория сезон на неговия спин-оф, И просто така , и какво означава да простиш и да се помириш с приятелка.

Ако следите новините си от поп културата, вероятно сте наясно предполагаемият разрив между Катрал и И точно така звездата Сара Джесика Паркър. Ако не, това е богата история, изпълнена с възходи и падения – каквито са повечето женски приятелства – кулминираща с оттеглянето на Катрал от франчайза на SATC и отказа да участва в новия сериал на HBO.

В един перфектен свят, където хората могат да прощават и забравят, камеото на Катрал може да сигнализира за бял флаг. Може би малките стъпки на помирението. Саманта се завръща с бандата! Но няма такъв късмет. Очевидно Катрал е настояла да заснеме епизодичната си роля в сериала без другите членове на актьорския състав, по-специално SJP.

Така че, макар да не изглежда, че Катрал и Паркър скоро ще станат BFF, това не означава, че да простиш и да се помириш с приятелка, която ти е разбила сърцето, не е възможно. Ако сте в подобна ситуация, говорихме с терапевт Саба Лури , LMFT, ATR-BC, за това какво да правите, когато просто ей така... бившият ви приятел се върне в живота ви.

Защо раздялата на приятелството е толкова трудна?

Краят на едно приятелство може да се усети болезнено като развод или смърт. Това е така, защото, казва Лури, отношенията ни с приятелите ни са едни от най-значимите, които можем да имаме.

„Често търсим в приятелите си емоционална връзка, подкрепа, разбиране и принадлежност, особено когато не печелим тези неща от нашите романтични и семейни отношения“, казва тя. „Нашите приятели са хората, на които избираме да се доверим и да ги пускаме в живота си ден след ден. Не защото са ни роднини или защото сме се съгласили на връзката в договор или с други присъстващи по време на церемония, а защото искаме.'

Нищо чудно, че това прави раздялата на приятелството невероятно болезнена. За толкова много приятелите стават нашето избрано семейство.

Въпреки това, когато става въпрос за раздяла, романтичните връзки обикновено включват дискусии и официални завършеци, но раздялата на приятелството понякога може да се случи без ясна резолюция. Приятелите може да се отдалечат, да се отдалечат или просто да спрат да общуват. Тази липса на затваряне и яснота, казва Лури, може да ни остави с въпроси без отговор и чувство на объркване, което изостря болката.

Какво трябва да имате предвид, когато се помирявате с приятел?

Ако обмисляте да се помирите с приятел, Лури казва, че е важно да обмислите причината за разпадането на приятелството. Приятелството приключи ли поради нещо, което се случи между вас, и ако да, как си представяте да се справите с това, за да можете да продължите напред?

„В някои случаи приятелствата изчезват с времето“, казва тя. „Ако не е имало разрив, може би има възможност просто да се свържем отново. Но ако един или двамата приятели се почувстват онеправдани или наранени, това вероятно ще изисква честен, труден разговор.“

Когато се помирявате с приятел, Лури съветва да подхождате към ситуацията с емпатия, искреност и желание да поемете отговорност за всеки минал конфликт или грешки.

често срещани черни женски имена

Един от начините да разчупите леда е да започнете с извинение.

„Ако сте участвали в конфликта, извинете се искрено за вашите действия, думи или всякакви недоразумения“, казва тя. „Поемайки отговорност и отчетност за приноса си към проблема и демонстрирайки истинско желание да се поправиш, рискуваш да станеш уязвим, за да покажеш колко значима е тази връзка за теб. Това само ще помогне за възстановяването на доверието между вас двамата.“

Как можете да възстановите доверието в приятелството?

Възстановяване на доверието в рамките на едно приятелство може да бъде деликатен и постепенен процес, казва Лури. След като се извините за ролята, която сте изиграли в разпадането на връзката, възстановяването на доверието ще изисква прозрачност и честност.

Това започва с това да бъдете възможно най-отворени и да останете почтени. „Опитайте се да общувате открито с приятеля си и бъдете искрени в думите и действията си“, препоръчва Лури. „Трябва също така да избягвате да криете или задържате информация, която може допълнително да навреди на доверието.“

След това идва работата по възстановяването на позицията ви на надеждно присъствие в живота им. „Спазвайте всички ангажименти или обещания, които сте направили, и бъдете последователни“, казва Лури. „След нарушаване на доверието е от съществено значение да демонстрирате поведение, което ще помогне на вашия приятел отново да повярва във вашите намерения.“

И накрая, не забравяйте да му отделите време. „Не можете да възстановите доверието за една нощ, затова се опитайте да разберете, че вашият приятел може да се нуждае от време, за да се излекува и да си възвърне доверието“, казва тя. „Избягвайте да бързате с процеса и позволете на приятелството да се развие отново естествено.“

Как човек прощава и може би не забравя, а продължава напред?

Независимо дали вие сте този, който е развалил приятелството, или сте го приемали, прошката винаги е огромен фактор, когато става въпрос за помирение.

„Прошката е личен и индивидуален процес, който може да бъде невероятно предизвикателен“, казва Лури. „И когато прощаваме, това често става чрез припомняне и почитане на случилото се в миналото. Много хора смятат, че прошката изисква да приемете или одобрявате вредни действия срещу вас, но прошката не е изцяло за човека, който ви е сгрешил или какво е направил . Прошката е свързана с вземането на съзнателно решение да се освободите от гнева, нараняването и негодуванието, за да можете да намерите мир в себе си.'

Това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, разбира се, така че Лури ви насърчава да бъдете нежни със себе си и да практикувате състрадание към себе си, докато работите за прошка. Практикувайте самообслужване или се ангажирайте с възстановителни дейности и не забравяйте, че лечението отнема време.

Може също да намерите за полезно да придобиете перспектива и да разберете мотивите или обстоятелствата, които са накарали вашия приятел да ви нарани или обратното. Това не извинява нечии действия, но може да помогне за насърчаване на съпричастност и състрадание, подпомагайки прошката.

Какви са някои разумни очаквания, които да имате, когато възстановявате приятелство?

Естествено е да мислите (или може би да се надявате), че приятелството ви ще се върне към това, което беше преди раздялата, но това не винаги е възможно или реалистично. Вместо това Лури предлага да започнете бавно и да отделите време.

„Очаквайте първоначалните разговори да бъдат трудни, ако има нужда от ремонт, и очаквайте да бъдете уязвими“, казва тя. „Понякога всичко, което се изисква, е един предизвикателен разговор, но понякога трябва да сте подготвени за продължаващи дискусии, ако не можете да разрешите нещата веднага или ако има слоеве, които трябва да бъдат разгледани, което често се случва.“

Не се обезсърчавайте от процеса. Важно е да знаете, че приятелствата могат да преживеят раздяла и да се окажат по-силни от преди. „Въпреки че честните, уязвими разговори могат да бъдат трудни, те също могат да сближат хората“, казва Лури. „Показването, за да проведем тези разговори, поемането на отговорност и проявата на грижа може да предложи на приятелите шанс да поправят връзката си и да укрепят основата на приятелството си.“

Ами ако приятелят не иска да се помири с вас?

За съжаление, някои хора няма да са готови за повторно свързване. Ако приятел не иска да се помирят, Лури казва, че е жизненоважно да уважите решението им и да им дадете пространство.

инфектирани пиърсинг на зърната

„Вероятно ще се почувствате наранени, разочаровани и ядосани и тези чувства са валидни“, казва тя. „Дайте си разрешение да ги почувствате и обработите. Бъдете нежни със себе си и си предложете състрадание и грижа, докато скърбите за връзката, която е била и която сте се надявали да помирите.“

От друга страна, ако бивш приятел се обърне към вас и вие не сте готови или отворени да възобновите приятелството, това също е ОК. Най-добре е да използвате своята проницателност и да правите това, което смятате за добре.

„Ако приятел не се чувства в безопасност и вие не вярвате, че ще получите грижа и уважение в едно приятелство, това може да означава, че това не е приятелството за вас“, казва Лури. „Всички сме хора и сме длъжни да правим грешки, което е вярно за всички. Въпреки това, ако приятел е направил много грешки в рамките на приятелството и не разбира вашите чувства или гледна точка, той може да не е на една и съща страница с вас за ценностите и как изглежда едно приятелство.'

Споделете С Приятелите Си: