Работи ли наистина сокът от кисели краставички за спазми?

Експерт преценява дали чудодейният лек за спазми е chillin' в буркан във вашия хладилник.

Независимо дали понякога се събуждате през нощта, измъчван от болезнено кон Чарли или ще направите всичко, за да облекчите тези ужасени менструални спазми , има голяма вероятност да сте се чудили дали всички Видеоклипове на TikTok рекламирането на сока от кисели краставички като чудодейно лекарство има някаква истина в тях. Оказва се, че си струва да опитате, ако имате допълнителен буркан под ръка – макар че има шанс да не намерите голямо облекчение, т.к. Д-р Крис Мор , съветник по фитнес и хранене във Fortune Recommends Health, разказва пред Scary Mommy.

„Широко се смята, че сокът от кисели краставички помага за бързото облекчаване на мускулните крампи“, обяснява той. „Солта е основният електролит, изгубен с потта и е една често срещана причина за спазми. Следователно теорията тук е, че високото съдържание на сол в сока от кисели краставички помага за попълване на солта, загубена по време на интензивна активност или дехидратация, което помага за бързото възстановяване от мускулни спазми .'

Особено през летните месеци, когато може да сте по-активни и да се потите като буря само от излизането навън, всичко, което обещава облекчение, звучи като мечта. Но тази теория има анекдотичност успеваемост и на науката е смесена , въпреки че има без вреда да отпиете глътка, ако внезапно се окажете, ъъъъ, в беда.

„За тези, които намират облекчение от мускулни крампи чрез сок от кисели краставички, ефектът може да бъде доста бърз“, казва Мор. „Някои може да почувстват облекчение от мускулни крампи, предизвикани от упражнения, в рамките на минути след поглъщането. Индивидуалните преживявания обаче може да варират и по-цялостни изследвания е необходимо, за да се разбере напълно ефикасността и времето. Освен това, докато натриевият и електролитният дисбаланс може да са свързани с някои спазми, те не винаги могат да бъдат проблемът, а цялостната хидратация също е важна.'

гадни руски имена мъжки

Що се отнася до това колко помага сокът от кисели краставички, повечето експерти смятат, че малко количество - да речем a най-много няколко унции , биха били достатъчни, за да помогнат за спиране на мускулните крампи. Но ако се надявате да намерите лек за досадните менструални спазми в буркан в хладилника си, Мор предлага бърза проверка на фактите.

„Смята се, че сокът от кисели краставички е ефективен при мускулни крампи, като тези в краката, краката или ръцете, които обикновено се причиняват от упражнения или друга физическа активност“, казва той. „Въпреки това, няма много доказателства, които предполагат, че сокът от кисели краставички би бил полезен при менструални спазми, причинени от хормонални колебания и контракции на матката.“

И ако детето ви се оплаква от болезнени спазми, ще искате да бъдете внимателни, както обяснява Мор.

„Сокът от кисели краставички е с високо съдържание на натрий, така че трябва да се консумира предпазливо, особено от деца и тийнейджъри, чийто препоръчителен дневен прием на сол е по-нисък от този на възрастни“, казва той. „Разбира се, ако човек тренира или е активен в горещото, влажно време или е тежък пуловер , техните нужди от натрий може да са по-високи. Въпреки че случайната употреба в малки количества може да е безопасна за възрастни, разумно е да се консултирате с доставчик на здравни услуги и в идеалния случай с квалифициран спортен диетолог, преди редовно да предлагате сок от кисели краставички на деца и тийнейджъри за справяне с мускулни крампи, тъй като може да има други здравословни проблеми, които да проверите за .'

Всъщност сокът от кисели краставички не трябва да служи като заместител на други превантивни мерки, както посочва Мор. „Да останете хидратирани през целия ден; да се уверите, че консумирате достатъчно минерали като натрий, магнезий и калий; и да правите подходящи упражнения за загряване, преди да се ангажирате с физическа активност, са страхотни стратегии за предотвратяване и управление на крампи“, казва той. „Освен това, приспособяването към жегата е важно, така че започнете бавно и не правете твърде много, твърде рано. За незабавно облекчение хидратирането и лекото разтягане на засегнатия мускул също може да бъде ефективно. Винаги помнете да приспособявате всеки подход според вашите здравни нужди и обстоятелства.'

Ако вие или вашето дете изпитвате силни спазми, които влияят на качеството ви на живот, проверката при семейния ви лекар никога не е лоша идея. Но ако сте голям фен на солените, солени неща ( гледам те, Снуки !), няма нищо лошо да опитате следващия път, когато се появи спазъм и седите близо до хладилника.

Споделете С Приятелите Си: