Моля, не казвайте на човек с депресия да се „развесели“
Валерия Шетино / Гети изображения
Всички мразим да виждаме хората, които обичаме, да изпитват болка и когато някой, на когото се грижим, страда от депресия, ние искаме да помогнем. Искаме да отнемем болката им, искаме да я накараме да изчезне. Но да кажеш на някой, който е депресиран, просто да развесели, макар и без съмнение, добронамерено, не е полезно. Всъщност е вредно, обидно и увреждащо.
Хората, живеещи с депресия, буквално не могат реши да се чувстват по-щастливи и това да се случи, колкото и да копнеят да се чувстват по различен начин или колко усилия са положили в борбата с тъга . Депресията не е нещо, от което някой просто може да се измъкне.
Депресията може да ви държи в леглото с дни, като ви лишава от волята да се обличате, ядете или да се грижите за децата си. Депресията може да ви срамува да повярвате, че по някакъв начин сте отговорни за своята дълбока, непоклатима тъга и че ако сте по-добър, по-силен човек, ще можете да се измъкнете от нея. Депресията може да се прояви като гняв и безпокойство, което затруднява поддържането на здравословни взаимоотношения.
Когато като нова майка осъзнах, че страдам от депресия, липсата на контрол над гнева и тъгата ми се почувства страшна и изолираща. Ежедневните задачи, като оставяне на дъщеря ми в предучилищна възраст или събиране на мляко, ме завладяха. Приготвянето на ястия се чувстваше като херкулесова задача. Говоренето по телефона ми се струваше разпит и в крайна сметка спрях да отговарям на обаждания. Принудих се да се усмихвам около децата си, за да не се чудят какво не е наред с мен, защото не исках те да се чувстват отговорни за депресията ми.
От време на време оставях хората да видят тъгата ми. Те ще се опитат да помогнат, като казват, че нещата не са толкова лоши и всички имаме тежки дни. Думите им само ме караха да се чувствам като емоциите ми неоснователни. Чудех се дали отчаянието ми е плод на въображението ми. Тогава един ден просто се разплаках, докато разговарях с близък приятел. Тя ме хвана за ръцете и каза: Ти си толкова тъжен. Това ясно признание се почувства като топло одеяло. Тя не се опита да ме оправи или да прогони тъгата ми. Тя просто потвърди чувствата ми - и точно това ми трябваше.
е ситърсити безопасно
Този вид подкрепа не е лесна за предоставяне. Нашият естествен инстинкт е да накараме тъгата и болката да изчезнат. Може да разкажем нелепа шега или да посочим всички прекрасни истини за живота на нашия приятел в опит да се съсредоточим върху положителното. Смятаме, че това ще извади депресирания ни човек от сметищата. Изследванията обаче показват, че този вид положителното преструктуриране всъщност може да има обратен ефект . Вместо да кара хората да се чувстват по-добре, като им кажете да се развеселят, те се чувстват по-зле. Освен това, тези видове взаимодействия влияят негативно на връзката между даващия и получателя. Получателите се чувстват неподдържани и неразбрани, а даващите се чувстват зле, тъй като не са успели да помогнат адекватно.
Тъгата ни прави неудобни. Искаме всички да бъдат щастливи и весели, особено по това време на годината. Няма нищо лошо в това да искаме хората, които обичаме, да бъдат щастливи, но не винаги е в нашите сили да превърнем това в реалност, особено когато този човек страда от депресия. Насърчаването им да гледат от по-добрата страна или да мислят за по-щастливи мисли няма да свърши работа.
Може да изглежда неинтуитивно, но валидизирането на тъжните или негативните чувства на приятел всъщност е по-добре, отколкото да ги измъкнете с усмивка и да обещаете, че нещата ще се подобрят. Депресията е разстройство на настроението, което засяга повече от 16 милиона възрастни в САЩ . Това не е контролируемо емоционално състояние. Казването на някого да развесели или да се съсредоточи върху благодарността или да избяга, отхвърля чувствата му като лесно разрешими, ако просто положи малко усилия за това. Това също така предполага, че те са отговорни за депресията си, че по някакъв начин, ако правят нещата по различен начин, негативните им чувства ще изчезнат.
най-добрите бебешки стъклени бутилки
Хората с депресия се опитват всеки проклет ден да я преодолеят. Те не искам да се чувствам тъжен. Това не е избор. Това е начинът, по който мозъкът им е свързан и те правят всичко възможно, за да управляват своите изтощителни емоции, независимо дали с лекарства или терапия или и двете.
Депресираният човек буквално не може да развесели, което може да го накара да се почувства като провал. Когато настроението им не се подобри, може да се почувствате и като провал, защото не можете да им помогнете. И така, какво можете да направите, за да подкрепите някой, който е в депресия? Признайте и потвърдете чувствата си. Кажете нещо направо, като, съжалявам. Това звучи наистина трудно. Дайте им да разберат, че ги обичате и че могат да се облегнат на вас. Проверете ги: обадете се, изпратете SMS или оставете съобщение. Знанието, че някой се грижи, има огромно значение за човек, който живее с депресия, дори ако не може да реагира.
Преодоляването на желанието да направим всичко слънчево и светло може да е извън зоната ни на комфорт, но когато става въпрос за истинска подкрепа на страдащите от депресия, свидетелството и валидирането на трудните им чувства е най-добрият начин да помогнем.
Споделете С Приятелите Си:
