celebs-networth.com

Съпруга, Съпруг, Семейство, Статус, Wikipedia

Хората започнаха да дремят повече по време на блокиране – ето защо това е добро нещо

Общ
жена, подпираща се на торбички с боб

Ние сме/Гети

Всички почитат Идрис Елба | , независимо дали е Хаймдал, Лутер, Макавити или Флук. И аз го обичах, но ще ви кажа защо вече не харесвам толкова много Елба. Гледах неговия Работете повече, спете по-малко видео. Не само, че той участва в мотивационно видео (не е любимият ми филмов жанр); това е, че човекът спи само по два часа на нощ – и той ми разказва за това. Той може да постигне невъобразими подвизи по време на тези страхотни 1320 минути на събуждане, но дай ми почивка.

Мотивационни говорители , като цяло, трябва да получи откат от разпространението на стимуланти фармацевтични компании , защото винаги се подиграват на любимото ми занимание. Ако искате да триумфирате, те квакат, трябва да се откажете от небрежните си навици за сън и да се ангажирате със самобичуващо се безсънно съществуване!

Сътрудникът на Lifehack Кейси Имафидън и Елба ще се разбират добре, може би дори ще споделят Red Bull преди колективните си 14 минути сън. В неговата статия 7 причини хората, които спят по-малко, са по-продуктивни Имафидон твърди, че ако отделите по-малко часове за сън, можетепостигне нещо, което си заслужава. За да докаже своята теза, Имафидон се позовава на много велики хора [които] биха могли да спят по-малко и да постигнат толкова много през живота си (той се позовава на някои от невероятните умове на историята, като да Винчи и Айнщайн ). Но това, което Имафидон забравя, е, че не много от нас са еквивалентни по форма или функция на онези велики хора, за които той се отнася. Когато мисля за компрометиране на съня си в името на произведението на победи, се сещам за г-н Магу. Вместо да съм късоглед, щях да съм лишен от сън, да прекарвам живота си и разсеяно да кося всичко, което е пред мен. знам, че не съм сам.

Westend61/Getty

сладки бебешки бащи имена

Не е като концепцията за добър сън да е нова. Всъщност, катоНационален институт по неврологични заболявания и инсулт (NINDS) твърди ,Качественият сън – и получаването на достатъчно от него в точното време – е толкова важен за оцеляването, колкото храната и водата. Без сън не можете да формирате или поддържате the пътища в мозъка ви, които ви позволяват да учите и да създавате нови спомени и е по-трудно да се концентрирате и да реагирате бързо.

И така, кои са подходящите моменти? Е, в очите на по-голямата част от света единственото приемливо време за сън е през нощта. Трябва да получим 7-9 часове през тези малки часове — но всеки сън извън границите на здрача и зората се гледа с подозрение. Като почитател на сиестата мога да ви кажа, че дременето през деня се счита за лукс за апатичния. Аутсайдери си представят, че ние, участниците, неохотно се събуждаме сутрин с полузатворени очи към дрямката. Държим сатенени затъмняващи маски близо до диваните си и ги обличаме... след като завършим чийзкейк сутрин без нищо постигнато. Да, в свят, който цени производителността, на нас, дрямките, се гледа като на мързеливи, които ценят диваните си пред работните си портфейли.

Елън Вермтер, практикуваща семейна медицинска сестра и говорител на Съвета за по-добър сън, не вижда нещата по този начин. Тя посочва, че Един от начините, по които сънят се регулира при хората, е чрез циркадния процес, който ни дава тласък да преминем през вечерната си рутина. Точно преди това повишение обаче е естествен спад в бдителността. При повечето хора това се случва следобед около 13-15 часа. или 14-16 ч. Някои биха възразили, че ние сме биологично проектирани да имаме „период на спад“ по време на това потапяне и трябва да използваме този период за почивка.

Чухте ли това, мразещи дрямка? Ние, дрямкачи, не се поддаваме на най-долните си инстинкти за безделие; циркадните ни ритми молят телата ни да се успокоят, за да можем да се събудим освежени и готови да поемем останалата част от деня.

Гонсало Барига/Гети

Сега, като се замисля, думата обновена може да бъде малко подвеждаща. Това напомня за ментова дъвка и реклами, включващи модели в бански, които излизат от басейни в курортите Сандали. В този случай говорим повече за вида опресняване компютърът прави - един вид спиране, почивка и повторно настройка. И точно това прави мозъкът ви, когато му позволите да има тези 20-30 минути (това, което Вермтер нарича сладкото място за повечето хора) почивка.

най-доброто масло за хипотиреоидизъм

ВКовид месеците, когато процент от работната сила се премести в импровизираните (и често много уютни) офиси в домовете си, ни научиха малко за дременето през деня. Това беше идеалният момент да проучим ползите от улавянето на няколко обедни намигвания. Този твърд работен ден зад бюрото се превърна в такъв с много повече гъвкавост - включително гъвкавостта да се промъкнете в дрямка.

Изглежда, че не са много - или всякакви — Недостатъци при преоткриването на деня ви с насрочен сън. Според Wermter, това бързо рестартиране намалява нивата на стрес, повишава настроението, повишава бдителността и скоростта на обработка, като същевременно подобрява паметта. Спокойно, фокусирано присъствие и точност със светкавична скорост? Звучи като размяната на този половин час сънливо, умствено криволичещо работно време за бърза дрямка може да е случайна. Вермтер се съгласява: повишаване на производителността по време на блокиране може да се дължи на различни фактори, но дрямката със сигурност е голям претендент за най-влиятелните.

В своето мнение на Bloomberg Майкъл Р. Щам позиции че някои от аспектите на живота на пандемията, които най-много повишават производителността, вероятно ще останат, поне до известна степен. Не би ли било прекрасно, ако скромната ежедневна дрямка може да бъде едно от тях?

Споделете С Приятелите Си: