Лишаването от сън ме караше да се чувствам като ужасна майка

„Мамо, изглеждаш малко капризна. Не спа ли добре снощи?“

Моето 10-годишно дете ми каза това точно тази сутрин. Колкото и да ми се искаше да я изпратя директно в стаята й, за да мога да се взирам като зомби в хладкото си кафе на спокойствие, не го направих.

Защото беше права.

Бях раздразнен, защото снощи не спах много.

През годините на опити и най-вече грешки научих, че не мога да функционирам или да съм родител без сън. Дори само една нощ буден с лаеща котка, плачещо дете или собствения ми непокорен ум драстично увеличава вероятността да изпуснете, счупете, забравете или изгубете нещо — най-вече нрава ми.

Когато съм уморен, губя всичко с децата си. Много.

Прочетох всички съвети за това как да спя повече и ги следвам толкова често, колкото мога. Но колкото и да внимавам относно моите упражнения, прием на кофеин или график за сън, все още имам тежки нощи. Те не се появяват толкова често или постоянно, както когато дъщерите ми бяха бебета (слава богу!), но все пак се случват. Разбира се, че го правят.

Преди да имам деца, по-често спях добре, отколкото не. В редките случаи, когато сънят ми беше нарушен, щях да си проправя път през деня с бели кокалчета, държайки го заедно на работа, преди да се отпусна на дивана в момента, в който се прибрах.

Но тогава родих две дъщери за по-малко от две години и всичко се промени. Дори след като момичетата започнаха (най-вече) да спят през нощта, те все още бяха будни поне веднъж седмично, което беше много по-често, отколкото можех да понеса. Години наред се опитвах да си кажа, че точно това означава да си майка и че с достатъчно кафе и захар мога да се справя.

Хм, да. Не толкова. Безкрайното ми изтощение ме направи тревожен, нетърпелив, реагиращ и раздразнителен. Това не беше начинът, по който исках да съм родител, така че работих усилено, за да превърна съня отново в приоритет. Освен това измислих няколко стратегии, които правят тежките дни много по-лесни:

1. Проследявам съня си всяка нощ.

Има няколко начина да направите това. Нося устройство за проследяване на активността на китката си (бонус: то ме мотивира да спортувам !). Въпреки че повечето устройства на пазара не са супер точни, те са достатъчно добри за мен. С течение на времето научих собствените си модели и колко сън ми трябва, за да функционирам и да съм родител. Знам също кога е вероятно да съм бъркотия.

уникални имена на стари момичета

Когато това се случи, намалявам очакванията си за деня. Много ниско. Още по-ниско. Отменям ненужни срещи или телефонни разговори, отлагам за утре това, което иначе бих направил днес, оставям момичетата да имат малко повече време пред екрана и вадя пица от фризера за вечеря.

2. Намалявам, доколкото мога, и се опитвам да остана фокусиран само върху едно нещо наведнъж.

Мултитаскингът рядко работи толкова добре, колкото бихме искали да мислим, че е така, а опитът за многозадачност на уморен мозък е рецепта за катастрофа. Така че, когато разбърквам мака и сиренето, аз просто разбърквам мака със сиренето. Разправиите и изписването на думи трябва да почакат, освен ако момичетата не искат да изядат юфката си от пода - до което вероятно ще стигнат, ако не обръщам внимание на това, което правя.

3. Аз съм честен за това, което се случва.

Казвам на момичетата защо съм толкова раздразнителен и си говорим колко важен е сънят и какво се случва, когато не получаваме достатъчно от него. Тази стратегия води до няколко досадни (ако е точна) коментари от моя tweenager , но също така превръща един не толкова идеален родителски момент в обучаем.

4. Напомням си, че докато съм лишен от сън, не функционирам с пълен капацитет.

Имам чувството, че главата ми не е изправена и има голям риск да я загубя с децата си, и се опитвам да се отпусна много. Вместо да се укорявам, че не съм на върха на играта си, напомням си, че родителството е трудно за всички, още по-трудно е, когато съм уморен, и че това също ще отмине.

Колкото и да ми се иска да изпия една допълнителна чаша кафе (или четири), да дремя следобеда или да си легна абсурдно рано тази вечер, опитвам се да се придържам към графика си и да се върна в правилния път веднага щом възможен.

Преди няколко години щях да отхапя главата на дъщеря си, за да коментира капризността ми. Но тази сутрин кимнах и казах, да, бях уморен и раздразнителен и щеше да е страхотно, ако тя можеше да си сложи слънцезащитния крем и да си сложи обувките, без да я дразнят, за да не й отхапя главата. Предполагам, че и двамата сме научили колко лошо може да бъде моето изтощение, защото тя се съгласи без друг заядлив коментар. Поне засега.

Споделете С Приятелите Си: