Интроверти: Ето как да се преборите с това чувство на изтощение след твърде много хора
Единственият махмурлук, който някога съм имал и който накара стаята да се завърти точно пред мен, беше по време на първата ми година в колежа, когато се напих направо пиян в Мексико. Бях в компанията на добри приятели, които след една нощ на пиене, разговори и още пиене ме качиха в такси, заплашиха таксиметровия шофьор — на испански — и го информираха какво ще му се случи, ако не го направя пристигам благополучно в моето приемно семейство. Изпратиха ме с натежала глава и свит стомах.
остри бебешки имена
На следващата сутрин ми се искаше да не бях довършил последната чаша текила. Но тялото ми не беше единственото нещо, което усети ефектите - бях и емоционално изтощен. Тъй като като интроверт, разговорите предишната вечер с приятели и непознати също бяха изтощили енергията ми. Имах работа не само с махмурлук, предизвикан от алкохола, но и с „интровертен махмурлук“.
Проучванията показват, че 25%-40% от населението идентифицират се като интроверти, личностна черта, която има научна основа. Една теория от психолога Ханс Айзенк казва, че „интровертите са тези, които имат естествено високи нива на възбуда. Тъй като интровертите са склонни да изпитват хронично високи нива на възбуда, те са склонни търсят дейности и среди, където могат да избягат от свръхстимулацията . Поради естествено високите си нива на възбуда, те са по-бдителни и приемат повече информация от околната среда.
За някои хора воденето на леки разговори, провеждането на седмични вечери, чатът по телефона (ооо, защо не и текстови съобщения) и простото да са сред хора са приятни дейности. Наричам тези хора екстроверти . Аз не съм от тях. Да, вписвам се в стереотипа на онзи писател, който може да прекарва дълго сам. И имам нужда, за да функционирам и да попълвам енергийните си резерви. Едно просто търсене в Google ще даде над 600 000 резултата, за да определи какво е интровертен махмурлук. Просто казано, това е изтощението, което следва някого (интроверт) по време на и след общуване с хора или социално прегаряне .
Ако всичко (дори дребните неща) ви лази по нервите, мъчите се да вземате решения, не можете да мислите ясно и най-вече имате силно желание да останете сами — може да страдате от интровертен махмурлук. И така, какво да правим, за да се възстановим?
Ето пет съвета.
Слушайте вътрешния си глас.
Този глас не е там, за да ви изтощи; това ви казва точно обратното. Когато почувствате необходимостта да напуснете социална ситуация, когато този слаб гласец каже: „Мисля, че имаш достатъчно“, съгласен с това и се отстранете от тази социална ситуация. Ще разберете кога е време да напуснете това парти, датата за игра на вашето дете, добре, разбирате. Не пренебрегвайте това желание.
Изключете мобилния телефон.
Знам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - но на следващия ден, когато се почувствате изтощени, отговарянето на това телефонно обаждане или това текстово съобщение отнема ценна енергия, която трябва да прегрупирате. Така че, давайте напред и включете режима „Не безпокойте“. Емили Шоу, писателка с Интроверт, скъпи , казва: „Светът на телефонните разговори и текстовите съобщения не са създадени с мисъл за интровертите . Ще се задълбоча в книга или ще мисля за нещо важно и тогава ще бъда!“ Накратко, не позволявайте на телефона ви да звъни, докато се възстановявате от интровертния махмурлук.
двойни имена за момичета
Отделете време насаме.
Може дори да добавите собственото си име в календара на Apple. Тази част е от съществено значение, когато става въпрос за попълване на вашите енергийни резерви. Без значение какво сте планирали, отменете го и дайте приоритет на самотата си. Ако имате деца, попитайте дали някой може да ги вземе за кратка почивка - или най-малкото, накарайте ги да се занимават с нещо, докато седите в мълчание за няколко.
Писател и самоописващ се интроверт Шона Картър казва: „Ако натъпкам социалния си календар твърде много, има вероятност да изпитам „интровертен“ махмурлук, защото не съм си оставила време да бъда сама и да презаредя умствените си батерии.“ Дайте приоритет на себе си, на енергията си и ще си благодарите за това.
Всяка седмица съпругата ми и аз си даваме време „свободно“ – време далеч от отговорностите на нашето семейство. Моят ден е събота, всяка седмица, за да седя в тишина и да бъда сам за няколко часа, ако реша, но това време изпълва душата ми.
Холи, майка на едно дете, ни дава представа какво й е помогнало през годините: „Когато съм била с други хора, имам нужда да натрупам време за презареждане, използвайки сензорни инструменти. Първият избор винаги е разходка сред природата (сама) без музика или говорене по телефона или подкаст. Нищо освен мен, птиците, ветреца, буболечките, листата. Фокусирам се върху миризмите, звуците, усещанията. Размахвам ръце с безразсъдна изоставеност. Понякога пея силно. Винаги дишам дълбоко. От време на време пея. Ако някоя версия на това не е опция, опитвам се да намеря 10 минути, за да легна на пода по гръб и да слушам тибетски напев или купи за лечение на чакра (Youtube). Оставих вибрациите да предложат нулиране на системата. Душовете с любимия миришещ сапун помагат в крайна сметка. Вдишвайки този аромат, който ме успокоява от години.
сладки имена за цветя
Една майка на четири деца, Кристина, предлага няколко идеи какво прави, когато се чувства изтощена заради хората: „Открих, че често трябва да седя в тиха стая и да правя това, което обичам да правя – да чета – с нула прекъсвания. С четири деца, четири животни и съпруг не се срещам толкова често, но дори бързите пет минути абсолютна тишина помагат. Друг добър вариант за мен е да се разходя навън. Ключовият елемент за мен е тишината, въпреки че външният шум не е лош.“
Какъв подарък да вдишате всичко необходимо, за да попълните тези ваши енергийни резерви.
Да подремна.
Това е нещо, което никога не съм правил. Изгрявам със слънцето и заспивам всяка вечер преди 22 часа — някои нощи, девет! Но съм чувал от други, че подремването им помага да преживеят дните си. Това може да означава голяма разлика за вас, докато се възстановявате от интровертния махмурлук.
Интровертите често страдат от безсъние. в едно проучване проведено от The Sleep Foundation, изследователите установиха, че интровертите „стават по-бедни качествен сън , и да изпитате повече кошмари и периоди на будност. Те също така съобщават, че се чувстват по-уморени и по-малко будни през деня. Така че подремнете, за да можете да се възстановите.
Карайте... сам.
Това отклонение, след като оставите децата на училище, поемате по дългия път до вкъщи след работа или шофирате просто защото може да успокои душата на интроверта. Обичам да шофирам, може би защото това е нещо, върху което имам контрол (също така обичам да контролирам).
Къртни, майка на три деца, споделя: „Опитвам се да открадна ден или следобед за себе си винаги, когато мога, да отида на музей или на кино или нещо друго за известно време сама без децата. Но тъй като тези моменти са трудни за достигане, се опитвам да се възползвам максимално от възможностите, които се случват всеки ден. Като соло возене с кола, след като оставя децата на училище. Пускам любимата си музика и мечтая или си представям как постигам цели или празнувам нещо. Понякога, когато имам редкия момент сам вкъщи, трябва да се убедя да не върша винаги домакинска работа. Но вместо това в тези моменти изберете да се насладите на чаша чай или кафе. Или гледам или чета нещо, което ми харесва за половин час. Освен това оставам буден по-късно от всички останали, само за да имам този час за себе си от 11 до полунощ. Дори ако това често ме оставя изтощен на следващия ден. Нощен бухал за цял живот.”
корейски средни имена момиче
Моралът на историята за интроверта е да отделите време, да слушате тялото си и да правите това, което е правилно за вас, без значение какво казват другите - и те ще имат какво да кажат, ако напуснете партито по-рано. Но те не са тези, които трябва да се справят с „махмурлука“, така че нека останат и да чатят цяла нощ.
Споделете С Приятелите Си:
