celebs-networth.com

Съпруга, Съпруг, Семейство, Статус, Wikipedia

Аз съм експерт по мислене и педиатър и все още трябва да опитомявам яростното чудовище вътре през цялото време

Душевно Здраве
Майка с три малки деца на закрито в кухнята сутрин у дома.

Изображения на половин точка / Гети

Децата ми крещят кърваво убийство на задната седалка на колата ми. Опитах се да го избегна, както винаги го правя. Събрах багажа закуски за да могат да ги шалват веднага при вземането на училище. Направих място за Специално време с най-малката ми дъщеря по-рано през деня. Снощи си почивах добре. Но все пак в момента, в който излязохме на магистралата и започнахме да се отправяме към дома, и двете ми момичета започнаха разгорещен спор.

Това е моето химилка ! малката изкрещя на голямата си сестра. Върнете го този момент.

Моето голямо момиче отвърна назад. Ти си такова бебе. Мамо, кажи й, че е бебе и трябва да затвори лицето на бебето си.

не съдържа nutramigen млечни продукти

Усещам как гърдите ми се стягат, гърлото ми се свива малко, докато собствените ми емоции започват да се натрупват. Кои са тези малки ада и какво са направили с децата ми?

силни черни имена момиче

Скъпа, моля, говори учтиво със сестра си. Ние не използваме зли думи като това в нашето семейство.

Моите корекции не отиват никъде. Те достигат треска за пет секунди. Ръцете удрят, краката ритат. Някой започва да плаче.

Ей, вие двамата трябва да се разделите точно сега, преди всички да попаднем в катастрофа!

Все още вървя по магистралата, опитвайки се да се съсредоточа върху колите пред мен, докато те се бият до смърт зад мен. Ако имах време дори да се погледна в огледалото, сигурен съм, че бих видял лицето си зачервено, малките косъмчета коса на челото ми да започват да се мъдрят от пот. Фрустрацията е подценяване. Не, усещането, че се опитвам с всички сили да потисна, е ярост.

оценка за безопасност на турбобустера graco

JGI / Джейми Грил / Гети

Яростта на мама е истинска и е обяснима. Когато децата ни не се държат перфектно (или изобщо в случая с моя опит в този ужасен ден), когато сме прекалено стресирани от нашите графици или недостатъчно подкрепени от нашите партньори, когато се опитваме да жонглираме с твърде много роли и отговорности, или дори когато сме просто докоснати от всички - всичко това правене и опитване и битие може да доведе до вътрешен натиск или раздразнение, което освобождава в огнена ярост. Биологичните основи също могат да понижат нашия праг за пораснали сривове. Колко пъти сте ставали прекалено емоционални при много малко прегрешение, само за да осъзнаете последния път, когато сте яли преди пет часа, или да си спомните, че сте закъснели, утешавайки малкото си дете през нощен ужас.

Срамът и страхът също играят роля. Когато децата ми физически се нападат взаимно в моето превозно средство, някаква малка част от мен се страхува, че един ден ще направят същото с някой, който не е брат или сестра. Притеснявам се, въпреки че очевидната липса на неуважение не е обичайното им М.О., че няма да ме слушат в други опасни ситуации. Мисля за останалите шофьори около нас - напълно непознати, които между другото никога повече няма да видя, и какво ще си помислят за нас, когато най-накрая безопасно спирам колата си и се обърна челно в борбата с мача. да последва.

Но обяснимото не е достатъчно. Ако разбирането на яростното чудовище е половината от битката, другата половина знае как да го укроти. Ето какво казвам на майките, с които работя.

Предотвратяване, предотвратяване, предотвратяване

Посетете основите: сън, хранене и упражнения. Решете, че си струвате пет минути на ден, за да си починете, да се групирате отново и да се отпуснете с любимата си песен, дълбоко дишане или добър смях. Още по-добре се ангажирайте да създавате рутина за самообслужване през цялата седмица. Един час три дни в седмицата, правейки всичко, което ви носи радост и няма нищо общо с представянето (попълване на елемент от контролния ви списък, завършване на задача или работа в знак на похвала от някой друг) ви дава пространство да се свържете отново със себе си и да -стрес. Любимото ми занимание за самообслужване? Взривяване на добро хип-хоп конфитюр, докато се разхождам из квартала или скачам на велоергометъра си. Твоята може би среща за кафе с приятел или добра книга.

мощни мъжки имена

Разкажете вашата вътрешна и външна драма

Catherine Falls Commercial / Гети

Внимателното самосъстрадание е един от най-мощните инструменти, които майките могат да използват, за да разберат яростта си в момента и да променят реакцията си към него. Ето основните неща. 1. Назовете емоцията, която изпитвате (т.е. ядосвам се). 2. Потвърдете го (т.е. има смисъл, че съм ядосан, защото двете ми деца се държат зле и аз физически не мога да ги контролирам или да променя поведението им в момента.) 3. Обикновено човечество (т.е. обзалагам се, че бих могъл да запълня колизей, пълен с майки, които биха се чувствали по същия начин точно сега, ако това се случваше с тях, и залагам, че мога да напълня този колизей с майки, на които им се е случило това) 4. Отзивчиво действие (т.е. Какво мога да контролирам? Какво мога да направя? Мога да изтегля колата и да помогна на децата си) и 5. Отзивчиво планиране и любопитство (т.е. Има ли нещо, което бихме могли да направим следващия път, за да предотвратим това? има ли нещо друго, което бих могъл да направя, след като това започна? Случвало ли се е нещо по-рано между децата ми, за което не бях наясно?). Понякога отговорът е да, понякога не. По-важното е, че вместо да храня яростното чудовище и да подхранвам вътрешния си критик, аз ги изгорих, като направих пауза, настройка, любопитство и проявих доброта към себе си и децата си. За повече информация относно съзнателното състрадание към себе си вижте Работата на Кристен Неф и Крис Гермер по въпроса .

Направете умишлена почивка

Понякога, когато децата ни (или някой друг по този въпрос) подбужда в нас ярост, най-доброто нещо, което можем да направим за себе си, е да заемем физическо пространство. Не можех, докато седях в капан в колата, защото а. Трябваше да намеря безопасно място, където първо да се спра и б. Трябваше ръчно да отделя децата си един от друг, за да спрат боевете. Заплахите и виковете само щяха да ескалират яростта им - и моята. Всъщност първоначално изкрещях, спри веднага! което само ги накара да увеличат силата на звука, докато се опитваха да се изравнят, мама я накара да спре и това е нейна вина! Едно нещо, което можех да направя, беше да си направя устна почивка. Продължи така. Момичета, много се ядосвам в тялото си. Помолих те да спреш. Не искам да правя или да казвам каквото и да е, за да ви нараня, така че ще остана тихо, докато успея да стигна до място на пътя, където мога да ви помогна. Продължаваха да джафкат по мен и един по друг, но аз мълчах. Независимо дали създавате граница във вашата физическа среда или докато вербално си взаимодействате, вземането на място спокойно моделира това, което искаме да правят децата ни, когато имат големи емоции, и ни помага да се успокоим, докато почитаме борбата, която водим самите ние.

Винаги ще имаме моменти на ярост на мама - или поне знам, че ще го имам в обозримо бъдеще - защото ние сме хора и децата ни също са хора. Номерът е да държим по-често яростното чудовище, като се грижим за себе си последователно и като призоваваме стратегии в потенциално яростни моменти като съзнателно самосъстрадание, разказ и умишлени почивки - инструменти, които правят чудовището по-малко вероятно да причини вреда или ни оставете със съжаление и много по-малко страшно.

Споделете С Приятелите Си: