Да се ​​научите да обичате себе си, когато сте хронично несигурни

Спомням си първия път, когато седнах в кабинета на моя терапевт и тя ме помоли да направя списък с думи, които описват моя характер или положителни неща, които харесвам в себе си. Мога да измисля пет. Пет цели неща, които обичах в себе си. Всъщност беше жалко.

СВЪРЗАНИ: Как да обичаш себе си, защото, ICYMI, ти си наистина страхотна

Наистина не можех да се сетя за нещо друго, което харесвах в себе си и определено не бях склонен да се хваля със способностите или силните си страни. След време и с нейна помощ успях да изровя супер дълъг списък от дълбините на душата си, който все още пазя в чекмеджето на бюрото. Чувствах се болезнено да се опитвам да обичам толкова много части от себе си, когато бях толкова заседнал в модел на ниско самочувствие. Трябваше буквално да пренасоча фокуса си от негативното към положителното, което не е така, както е устроен мозъкът ми.

супер уникални имена на момичета

Все още водя тази битка всеки ден.

Тя ме насърчаваше да го вадя от време на време и да го гледам, но аз не го правя. Но само това упражнение ми помогна да разбера, че съм хронично несигурен и имах ниско самочувствие и не ми помагаше да остана в този негативен цикъл на самоомраза. Сега, когато съм родител, последното нещо, което искам, е да моделирам несигурност. Искам децата ми да обичат себе си точно такива, каквито са.

През целия си живот съм се борил с несигурност. Кой не го прави, нали? Но си спомням, че като дете не можех лесно да вземам решения без увещаване и помощ. Постоянно харесвах хората и имах отчаяна нужда да бъда харесван. Но истината е, че не можем да контролираме кой ни харесва повече, отколкото можем да контролираме a капризно малко дете в емоционална ярост. Опитът постоянно да угодя на другите доведе до чувство на провал, защото не можех да обичам себе си, ако не бях в състояние да угодя на хората около мен. И ако не бях получил достатъчно похвала за това, което търсех по това време, се почувствах разочарован.

Също така винаги съм бил несигурен за тялото си. Спомням си, че се срамувах от малката си ролка мазнини върху моята малка талия на дълбока старост от 15 години. Трябваше да нося трико често за училищни дейности и винаги сравнявах празнините на бедрата и плоския корем наум. Вероятно не помогна това, че майка ми винаги сочеше жени на улицата и питаше дали дупето й е толкова голямо, колкото тяхното.

Гадно е да си несигурен, но аз съм бил професионалист в това през целия си живот. Всъщност, ако трябва да направя списък на несигурностите, които съм имал през годините, той ще обхване почти всичко - от притесненията за това, че хората ме харесват, никога да не бъда добра майка, колкото и да се опитвам, и притесненията за други хора да ме разглежда внимателно по бански, докато се опитвам да играя с децата си в басейна, и буквално всичко между тях. Преди няколко години моят списък с несигурности щеше да е изключително по-дълъг от списъците с неща, които обичах в себе си.

Не съм сигурна дали е от факта, че най-накрая се установявам в живота на майка след 10 години и три деца, или защото наближавам 40. Но най-накрая вече не съм толкова несигурна и това е като глътка свеж въздух да започна да се чувствам комфортно в собствената си кожа след години на хронично заклещване в модел на ниско самочувствие.

И така, какво се промени? Предполагам, че това е комбинация от терапия, опитвайки се да моделирам любов към себе си у децата си и най-накрая да осъзная, че другите хора не ме наблюдават толкова, колкото си мисля. И ако са? Те не са моят тип хора.

е енфамил припомнен

Но също така работих усилено, за да стигна до това място. как? Чрез много проби и грешки, но се радвам да споделя няколко неща, които ми помогнаха да прекъсна цикъла на хроничната несигурност за себе си:

Аз се хваля.

Не, не се разхождам и казвам: „Аз съм толкова страхотен!“ но някак съм в главата си. Когато сте заседнали в негативни разговори със себе си, трябва съзнателно да правите списъци в главата си с вашите постижения. И понякога правете списъци на хартия. Правя това често и това ми помогна да осъзная, че постигам много невероятни неща, големи и малки всеки ден. Дори ако просто ме хващат за пране или чистене на кухненските плотове.

Научих се да излизам от собствената си глава.

Честно казано, това е най-трудната част за повечето хора с хронична несигурност. Но фокусирането върху нуждите на децата ми или фокусирането върху нуждите на съсед или приятел, вместо върху собствените ми нужди, ми помага да се обичам повече. Служенето на другите (включително собственото ми семейство) ми дава чувство за собствено достойнство, което ми помага да повиша самочувствие . Помага ми да знам, че семейството ми буквално никога няма да може да се запаси с тоалетна хартия или да намери обувките си, ако и аз не бях тук.

Спрях да търся похвалата на другите.

Ясно и просто, сега правя нещата за себе си, а не съпругът ми да забележи и със сигурност не за децата ми. Като премествам фокуса си върху себе си, вместо на хората около мен, се чувствам удовлетворен, когато следвам, защото знам, че съм постигнал нещо, от което се нуждаех за себе си. Не позволявам стойността ми да се определя от други.

бебе име богиня

Опитвам се да вярвам на комплиментите, които получавам.

Колкото и да не търся похвалите на другите, все пак се опитвам да им вярвам, когато ги получа. Ако това е бележка от детето ми, която ми казва, че съм страхотна майка, опитвам се да се видя през нейните очи. Когато някой ми направи комплимент за търпението в трудна ситуация, аз приеми го и се опитайте да го запомните, когато не съм толкова търпелив следващия път, за да мога да се съсредоточа върху изграждането на себе си, вместо да се разрушавам.

Научих се да не се сравнявам повече.

Изключително лесно е да се сравнявате с другите заради надникването, което получаваме в друг живот чрез социалните медии. Но това може да доведе само до усещане, че никога не се справяте. Но вместо това се научих да се съсредоточавам върху това, което правя, вместо върху това, което е някой друг, и това промени света.

Има твърде много негативизъм навсякъде, където погледнем. То ни заобикаля и може да проникне в живота ни като грозен черен облак, ако не сме внимателни. Но аз се изправям и си поставям за цел да осветля всичко добро в мен и в децата ми. Надявам се, че като най-накрая се отърва от всички тези несигурности, които имам, децата ми ще обичат хората, които са отвътре и отвън, защото майка им обичаше. Не искам те да водят тази битка, така че давам пример.

Споделете С Приятелите Си: