Записването на страха ми от развода ми помогна да ги преодолея
Rawpixel / Гети
Беше трудно да се концентрирам или дори да функционирам.
Трудно заспивам през нощта, трудно да обръщам внимание на работното си място и без значение какво направих, за да се разсея, пълната паника и хаос ме проследяваха през цялото време.
Боже мой. Нямам идея какво да правя. Ще преживея ли някога това?
Нямам представа къде ще бъда след месец, още по-малко година. Как, по дяволите, мога да планирам нещо?
Всичко се руши около мен и аз съм ужасен.
Разводът е едно от най-стресиращите житейски събития, които човек преживява. Една от основните причини за такъв кошмар е, защото по някакъв начин успява да ни държи заложници на стрес и страх. Това ни прави неспособни да се движим, да мислим и да функционираме. Не знаете какво ще се случи с нас, децата ни и начина ни на живот и мислите, че никога повече няма да се справите или да бъдете щастливи.
Но не е задължително да е така. Спомням си, че се събудих един ден след друга неспокойна нощ и нещо просто щракна. Един разочарован глас вътре в мен каза:
От какво толкова се страхувате и защо не сте предприели стъпки за противодействие?
И там се роди това упражнение за взривяване на страха. Когато усетите, че излизате от дълбините със страх да не знаете, направете следното:
1. Запишете всички неща, от които се чувствате уплашени —Източниците на нашия стрес, основан на страха.
2. Бъдете напълно честни. Никой страх или притеснение не е ирационален, глупав или неразумен. Някои от собствените ми страхове включват ...
Ще трябва да се изнеса от брачния дом - единствения, когото познавам от години.
Няма да мога да си позволя дълъг и продължителен развод.
Ще трябва да сложа адвокатските такси на кредитната си карта.
Спестяванията ми ще бъдат унищожени и ще трябва да осребря своите 401 000, за да платя всичко това.
страшни неща за правене при преспиване
Семейството ми ще ме съди.
Приятелите ми ще ме избегнат.
права жена, привлечена от жена
Ще бъда сам и не знам какво да правя.
Страхувам се да започна отначало.
Страхувам се да не бъда повече щастлив.
3. Сега идва частта, която изисква известна работа, но това е най-добрата част. Под всеки страх запишете решение. Тази стъпка показва истината - че имате силата да победите тези страхове и да успокоите стреса, който изпитвате. Предоставих няколко примера за възможни решения:
Ще трябва да се изнеса от брачния дом - единствения, когото познавам от години.
Ако искам да остана тук, ще говоря с моя адвокат, за да разбера какви са възможностите ми да остана. Ще разгледам бюджета, за да видя дали това е възможно, но ако не е, знам, че имам възможности за други жилища. Също така знам, че аз съм тази, която има спомени в сърцето си и че аз, заедно с децата си, все още сме дом и можем да създаваме свои собствени спомени, където и да се намираме.
Няма да мога позволете си дълъг и продължителен развод.
Не искам да харча десетки хиляди долари за развод. Ако съпругът ми и аз сме на разговорни условия, ще разгледам възможностите за използване на посредничество при развод, което може да помогне за предотвратяване на дълги скъпи съдебни битки. Също така ще проуча възможностите си и ще попитам да намеря добър адвокат за развод, който използва помирителен подход за решаване на проблеми, вместо воюващ гладиаторски. Също така мога да говоря с финансов съветник, за да помогна с финансовата страна, и бих могъл да говоря с треньор по разводи, който би могъл да помогне с идеи за спестяване на пари.
Спестяванията ми ще бъдат унищожени и ще трябва да осребря своите 401 000, за да платя всичко това.
Ако работя с адвокат, ще разгледам възможните планове за плащане. Също така мога да потърся помощ pro-bono или да намеря правни клиники за развод, които могат да помогнат за минимизиране на разходите. Ще се спра на общата картина. Ако не искам да изтрия спестяванията си в съда, ще се науча как да избирам битките си, за да мога да продължа живота си.
Семейството ми ще ме съди.
Ще бъда честен и ще поискам тяхната подкрепа, но не е нужно да се обграждам с хора, които ще ме накарат да се почувствам по-зле от ситуацията. Ако се страхувам от това, ще работя с терапевт, който може да ми помогне да създам граници със семейството си и да ми помогне да тъгувам по здравословен начин.
Ще бъда сам и не знам какво да правя.
Може да се чувствам сам, защото вече не съм със съпруга си, но ще намеря страхотна система за поддръжка - има групи за подкрепа, онлайн групи, приятели, които се грижат за мен. Няма да се страхувам да помоля за помощ. Ще бъда добър към себе си, търпелив към себе си и ще осъзная, че не трябва да правя всичко наведнъж.
Както можете да видите, след като започнете да правите това упражнение за себе си, ще забележите, че неутрализирането на страховете надхвърля просто да си говорите. Това упражнение може да ви помогне да започнете да действате. И когато предприемете действия срещу тези страхове, те вече не са нещата, които ще ви държат през нощта - вместо това те се превръщат в логичния начин на действие - просто неща в списъка със задачи - които ще постигнете, защото въпреки паниката си и страх в момента, вие сте адски много по-силни, отколкото си давате сметка.
Изправянето и побеждаването на нашите разводни страхове и научаването как да се противопоставим може да не е забавно или лесно, но в крайна сметка, изучаването на тези стратегии ще помогне да намалим стреса си, за да можете да мислите ясно, да продължите с живота си и да се върнете към щастието .