Какво е Черофобия? Внимание – може дори да не осъзнавате, че го имате

Душевно Здраве
Сега

Енгин Акюрт/Пексели

Текстовете на Боби Макферин Don't Worry, Be Happy звучат достатъчно просто, но всеки, който някога е изпитвал херофобия, знае, че пътят към щастието може да бъде много по-сложен от това. Всъщност за някои самата мисъл за радост може да се почувства напълно недостижима. И така, какво точно е херофобия? Въпреки че не сте запознати с термина, самото състояние е сравнително лесно. Черофобията е, когато човек има ирационален страх да бъде щастлив и (съответно) изпитва отвращение към участие в забавни дейности.

Сега някои от вас може би си мислят, Защо някой би се страхувал да бъде щастлив? Не е ли това една от основните цели в живота на всеки – да намери щастието? Въпреки че е вярно, че определението за херофобия може да накара много от вас да се почесват по главите, нека не забравяме, че това е фобия, за която говорим, което означава, че логиката и разумът излизат през прозореца. Фобиите са ирационални страхове по природа, но това не ги прави по-малко валидни за хората, които ги изпитват. И ако сте някой, който целенасочено се стреми да избегне щастието, светът най-вероятно може да се почувства като много страшно и самотно място.

Но както с всичко друго, колкото повече знаем за херофобията, толкова по-добре ще бъдем подготвени да разпознаваме симптомите както у себе си, така и у другите. От своя страна това знание ще се надяваме да доведе до много по-голям диалог относно психичното здраве и как можем да си помагаме взаимно.

Черофобия Значение

Терминът херофобия произлиза от гръцкия термин chairo, което означава да се радвам. И тъй като фобията означава страх, съберете двата термина заедно и ще получите страх от радост. Въпреки колко страшно звучи концепцията, херофобията все още не се признава като клинично разстройство съгласно Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5). Но ако смятате, че това състояние ви описва, вземете сърце, знаейки, че не сте сами.

Симптоми на херофобия (известна още като имам ли черофобия?)

Психологът Джесика Суейнстън, д-р, обсъжда концепцията за херофобия в статия от 2020 г. PositivePsychology.com , като отбелязва, че състоянията, базирани на страха, обикновено се класифицират като тревожни разстройства в DSM-5, като симптомите попадат в две категории.

Когнитивни симптоми:

  • Да вярваш, че чувството да си щастлив те прави лош човек
  • Вярването, че щастието в крайна сметка ще доведе до нещо лошо, което ще се случи в бъдеще
  • Вярвайки, че не трябва да проявявате чувства на радост, в случай че това кара другите да се разстройват

Поведенчески симптоми:

  • Избягване на забавни социални събирания
  • Избягване на връзки или житейски възможности, които могат да доведат до щастие и успех

Как да преодолеем херофобията

Въпреки че няма одобрени от FDA лекарства за херофобия, Суейнстън препоръчва няколко полезни лечения.

  • Експозиционна терапия : Това е форма на когнитивно-поведенческа терапия (CBT), която ви тласка да се изправите преднамерено срещу страховете си, вместо да ги избягвате. Правите това чрез директно и многократно излагане на споменатия страх. Така че, в случай на херофобия, това би означавало постепенно да се излагате на радостни ситуации.
  • Техники за релаксация : Това може да бъде под формата на медитация, йога и други дихателни упражнения .
  • Дневникиране : Понякога записването на вашите страхове и тревоги на хартия може да се окаже много терапевтично.
  • Упражнявайте се да присъствате : Това ви позволява да се насладите на радостни моменти, без да усложнявате щастието си с мисли за миналото или бъдещето. Присъствието е един от начините, по които можем да се обучим да приемем напълно радостта си и да прогоним чувството за вина. Можете да практикувате, като добавяте утвърждения към ежедневието си, сякаш съм на идеалното място в идеалния момент или си позволявам да усетя чувствата си в този момент.
  • Хипнотерапия : Това може да не работи за всеки, но определено може да си струва да опитате.

Изводът е, че херофобията може да не е нещо широко обсъждано, но със сигурност е реална. Така че, независимо от всичко, имайте сърце да знаете, че не сте сами.

Каква е разликата между херофобията и филофобията?

Черофобията е страх от щастие, но филофобията е, когато се страхувате да се влюбите. Обичайно е да имате известно ниво на безпокойство, когато става въпрос за любов, но филофобията е, когато изпитвате непреодолима паника за това. Това безпокойство може да попречи на ежедневието ви и дори да причини гадене или ускорен пулс.

Споделете С Приятелите Си: