Начинът, по който гледаме на престоя, ни прави нещастни
fizkes/Getty
Живеем в общество, в което производителността изглежда се измерва с това колко време прекарваме в работа и колко ефективно можем да изгорим по-бързо от нашите приятели. Липсата на време често е се разглежда като символ на състоянието . Работата вече не е 9-5 концерт; ние сме на разположение по всяко време, когато сме будни и се убеждаваме, че изпращането на служебен имейл в полунощ ще намали стреса ни и ще направи следващия ден по-лесен. Често не става. Ние сме в постоянен цикъл на работа, стрес и измерване на собствената си стойност чрез парите, които имаме, и титлите, които носим.
В пандемията добави допълнителни слоеве на тревожност и създадохме фънки работни графици, тъй като често работим с деца и партньори; много от нас едва го държат заедно. Ние жадуваме за престой, време за самота и а много необходима почивка . Но когато най-накрая си вземем почивка или отделим свободно време, ние се борим да му се насладим.
Част от тази борба е свързана с начина, по който гледаме на самообслужването или престоя. Често започва с чувство за вина и завършва с пропуснати възможности за презареждане. А проучване показа че през 2018 г. 55% от хората, които са имали отпуск, не са го използвали всичко. Хората трябва да намерят това, което е най-добре за тях, за да се отпуснат, но намиране нещо да се грижим за нашето психическо и физическо здраве е универсално важно. Отне ми много време, за да се откажа от „трябва“, когато започнах да полагам умишлено усилие, за да направя това, което трябва, за да се грижа за себе си.
Прекъсването на работния ми ден, за да тренирам, да се подстрижа, да видя моя терапевт или да говоря с приятел, може да се разглежда като ненужно в сравнение с работата, която смятам, че Трябва да правиш. И все пак, тъй като все още правя нещо, което според мен е „продуктивно“, аз съм по-спокоен и се възползвам от тези моменти на самообслужване. Този начин на мислене има тенденция да кърви в следобедите, в които излитам, или в третия ден от едноседмичната ваканция, така че престоят обикновено е активен.
Слушай — знам, че трябва да поработя малко върху това, но не съм сам. В изследователска работа , Анат Кейнан и Ран Кивец откриха, че хората са склонни да създават автобиографии чрез опит, като търсят колекционерски изживявания, които ни помагат да гледаме на престоя си като на нещо продуктивно срещу нещо, на което просто да се наслаждаваме в момента. Аз съм човек, който — независимо дали е добър или лош — разглежда престоя като нещо, което трябва да се използва и да се отчита.
защитени от деца дръжки на вратите
Това може да доведе до страхотно планиране на забавни приключения и да доведе до доста страхотни преживявания и възможности за снимки, но може също да причини стрес – това нещо, от което се опитвам да избягам. в книгата си, Прекарване на време: Най-ценният ресурс , икономистът Даниел Хамермеш казва , Способността ни да купуваме и да се наслаждаваме на стоки и услуги се е увеличила много по-бързо от времето, с което разполагаме, за да им се насладим.
На американците се предлага най-малкото платено свободно време в света , така че когато си вземем почивка, искаме да увеличим максимално всяка минута. Очакването на желаната ваканция и след това страхът да не пропуснем по време на тази ваканция, докато очакваме повече от свободното си време, отравя начина, по който ценим времето си. Сравняването на това, което правим в свободното си време, с това, което другите публикуват в социалните медии по време на ваканциите си, също не помага.
Но други хора — аз понякога съм други хора — изобщо не могат да намерят удоволствие от престоя. Времето за почивка е по-стресиращо за някои хора, отколкото поддържането на ежедневието. И аз съм усещал това на моменти. Харесвам рутината и предвидим график. Не харесвам повторното влизане на работа и огромния брой задачи, за да се хвана след почивка или почивка. Но през последните няколко години започнах да ценя времето за престой и го виждам като допълнение към постигането на целите си, а не като отвличане на вниманието от тях.
Проучване показва че хората, които виждат бездействията или престоя като разхищение, дори когато това не пречи на техните мечти или цели, имат повишени нива на нещастие, стрес и тревожност. Но какъв е смисълът от работата, ако не мога да намеря радост в живота отделно от работата си? Как мога да бъда на нивото на продуктивност, което искам да бъда, ако се чувствам гадно за другите важни части от живота си?
Кинан казва, че за да се борим с нагласата за производителност, можем да практикуваме да приемаме по-широка перспектива за живота и да предвиждаме дългосрочни съжаления , тъй като позволява на хората да се наслаждават повече на настоящето. Практикуването на внимателност и пребиваването в момента подобрява свободното ни време и укрепва паметта за тези добри чувства. Това, в комбинация с намирането на функционално алиби – приемливо за нас извинение да се забавляваме – ни позволява да получим толкова необходимото време за почивка и релакс, без да се чувстваме зле от това. И ако не можете да се убедите да вземете пълни седмици отпуска, опитайте се всеки ден да правите нещо, което е само за вас. Защото ви е приятно и ви носи щастие. Не е необходимо всеки момент да носи тежестта на важността или целта.
Това е много умствена гимнастика, за да се насладите напълно на няколко часа Netflix или дълъг уикенд на плажа или в гората. Но чрез практика и напомняйки си, че заслужаваме и се нуждаем от престой, можем да започнем да ценим цялото си време, а не само часовете, прекарани в работа.
Споделете С Приятелите Си:
