Ето какво разкрива образната диагностика на мозъка за тревожността и депресията
Ново проучване разкри какво се случва в мозъците на хората с тревожност и депресия. Проучването, проведено с помощта на изображения на мозъка, установи, че хората с тревожност и депресия имат различни модели на мозъчна активност. Хората с тревожност са склонни да имат повече активност в амигдалата, която е частта от мозъка, която е отговорна за страха и безпокойството. Хората с депресия са склонни да имат повече активност в префронталния кортекс, който е частта от мозъка, която е отговорна за вземането на решения и емоциите. Резултатите от това проучване могат да помогнат за подобряване на начина, по който се лекуват тревожността и депресията.
Актуализирано на 13 октомври 2021 г 7 минутно четенеЕмоциите тласкат мозъчната дейност към кохерентност или хаос.
– д-р Ролин МакКрейти, директор на изследванията, Институтът по сърдечна математика
Светът става все по-тревожен.
Дългосрочните ефекти от неконтролирания хроничен стрес, травматичните преживявания и претоварването ни водят към повече прегаряне, по-обезпокоително ежедневие и повишен риск от психични и физически разстройства.
Според Американската асоциация за тревожност и депресия се изчислява, че приблизително 40 милиона възрастни над 18-годишна възраст изпитват тревожно разстройство само в САЩ. (1)
Националният институт за психично здраве казва, че следните са рискови фактори за тревожност: (2)
- Преживяване на травма или значително стресиращо житейско събитие в ранна детска възраст
- Фамилна анамнеза за тревожност или други психични заболявания при любим човек и кръвни роднини.
- Медицински състояния и здравословни проблеми като проблеми с щитовидната жлеза или сърдечни аритмии
И така, ако все повече и повече от нас се борят с безпокойство – какви са дългосрочните ефекти?
Какво прави хроничната и често неконтролирана тревожност на мозъците ни?
Видове тревожни разстройства и други състояния на психичното здраве:
1 – Генерализирано тревожно разстройство (GAD)
Остро или прекомерно безпокойство за всеки аспект от живота, което продължава шест месеца или повече.
2 – Паническо разстройство
Изпитване на хронични пристъпи на паника и чувство на ужас и силен страх. Страхът от пристъп на паника на публично място също може да доведе до агорафобия.
3 – Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
Постоянно преживяване на травматично или близко до смъртта преживяване под формата на ярки сънища, ретроспекции и спомени.
4 – Социално тревожно разстройство
Остър страх или социална фобия в нормални социални ситуации, предизвикващи желание за социална изолация.
5 – Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
Натрапчиви и неконтролируеми мисли, придружени от натрапчиви и/или повтарящи се действия, извършвани като начин за облекчаване на безпокойството, причинено от такива мисли.
6 – Голямо депресивно разстройство (MDD)
Хронично депресивни настроения, придружени от летаргия и загуба на интерес към дейности. Известна още като голяма депресия.
7 – Сезонно афективно разстройство (SAD)
Разстройство на настроението, което обикновено се появява на места, където има намалена слънчева светлина през определени периоди от годината. Пациентите със САР често се възползват от светлинна терапия.
8 – Биполярно разстройство
Характеризира се с екстремни промени в настроението, които продължават седмици или месеци. Те често са високи/маниакални и ниски/депресивни.
Симптоми на тревожност:
(източник: @sainthoax чрез giphy)
Много от физическите симптоми на тревожност са причинени от приток в секрецията нахормони на стреса.
Този често неконтролиран и хроничен поток от хормони на стреса, протичащи през тялото, кара имунната система да отслабва и може да доведе до множество хронични здравословни проблеми.
Тревожността повишава сърдечната честота и кръвното налягане.
Той увеличава притока на кръв към вашите крайници (подготвя ви да се биете или да избягате) и може да причини сърцебиене, болка в гърдите и дори да увеличи риска от инфаркт и сърдечни заболявания.
Тревожността причинява мускулно напрежение и тъй като спира храносмилателната функция, може също да причини стомашни болки и лошо храносмилане, което може да доведе до редица други проблеми.
Когато сте разтревожени, сте склонни да дишате по-бързо, по-кратко и по-хаотично.
Това може да ви накара да почувствате недостиг на въздух.
изтегляне на органична бебешка храна
Няма значение какъв тип тревожно разстройство изпитвате, то влияе върху качеството ви на живот и ви излага на риск от развитие на множество потенциални физически заболявания.
Ето защо е толкова важно да предприемете необходимите стъпки за управление на настроението и безпокойството по възможно най-естествените, ефикасни и ефективни начини.
Още симптоми на тревожност:
- Вие преживяватепристъпи на тревожност
- Светът се чувства сякаш се срива около вас
- Гърдите ви са стегнати, сърцето ви бие, дланите ви са потни
- Имате чувството, че буквално бягате и се криете под камък
- Не можете да контролирате гнева си и да избухвате на думи или действия
- Имате параноични моменти и мисли
- Трябва да тичаш до банята, защото коремът ти се държи луд.
- Най-случайните неща предизвикват дълбоки емоции и/или спомени във вас
- Чувствате, че каквото и да правите, моделите просто продължават да се повтарят
- Вашата „парализа на анализа“ е извън контрол
- Не можете да спрете мислите или непрекъснатото безпокойство в главата си и не сте спали
Всички симптоми по-горе психически/емоционални състояния произхождат от специфични мозъчни пътища и най-вероятно произтичат от стари съхранени емоционални спомени и интерпретации.
Нашите емоционални модели и възприятия управляват нашата нервна и хормонална система.
Нашите емоции не са просто нематериални, мимолетни чувства.
Всяка емоция измеримо въздейства върху нашето тяло чрез нашата биохимия и физиология.
Д-р Ролин МакКрейти от Института по сърдечна математика обяснява:
От психофизиологична гледна точка, ние наистина нямаме емоционално преживяване - действително чувство - без съответната промяна в информацията, възникваща в рамките на автономната нервна система (ВНС)...
Всяка промяна, всяко възприятие, което имаме (особено с емоционална реакция) води до промяна в дейността и в двата клона на ВНС.
Никога не става въпрос само за едното или другото, по-скоро става въпрос за това как си взаимодействат и промените в двата клона.(39)
Тъй като тревожността ви влияе не само на вашата физиология (функция на тялото), но и на възприятията ви за света и способността на мозъка ви да мисли остро и креативно, важно е да знаете механизмите, чрез които всичко това се разиграва...
2-те пътя на тревожността на мозъка: бързият и бавният път
Човекът не се тревожи толкова от реални проблеми, колкото от въображаемите си тревоги относно реални проблеми
– Епиктет, стоически философ
За да се справите с безпокойството си, наистина е полезно да видите голямата картина.
Като разберете какво се случва във вас, когато тревожността ви обхване, можете да започнете да създавате лични прозрения относно вашите задействания и реакции и също така да започнете да пренасочвате мозъка си, за да управлявате всичко по-ефективно.
Има два основни пътя, по които мозъчните аларми за тревожност могат да звънят:
1.) Кората (мислещ център/най-външната област на мозъка)
2.) Амигдалата (емоционален център/дълбоко в центъра на мозъка)
В своята презентация, озаглавена: Науката и изследването зад системата Heartmath, д-р Ролин МакКрейти, Ph.D. обяснява как и двата пътя работят във връзка с нашите емоционални спомени и модели (39):
(източник: heartmath.org)
Той нарича пътя на кората на главния мозък като бавния път, а пътя на амигдалата като бързия път.
И двете са свързани сТаламус, който играе важна роля във веригата за обработка на информация, свързана с вашите тревожни мисли и реакции.
В този контекст можете да мислите за вашия таламус като за „превключваща станция“ или „филтрираща врата“, чиято работа е да разпределя всяка част от входящата информация от външния свят.
Таламусът събира всичко, което вашите сетива улавят от вашата среда, с изключение на обонятелния ви вход – всичко, което виждате, чувате, вкусвате и докосвате. (41)
След като получи сигналите от вашите очи, уши, език и кожа, той препредава тази информация и на двата пътя – кортекса и амигдалата.
1.) Пътят на кората:
- Когнитивен/Мисловен център
- Съзнателно осъзнаване (ние сме наясно какво се случва и имаме повече достъп до информация по този път)
- „Бавна следа“, защото отнема повече време за обработка на информацията, получена от таламуса
- Съзнателно възприятие
- Съзнателна памет
- Рационална логика
- Очакването на бъдещи събития
- Обучение и обработка на информация
- Намерение
- Участва в формирането на навик
- Въображение
Амигдалата конструира реалността въз основа на емоционални модели от миналото, които оцветяват настоящите ви възприятия и реакции.
Силните емоционални преживявания се превръщат в емоционалната история на тялото ви.
Тези емоционални истории ще обусловят как се чувствате и реагирате на ситуации сега.
Може да работите като разделен екран, вашият рационален или концептуален ум казва едно, а чувствата ви друго поради съхранените емоционални истории.
– Док Чайлдър и Дебора Розман, Трансформиране на тревожността: решението HeartMath за преодоляване на страха и безпокойството и създаване на спокойствие
2.) Пътят на амигдалата:
- Емоционален център
- „Fast Track“, защото буквално подслушва входящата сензорна информация и я получава, преди пътят на кората да го направи.
- Отговорен за физическите ефекти и преживяването на тревожност и страх (биене на сърце, потни длани, горещи вълни, късо дишане, хормони на стреса)
- Това е „пряк път“ и действа много по-бързо от кортекса – може да мобилизира тялото и да създаде реакции за части от секундата.
- Действа като алармена система в тялото, когато открие потенциална опасност.
- Несъзнателна памет
- Родното място на нашите емоционални реакции и тъй като е по-бързо от мозъчната кора, това е причината често да имаме реакции на свиване на коленете, преди да обмислим нещата.
- Свързан със симпатиковата нервна система (SNS; реакция на борба или бягство/ реакция на стрес)
- Съхранява минали емоционални преживявания, които имат смисъл и значение за вас, и съпоставя модели на минали преживявания с настоящи преживявания.
- Амигдалата може буквално да отвлече други мозъчни процеси.Според невролога Джоузеф Леду има много повече невронни връзки от амигдалата към кората, отколкото обратното (40), така че има смисъл да не можем да мислим логично, когато амигдалата бие тревога.
Ето какво разкрива образната диагностика на мозъка за тревожност и депресия:
(източник: jneurosci.org)
Мозъците на хората с тревожност и депресия изглежда имат свръхактивни и уголемени амигдали.
Сканирането на мозъка с функционален магнитен резонанс (fMRI) разкри, че неправилната комуникация между амигдалата (мозъчния център за страх и емоции) и други мозъчни региони може да играе роля при тревожни разстройства.
Проучване за образна диагностика на Станфордския факултет по медицина установи, че амигдалата на тревожни субекти има по-слаба връзка с частта от мозъка, която определя важността на стимулите. (3)
Това може да е причината тревожните хора да се борят да направят разлика между това, което наистина заслужава притеснение, и това, което не е.
Те също така установиха, че амигдалата е по-свързана с други области на мозъка, за които се смята, че регулират умствения контрол върху емоциите.
Изследователите смятат, че това може да е причината хората с GAD (генерализирано тревожно разстройство) да изпитват прекомерно и обсесивно безпокойство и прекомерно мислене, но не могат да кажат със сигурност дали мозъчните аномалии са се появили първи или прекомерното безпокойство е пренастроило мозъка, като е подсилило тези конкретни пътища .
Друго ново проучване, базирано на мозъчно сканиране с магнитен резонанс (MRI) с висока разделителна способност, потвърди, че хората с депресия и тревожност наистина притежават специфични структурни аномалии в определени области на мозъка. (4)
Водещите изследователи д-р Youjin Zhao и д-р Su Lui сканираха мозъка на 37 пациенти с голяма депресия (MDD), 24 пациенти със социална тревожност (SAD) и 41 здрави контроли и потърсиха разлики в дебелината на мозъчната кора – мисленето мозъка и най-външния слой.
Те откриха разлики в следните области:
преден цингуларен кортекс– тази част от мислещия мозък е свързана с емоциите. Изглежда, че е по-дебел в групите MDD и SAD.
дорзални мрежи за внимание– тази мрежа ни помага да решим върху какво и къде да насочим вниманието си.
инсуларен кортекс– тази област на мислещия мозък е важна за самосъзнанието и възприятието. Изглежда, че е по-дебел както в групите MDD, така и в SAD.
Проучванията на мозъчно сканиране разкриват също, че тревожността може да отвлече мисленето и процесите на вземане на решения в мозъка чрез потискане на невронната активност на префронталния кортекс. (5)
PFC е най-новата област на мозъка по отношение на еволюцията.
Той играе ключова роля в така наречените „изпълнителни функции“: оценка на риска спрямо потенциала за възнаграждение, управление на емоциите, решаване на проблеми, вземане на решения и дори дългосрочно планиране.
Можете да помогнете за връщането на PFC отново онлайн чрез регулиранебезпокойствочрез йогадишане,медитация, ивнимателност.
Споделете С Приятелите Си: