celebs-networth.com

Съпруга, Съпруг, Семейство, Статус, Wikipedia

Руминацията съсипва живота ми в момента

Душевно Здраве
Жена пада на син фон

Джулия Месленер за Страшната мама и Малте Мюлер/Гети

Имам генерализирано тревожно разстройство и ОКР.

Руминацията е основен симптом и на двете разстройства и абсолютно се чувствам сякаш съм бил ударен с двойна доза. Руминацията е клинично дефинирана като повтарящ се негативен мисловен процес, който непрекъснато се върти в ума до гадене. В моя личен опит бих го определил като специален вид ад, от който не можете да избягате, защото негативните мисли, които тормозят всеки момент, са в мозъка ви. И те нямат ключ за изключване. Многократно съм жертва и държан като заложник от собствения ми мозък .

Не преувеличавам за въздействието тук: точно това е чувството да страдаш по този начин.

Разбира се, има моменти, когато е по-сдържан от други. Има моменти, когато е по-лесно да се игнорира за променливи интервали от време, така че да усетя как напрежението в раменете ми отслабва съвсем леко. Почувствайте свободата да не бъда измъчван от страхове от загуба на работа, различни здравословни проблеми и да се опитвам да се примиря с всичките си екзистенциални страхове. Но след като се задейства , след като цикълът започне, той е толкова остър и интензивен, че буквално превзема живота ми.

етерични масла за храна

Мога да направя добър фронт. мога да функционирам. Работя, водя децата си на училище, приготвям им обяда, помагам им с домашните. Разбърквам ги до срещите им, домакин на справедливата си част от срещите, качвам се на моя спин байк и се опитвам да намеря време, което да прекарам със съпруга си. Живея живот, пълен с безброй благословии. Но бих излъгал, ако не призная, че тревожността ме лишава от толкова много. Толкова много откраднати моменти, защото съм замръзнал от страх, който не мога да обясня или съм хванат в капан в собствената си глава. Толкова много пъти не можех да присъствам напълно, въпреки че бях физически там, защото се опитвах да се измъкна от виенското колело на въпросите и негативните мисли без отговор.

За мен руминацията е - безспорно - най-лошият симптом на тревожност. Това е единственото нещо, което лекарствата и терапията не са били в състояние да помогнат за минимизиране (засега), по същия начин, по който другите симптоми се управляват по-лесно. Това оказва влияние върху моето енергийно ниво, търпението ми и способността ми да заспя.

ljubaphoto/Getty

В момента в живота ми се случват много неща, много промени и това има тенденция да бъде голям тригер за мен и другите, които страдат по този начин. Така че умът ми се лута и започва да размишлява какво би се случило, ако...

децата ми получават COVID-19 от съученик и се разболяват тежко...

децата ми дават COVID-19 на съученик и в крайна сметка се разболяват тежко...

Губя работата си и здравната си осигуровка и един от нас се нуждае от сериозна медицинска помощ...

Не можах да си намеря друга работа и в крайна сметка губим къщата си...

Умирам и децата ми нямат майка и вече не мога да им бъда майка, въпреки че това е това, което обичам най-много в целия шибан свят.

Често размишлявам за интензивни, стресиращи, големи неща. Неща, които е малко вероятно да се случат, но се чувствате като отделна (ако не и вероятна) възможност, когато умът ви е толкова обсебен от това, че не можете да мислите за нищо друго.

Понякога това са по-малки неща или неща, които имат алтернативни възможности (като намиране на нова работа), но те се чувстват огромни, съкрушителни, изтощителни... защото не мога да видя гората през дърветата, когато се давя в собствените си натрапчиви мисли.

Размишлението ме кара да се чувствам безсилен, а това е толкова гадно чувство. Това отнема моята екстровертна, оптимистична душа и ме кара да искам да се крия от всички, всичко. Това ме ядосва и след това се нахвърлям на хора, които не го заслужават, като съпруга ми и децата ми. Тогава се чувствам ужасно от това, така че това увеличава тревожността ми, което допълнително насърчава цикъла на размишление.

yumi безплатен пробен период

Това е брутално.

Обсъждах текущото си психическо състояние с приятел по-рано тази седмица, защото точно сега определено съм в капан в цикъл на размишление. Ето какво казах:

Знаете как понякога се чувствате, че червена светлина се промъква до вас. И колата пред вас им натиска спирачките, и вие виждате техните стоп светлини, и докато натискате спирачките, вие също натискате тялото си за удар? Държите тялото си здраво и стегнато и сте обзети от страх в този момент, че може да се разрушите? Тогава осъзнавате, че спирачките ви работят, значи сте добре и отпускате тялото си и продължавате с деня си? Е, просто имам чувството, че съм постоянно подготвен за въздействие. Този „момент“ за мен продължава седмици, месеци, без отлагане. Не мога просто да продължа с деня си.

И това е честно казано най-добрият начин да го опиша. заседнал съм че момент. Постоянно подготвени за удар. Не знам какво може да бъде това въздействие или дали някога ще дойде, но тялото ми има чувството, че ТРЯБВА да е готово за всеки случай. Толкова е интензивен, че ми причинява болка в челюстта, главоболие и напрежение в мускулите. Имам възли с размерите на бейзболни топки в гърба. Вратът ми е схванат и боли. Тревожността (и депресията) не се проявява само в ума ви. Това ви причинява и физическа болка.

Не намерих вълшебния куршум, защото няма такъв. Всеки се справя по различен начин с тревожността, ОКР и всички свързани с тях симптоми. Медикаментите са от съществено значение за мен. Разговорната терапия също помага изключително много. Тъй като не мога да изключа мозъка си и да спра руминацията, съм склонен да лекувам заболяванията, които ми причинява, с надеждата да намеря някакво облекчение и утеха. Намирам радостни начини да движа тялото си. Обичам добра сесия за разтягане, последвана от малко кардио. Правя масажи, когато мога да го люлея – дълбока тъкан – така че да усетя осезаемо облекчение и да си почина по-удобно. Чета художествени книги. Гледам риалити телевизия. Пиша. Водя децата си в парка. Карам и слушам истински криминални подкасти.

не мога да медитирам. Още не съм го разбрал, въпреки че всички ми казват, че е вълшебно. Не мога да изключа мозъка си, така че тези мисли, от които се опитвам да избягам, се прокрадват и не мога да ги изтласка. И така, в момента ми е гадно да медитирам и това не е част от комплекта ми за самообслужване.

Ако сте в подобни обувки, изправени сте пред подобни битки, моето справяне ще изглежда различно от вашето. Може да се закълнете в медитация. Мисля, че професионалното здравеопазване трябва да бъде приоритет и искам да е по-лесно достъпно за всички нас. След това мисля, че всичко е в намирането на това, което работи за вас. Това е временно, това е лейкопласт, но почивката си заслужава.

какво е similac

Тези от нас с проблеми с психичното здраве знаят, че (обикновено) получаваме някаква почивка. В крайна сметка достигаме максимум и нещата се подобряват, върви гладко за една магия. И ние знаем, че ниското също неизбежно идва отново. За мен това означава, че в началото имам тревожност и ОКР и че когато достигна своя връх, се забивам в тези цикли на размишление, които влияят на ежедневния ми живот, самооценката и цялостното ми здраве. това е ад. Гадно е. Искам да напусна това пътуване. Но засега се подготвям за въздействие.

Ако и вие се подготвяте за въздействие, заседнали в този цикъл на размишление, виждам ви. имаме това.

Споделете С Приятелите Си: