celebs-networth.com

Съпруга, Съпруг, Семейство, Статус, Wikipedia

Най-ефективните позиции за облекчаване на газовете, защото е подут

Начин На Живот
гази за освобождаване на позиции (1)

Луис Алварес / Гети изображения

В първия епизод на Нечупливият Кими Шмит , главният герой (Ели Кемпер) пита новия си съквартирант Тит Андромедон (Титус Бърджис), плановете му за вечерта. Неговият отговор? Слушайте албумите на Даяна Рос сама, докато правя разтягания, за да облекча бензина си. Нека просто кажем, че никога не сме се чувствали по-забелязани.Защото тук е нещото: Газовете и подуването се случват непрекъснато, но това са някои от нещата, през които просто трябва да страдате безшумно и да се справяте със себе си. И разбира се, подуването може да бъде изключително неудобно, но газовите спазми могат да бъдат направо болезнени (и понякога ви подвеждат да мислите, че имате периодични спазми или дори стомашен грип ). За щастие съществуват определени позиции за облекчаване на газа - включително такива, които веднага се отърват от газа.

Някои са за всеки / по всяко време, докато други са позиции помощ при газове по време на бременност или дайте газов комфорт на бебетата . Също така има йога пози и пози за сън . Ако имате бензин, ние имаме позиции. Ето как да направи се перде за облекчаване на газовете.

Отпуснете се

Има смисъл, когато се замислите: напрягате мускулите, тазовото дъно и корема (и вероятно няколко други неща там), когато се опитвате да задържите бензина. Така че, позволявайки си да се отпуснете (и да освободите това напрежение), може да има обратен ефект, според Медицински новини днес .

Легнете на ваша страна

Може би сте чували, че позиционирането на ваша страна помага определени стомашно-чревни ситуации . Но от коя страна лежиш, за да прекараш бензин? Отпускането или сънят от лявата страна позволява на гравитацията да въздейства магически върху храносмилателната ви система, изтласквайки отпадъците (заедно с останалите газове) през различните части на дебелото черво. Това прави лявата страна най-добрата позиция за сън за бензин.

Йога позира за облекчаване на газовете

Може би се чудите как да премахнете незабавно газовете в стомаха си или търсите позиции за облекчаване на газовите крампи. Може би искате да опитате някои упражнения, за да се отървете от газове и подуване на корема. Звучи, че йога е точно това, от което се нуждаете! Ако някога бил на час по йога , вероятно сте се опитвали активно да задържите пръд (или множество перди) или сте били жертва на бензина на съучениците си. Така че наистина, не би трябвало да е изненадващо да се установи, че няколко пози облекчават газа, като подпомагат освобождаването на задържания въздух.

Ето няколко примера за йога пози за облекчаване на газовете:

  • Поза за облекчаване на вятъра (Pawanmuktasana)
  • Поза на детето (Отговор)
  • Седнал преден завой (Paschimottanasana)
  • Двуколенна поза на гръбначния стълб (Supta Matsyendrasana)
  • Happy Baby Pose (Ananda Balasana)

Как да облекчим бензина при бебета

Най-добрият начин да се справите с газовете при бебетата е да предотвратите това да се случи на първо място. Според Американска академия по педиатрия , можете да направите това, като се уверите, че вашето мъниче забавя, докато яде (или от шише или от гърда), за да поеме по-малко въздух по време на хранене. Оригването на бебето по време и след хранене може също да помогне с газове. Ако детето все пак се окаже газообразно, или го сложете по корем за известно време или ги сложете легнали по гръб и дръжте краката си в движение с велосипед.

Позиции за облекчаване на газовете по време на бременност

Ако някога сте били бременни - или познавате някой друг, който е преживял тази част от кръга на живота (или поне е гледал онзи епизод от Сексът и градът където Миранда не може да спре да пърди по време на бременност) - тогава сте запознати с газове по време на бременност. За някои тя е постоянна и заплахата от нея ви задържа девет месеца ... точно като миризмите, които оставяте след себе си. За да ви помогнем, ето няколко позиции за облекчаване на газовете по време на бременност (включително някои йога пози):

  • Child’s Pose
  • Обрати
  • Клекове
  • Коляно до гърдите
  • Говорейки на разходка

Независимо от вашата възраст или местоположение, бензинът е част от живота (за съжаление). Но се надяваме, че това помага да се знае, че има начини да намалите подуването и болката - и да се отървете веднага от газовете.

Упражнения, които веднага се отърват от газовете

Трябва ли да се отървете от бензина си, ASAP? Разбираме. Най-добрият начин за бързо изчистване на газовете е да направите няколко кардио упражнения. Можете да се разходите, да джогирате около блока или да скочите на колело. Това не само ще се отърве от подутия ви корем, но и ще накара газовете в стомаха ви да се движат, ще ви накара да се заемете и да движите храносмилането напред.

Храни, които ви карат да пърдите

Понякога разчупването на вятъра е единственият начин да се отървете от неудобния газ. За щастие има много храни и напитки, които можете да консумирате за облекчаване на болките в корема.

  • Газирани напитки или сода
  • Дъвка
  • Зеленчуци
  • Млечни продукти
  • Мазни или пържени храни (свинско, говеждо и др.)
  • Плодове, богати на фибри
  • Изкуствени подсладители
  • Боб
  • Пшеница / пълнозърнести храни
  • Ядки
  • Яйца
  • Лук

Храни, които ви карат да миришете

Чухме фразата, мълчалива, но смъртоносна. Пърдовете обаче не винаги миришат. Така че, ако искате да избягвате да седите неудобно, докато всички около вас се опитват да разберат кой е подал бензин, ето няколко храни, които трябва да избягвате. Вашият любим човек ще ви благодари.

  • Вредни храни. Те са пълни със сяра и когато тя се разгради в корема ви до сероводород, създава гнило яйце.
  • Боб. Когато ядете боб, стомахът ви произвежда водород, метан и сяра, създавайки гадна миризма.
  • Яйца. Забавен факт: яйцата всъщност не ви карат да пърдите. Но когато ги ядете с храни, подхранени с пердета, като горните две, това дава на вашите перди фънки мирис. Това се случва, защото яйцата също са пълни със суфурметионин.

Споделете С Приятелите Си: