Йога е за ВСИЧКИ типове и размери на тялото

начин на живот
Актуализирано: Първоначално публикувано:  жена тренира крака и кръст по време на тренировка Вадим Петроченко/Гети

Бързо търсене в Instagram на който и да е от хаштаговете — #yogainspiration или #yogafit или #beagoddess — разкрива безкрайни изображения на гъвкави момичета с дълги крайници и разпуснати коси, малки талии и гъвкави гръбначни стълбове, извити в конторсионни позиции. Жените, тъй като те почти винаги са жени, са млади и гъвкави и - преобладаващо - тънък .

Финото послание, което изпращат всички тези изображения, е следното: йога е за хора със слабо тяло. (За предпочитане тънки тела, очертани от златни залези в тропически места.)

hello bello пелени за новородени

Но истината е, че финото послание всъщност не е толкова фино. Постоянно сме бомбардирани с идеята, че йога е за слаби хора, че йога не е за по-големи тела, дебели тела. Образът на слаби тела, практикуващи йога, е широко разпространен не само в Instagram, но и в каталозите за дрехи за фитнес и изображения в популярни телевизионни предавания.

Но само защото това е съобщението, което получаваме, не означава, че е вярно. Не е нужно да сте слаби или с дребна фигура, за да сте добри в йога, да се наслаждавате или да получавате ползи от йога. Йога е и за дебели хора.

Йога е за всяко тяло.

Какви са ползите от йога?

За да разберете защо йога е и за по-големи тела, трябва да разберете ползите от йога и как тези ползи могат и трябва да се прилагат за всички типове тяло.

Според Heathline.com йога може да намали нивата на стрес и тревожност, да подобри гъвкавостта и баланса и да увеличи мускулната сила и тонус. Йога подобрява подравняването на тялото, осигурявайки равномерно движение, което се пренася от постелката в ежедневието ви, което помага да защитите ставите си от неравномерно натоварване.

Освен физическите ползи, едно от най-забележителните предимства на йога е начинът, по който тя помага на хората да свържат винаги важната връзка ум-тяло, тази връзка, която поддържа ума и тялото ви да работят заедно. Постоянната йога практика също може да информира живота ви извън студиото. Като се научите да свързвате движението си с дишането, да дишате през най-трудните моменти от вашата практика, вие се научавате да свързвате дишането с ежедневния живот, да дишате по време на всички препятствия, които могат да бъдат хвърлени върху вас.

Водене на заряда

Идеята, че йога е за по-големи тела, не е нова. Защитници, като инфлуенсър в Instagram и писателката Джесамин Стенли , автор на Йога за всяко тяло , и Майкъл Хейс, собственик на Buddha Body Yoga в Ню Йорк – студио с уроци по йога, предназначени специално за предизвикателствата, които по-големите тела могат да срещнат в клас – работят, за да променят „визията“ на йога от години. Фирми като Superfit Hero помага на хората да намерят местни доставчици на положителен за тялото фитнес .

алтернатива на enfamil neuropro

Усилията им бяха посрещнати с аплодисменти от мастна положителна общност , които са искали да опитат йога, но често са се чувствали изоставени в индустрия, която се е грижила за (и изглежда е ценяла) слабостта. В студиото си в Ню Йорк Хейс използва подпори и ремъци, за да направи движенията достъпни за по-големи тела, които могат да имат различни предизвикателства, различни диапазони на движение и различни сили, от които да надграждат. Защото, да, част от приемането на истината, че йога е за по-големи тела, е признаването, че има разлики в начина, по който се движат различните форми на тялото. Всеки тип тяло се нуждае от модификации, но това не означава, че един тип тяло - дебел или слаб или нещо между тях - трябва да бъде напълно изключен от всяко конкретно движение.

Както при всяко движение напред, има тласък назад. Има хора, които виждат възприемането на идеята, че йога е и за дебели хора, като начин за възхвала на нездравословния начин на живот или насърчаване на затлъстяването.

Стефани Рот-Голдбърг, психотерапевт в Ню Йорк, привърженик на Здравето във всеки размер (HAES), предупреждава срещу идеята размерът на тялото да се приравнява към здравето. „Това се опровергава отново и отново. Дебелите тела често са по-здрави от крехките, изобразени в йога и фитнес inspo. Културата е фобия на мазнините, поставяйки неверни и ненужни твърдения за здраве върху телата.

детска формула Serenity

Това, че сте по-едри, не означава, че сте нездравословен и желанието да създадете място за себе си на място, от което систематично сте изключени, не насърчава нищо - то просто отстоява правото да бъдете.

Тънка привилегия

Като бивш пристрастен към йога и човек с по-малко тяло, не мога наистина да знам предизвикателствата, пред които е изправена жена с по-едро тяло, когато влезе в час по йога и се сблъсква най-вече с хора, които не приличат на нея, хора които не разбират, че някои движения може да са по-предизвикателни, отколкото биха били, ако тя беше в различно тяло. Не мога наистина да знам бариерите, които една дебела жена трябва да преодолее, преди дори да отвори вратата към йога студио, от разочарованието, което може да изпита, влизайки в йога студио, което не прави място – буквално пространство – за по-големи тела, или разочарованието, че се сблъсква с нея, когато влиза в магазин за фитнес облекло и не може да намери дрехи, проектирани да отговарят на нейния размер.

Най-доброто, което мога да направя, е да разбера и да призная, че привилегията, на която се радвам, когато вляза в клас и здравето ми не се поставя под съмнение, когато се боря с движение и фитнесът ми не се съмнява, всъщност е привилегия и е не се радва на всички. Най-доброто, което мога да направя, е да подкрепя усилията на защитници като Джесамин Стенли и Майкъл Хейс, които се опитват да нормализират истината, че йога е и за дебели хора.

Защото истинското послание, което трябва да споделяме, е, че йога е просто движение...и движението е за всеки и всяко тяло.

Споделете С Приятелите Си: