celebs-networth.com

Съпруга, Съпруг, Семейство, Статус, Wikipedia

Как тялото ви помни травмата

Здраве & Уелнес
Тя е малко под времето

Луминола/Гети

enfamil чувствително припомняне

Предупреждение за задействане: загуба на дете

Не след дълго, след като дъщеря ми почина, започнах да забелязвам последователно негативни модели в здравето ми. Всеки път, когато наближаваше рождения й ден или датата на смъртта й, се разболях или, спонтанно, без инциденти, се наранявах. Понякога в дъждовни есенни дни, които приличаха на прогнозата за деня, в който тя умря, само времето ме караше да плача. Все още се случва понякога, ако съм честен.

Но едва когато един мой приятел терапевт ми каза връзката между травмата и тялото, някога съм смятал, че двете може да работят срещу мен заедно.

Причината за смъртта на дъщеря ми е SIDS. Легнах я да си легне една вечер и на следващия ден я нямаше. Не трябваше да проверявам за пулс или да проверя дали диша, защото знаех, че няма пулс и не живее в момента, в който я намерих. Веднага се обадих на 911. Но когато ми казаха да започна CPR, бях зашеметен, че не съм мислил да го направя сам.

Чуваме много за реакцията на битка или бягство, но слабо представената реакция на травма е тази, която показах, която беше да замръзне. Разбира се, всички знаем, че първият начин на действие, когато някой не диша, е CPR. Но в този момент тази мисъл не ми беше хрумнала. Сякаш дотогава дори не знаех, че е възможно. И оттогава забелязах, че тази реакция на травма се превръща в моя реакция по подразбиране към незначителни ситуации, които тялото ми възприема като страшни или опасни.

Когато надниквам в спящите си деца и не виждам веднага гърдите им да се надигат и спускат, се боря да изтичам към тях по начина, по който искам. Не защото съм бавен или защото се опитвам да мълча. Всичко в мен иска да спринтирам, без да се замислям много да ги събудя. Единственото нещо е, че тялото ми не го позволява.

Това е като един от онези ужасни, ужасни сънища, в които някой те преследва, но краката ти са се превърнали в юфка. Тялото ми няма да продължи, докато мозъкът ми няма шанс да играе наваксване. Сякаш тялото ми си спомня ужасяващите подробности от деня, в който дъщеря ми почина и казва: Спри! Били сме тук и преди и това е твърде много.

Повечето от нас знаят, че нашият мозък е отговорен за съхраняването на спомени, но не всички от нас са наясно, че телата ни също така се държат здраво за тези болезнени преживявания. Така че, когато се окажем на място, където умовете ни възприемат ситуацията като твърде стресираща или болезнена, за да се справим, тялото ни преминава в режим на защита като средство за търсене на безопасност.

В способността на мозъка да обработва травма се изключва, и нервната ни система се претоварва. В резултат на това мозъкът не е в състояние да кодира правилно травмата. И когато необработената травма остане неразпозната, определени ситуации и сетивни фрагменти могат да продължат да спъват битката, бягството или замразяването на оцелелия отново и отново в дългосрочен план. По този начин дори и най-незначителните ситуации могат да доведат до раздразнение на нервната система - самата дефиниция за задействане на травма.

Да бъдеш в стресираща или насилствена връзка или работна среда е травмиращо. Също така е загубата на някой, когото обичате, сериозно заболяване или изправен пред дискриминация, Джеймс Гордън, доктор по медицина и автор на Трансформацията: Откриване на цялостта и изцеление след травма казва. Понякога преминавате през травма без остатък, но друг път реакциите ви продължават дълго след като заплахата е отминала.

Някой може да има затруднения да си спомни конкретни детайли или цели събития от травматичния си опит, но се окаже, че реагира на конкретни ситуации, сетивни събития или хора много по-прибързано от очакваното поради причини, които не могат да обяснят. Защото, въпреки че мозъкът може да блокира травматични спомени като защитен механизъм, важно е да се отбележи, че тялото помни.

Независимо дали травмата ви се е загнездила във вашите органи, мускули или съединителна тъкан (да, наистина), травмата ви ще намери къде да отиде, ако не бъде преработена. Например едно проучване в JAMA вътрешни болести установи, че жените, чиито първоначални сексуални контакти са били изнасилвания, са по-склонни да страдат от тазово възпалително заболяване и ендометриоза по-късно, отколкото тези, чиито първи сексуални срещи са били по взаимно съгласие.

Непреработената травма не изчезва, когато няма къде да отиде. Разбира се, мозъкът ви може да прекъсне връзката и временно да ви остави без трайни ефекти като ретроспекции или проблеми с психичното здраве, но това може да нанесе хаос на физическото ви здраве в дългосрочен план.

Преживелите травми живеят в постоянен цикъл на повишен страх и адреналин поради силата, която травмата им държи над тях. Така че намирането на начини за отслабване на тези реакции с терапии, насочени към травма, е от решаващо значение. И все пак, в същото време търсенето на физическо изцеление за телата ни е също толкова важно за възстановяването.

купете адаптирано мляко на едро

Изследванията показват, че упражненията могат да помогнат за възстановяване на нервната система и да отблъснат енергията от затворена травма. И тъй като травмата прави значително увреждане на всяка част от храносмилателната система, диетичните ограничения като ограничаване на възпалителни храни също могат да бъдат полезни за цялостното здраве.

Ако сте съхранявали травма в тялото и намирате нови начини да я освободите, не се тревожете, ако се появят нови симптоми. Вие тренирате мозъка си да гледа на ужасна ситуация от друга светлина и никога не е лесно - физически или психически. Но винаги си заслужава.

Споделете С Приятелите Си: