celebs-networth.com

Съпруга, Съпруг, Семейство, Статус, Wikipedia

Как терапията на тазовото дъно (буквално) ми спаси A **

Здраве И Здраве
болка в опашната кост

takasuu / Гети

Когато сте бременна, се научавате да очаквате много груби и неудобни неща по време на раждането и раждането. Чувате, че бихте могли да повърнете, че бихте могли да имате обратно раждане, че може да се качите, докато бутате, че вероятно ще се разкъсате и дори може да се нуждаете от епизиотомия. В по-широк план очаквате това малко нещо, наречено най-мъчителната болка в живота ви.

Една контузия, която не очаквах от раждането, беше в опашната ми кост. (Пет долара, ако можете правилно да произнесете медицинското име, опашната кост.) Всичко между краката ви, отпред назад, е горяща топка на агония след раждането; но за мен болката в опашната кост продължи, след като останалите следродилни болки и странични ефекти отшумяха.

Седнал в определени позиции - наклонен, облегнат назад, легнал - изпрати светкавица до гръбнака ми. И когато сте нова майка, прекарвате много време в тези позиции с дълги, чести хранения, изпомпване и опити да заспите, където е възможно. Дори кихането или смяхът биха могли да изпратят вълни в тялото ми (със сигурност дава ново значение на термина, смях задника ми).

Като всяка хилядолетна майка и аз се обърнах за помощ към интернет. Разбрах, че това е доста често нараняване, но вместо да предоставя някакви полезни решения, търсенето ми в мрежата просто ме изплаши повече. Жените говореха за това как са се справяли с болки в опашната кост в продължение на месеци или дори година след раждането и как няма друго решение, освен да оставят костта да се излекува сама. Започнах да се страхувам, че ще живея с тази мизерия дълго време, ако не и вечно.

Накрая на шестседмичната си среща трябва да говоря с моя лекар за това. Тя веднага каза: Ще те изпратя на следродилна физикална терапия.

гушни ме смърти

Това е нещо? - попитах с облекчение и изненада.

Да, това е нещо. Според Lucie’s List , тазовото дъно се отнася до група мускули, които се прикрепят от срамната кост към опашната кост. Това е дъното на нашето ядро ​​и прилича малко на хамак; подобно на хамак, той осигурява подкрепа, по-специално на нашите ключови органи. Тази област може да се простира до 2,5 пъти по-голяма от дължината си по време на доставката и в резултат на това може да стане слаба. Всъщност дисфункцията на тазовото дъно засяга почти 50% от жените след раждането.

Специализирана терапия на тазовото дъно, според The ​​Bump , може да включва лечение на тазова болка, пикочни симптоми и / или симптоми на червата и да включва комбинация от ръчно и практическо лечение, нервно-мускулно превъзпитание и репозиция на позата.

Мислех, че ангажиментът ми за PT просто ще засегне проблема ми с опашната кост, но беше много повече. Тъй като нека бъдем реални, бременността и раждането правят редица вътрешни органи и функции - от движение на червата през ходене до смях до секс, след това нищо не е същото. ПТ направи проверка на цялото тяло, като прегледа подравняването на бедрата и гръбначния стълб, стойката ми, корема ми и много неща между краката ми (известен още като тазовото дъно). Чувствах се добре да се изчистя от всякакви други проблеми, свързани с бременността и труда, като често срещаното състояние диастаза ректи, отделяне на коремните мускули.

След това стигнахме до опашната кост. Знаете онзи епизод от Приятели където Джоуи има камъни в бъбреците и лекарят го пита дали иска да изпрати нещо или да предаде камъните по естествен път? Е, това са вид опциите, които имате за опашната кост. Можете или да позволите на терапевт да се изкачи нагоре по ректума ви, за да приложи противоналягане и да масажира костта на мястото си, или ... е, това наистина е най-добрият вариант. Беше неудобно, но аз отчаяно исках облекчение.

масла за спиране на сърбежа

Докато изследвах района, лекарят ми каза, че опашната ми кост е наклонена навътре, към тялото ми. Малката кост е естествено извита, като задната ви страна; Предполагах, че то е изтласкано назад, не на място, от натиска да мине бебе. Но всъщност тя твърди, че вероятно е било изтеглено навътре по време на процеса на бутане, когато бях свил краката си и държах коленете си.

Когато процесът на пренареждане приключи, той все още боли, но по-малко интензивно. Лекарят ми даде и някои домашни: кегели. Това ще помогне на опашната ми кост? - попитах скептично. Тя обясни, че кегелите помагат на мускулите в целия регион на тазовото дъно и че укрепването на цялата тази област ще помогне за облекчаване на някакъв натиск, както и за предотвратяване на допълнителни наранявания в бъдеще.

Основният съвет на PT за моята опашна кост обаче беше да се държа далеч от него, доколкото е възможно. Казах й колко трудно беше това като нова майка, когато постоянно кърмя или се опитвам да си почина. Тя предложи да се направят някои малки корекции, които да помогнат за справяне с болката:

  • Дори когато сте седнали, опитайте се да поддържате опашната кост повдигната - седнете на назад възглавница Boppy или врата, подложка за колене с изрязан отвор или две навити кърпи под всяка буза на задника. Има дори продукт, наречен Tush Cush, предназначен точно за тази цел (но версията за „направи си сам“ работи също толкова добре).
  • Поставете нагревателна подложка върху мястото, докато кърмите или лежите.
  • Седнете на твърди столове или дивани, тъй като можете да потънете по-ниско в меки.
  • Седнете прави или се наведете напред, но не се навеждайте, което оказва по-голям натиск назад.

Послушах нейния съвет и внедрих някои промени; Две навити кърпи държах при себе си, където и да седях, дори в колата. Това усилие, комбинирано с още две сесии, където отиде лекарят - хмм - нагоре дискомфортът отслабва все повече и повече. Накрая оттеглих навитите кърпи и нагревателната подложка, но едва около 15 седмица разбрах, че опашната ми кост не ме боли постоянно. Дори и сега, 10 месеца след раждането, все още има моменти, когато усещам тъпа болка в опашната си кост, ако седя точно (или грешно) - напомняне, че тялото ви никога не се връща нормално след раждането на бебе.

Разбирам, че ако сте бременна, последното нещо, за което искате да чуете, е друг груб страничен ефект или болест. Но няма начин да се предскаже какво ще се случи с тялото ви по време на раждането или в каква форма ще бъдете след това. Така че, ако се сблъскате с този или с някой от безброй подобни проблеми след раждането на бебето, може би тези съвети - или обръщане към вашия собствен специалист по тазово дъно - могат да ви помогнат. Заслужаваш по-добро, отколкото да живееш в болка, мамо.

Споделете С Приятелите Си: