Как майките дори се отпускат вече?

Родителството
мами-отпуснете се

Нека бъдем честни: Всичко това woosah - глупостите просто не са вече. Доста очевидно е, че родителите са изгорени и свръхстимулирани. Между Omicron , виртуалното обучение и цялостния хаос от *размахва неистово* всичко това, се говори за всяка минута, прекарана с отворени очи. Честно казано, дори и нашите сън е бил боклук заради непрекъснатото безпокойство и безпокойство.

Но ето нещото: ако не отделим време да спрем и да се справим със стреса си и да практикуваме дори малко грижа за себе си, няма да сме много полезни за никого. Така че, дори и само за няколко мига на ден, ето пет начина, по които можете да включите релаксация в ежедневната си рутина, за да ви помогне да намерите малко спокойствие.

Начини за насърчаване на релаксацията

Въпреки че това може да изглежда като лесни начини да си помогнете да се отпуснете, дори няколко минути за себе си на ден могат да ви помогнат да се върнете в центъра и да блокирате суматохата. Или най-малкото да ви осигурят малко спокойствие и тишина.



Дневникиране

Няма да ви отнеме много време да напишете как минава денят ви. Дори ако всичко е лошо, ядосано и безсмислено разочарование, вие го измъквате и го пускате да си върви.

Практикувайте самосъстрадание

Като родители, за нас е наистина лесно да изпитваме състрадание към всички около нас. Децата са отвратителни заради хаоса, който е в училище напоследък. Партньорът ви е допълнително стресиран и е бил кратък, защото работата им лази по последен нерв. Но какво ще кажеш за теб?Какво ще кажете за човека, който изпълнява всички планове и се уверява, че всеки е там, където трябва да бъде? Кой изпитва състрадание към вашия стрес, тревожност и разочарование? Някой интересува ли се от вашата релаксация? Шансовете са, че никой друг няма да го направи. Разбира се, семейството ви ви обича, но те са твърде заети да се фокусират върху собствения си свят. Ето напомнянето да имате състрадание към себе си. Подарете си благодат и търпение, докато продължавате да се ориентирате в лудостта, която е света.

Компромис с приятели за вечерни срещи

Имате ли тесен кръг, на когото вярвате? Ако имате нужда от нощувка в града с партньора си (или може би просто време насаме), разменете сесиите за гледане на деца. Алтернативни уикенди или каквото работи за вашия график.

добри песни за пеене на бебета

Практикувайте внимателност

Знам, знам. Внимателността звучи надценена и не е нещо, което няма да е достатъчно, за да ви спаси от дълбините на вашето раздразнение. Но честно казано, това вероятно е защото не го правите както трябва и това със сигурност няма да ви помогне да се отпуснете. Сега, когато казвам „направи го правилно“, това, което наистина имам предвид, е, че единственият грешен начин да го направиш е да опиташ и имитират каква популярна култура ви казва, вместо да го направите свой собствен.

Лично аз съм ужасен като си спомням да намеря време да практикувам внимателност. Така че вместо да се боря чрез водена медитация, върху която не мога да се съсредоточа, защото се притеснявам да не го направя погрешно, използвам приложение, наречено Аз съм което ми изпраща почасови утвърждения, върху които да разсъждавам. Понякога това е буквално това, от което имам нужда точно в този момент.

Помолете за помощ, ако имате нужда от нея

Ако стресът, разочарованието и тревожността са толкова голяма и редовна част от живота ви, че пречат на ежедневието ви, е време да помолите за помощ. Много медицински специалисти са го казали веднъж и аз ще им повторя още милиони пъти: Вашето психическо здраве е част от вашето здраве точно толкова, колкото и всяко физическо заболяване. Ако не искате да си тръгнете от изкълчен глезен, не се натоварвайте с емоционална болка и душевна болка. Няма нищо лошо в това да помолите за помощ.