Как да се справите, когато някой в ​​живота ви продължава да прекрачва границите

SDI Productions/Getty Images

Личните граници са от съществено значение, когато става въпрос за навигация във взаимоотношенията в нашия живот. Конкретните лични граници варират, от работа през семейство до приятелства - но всички те споделят една и съща концепция: създаване на граници, които ни разделят един от друг. Тези въображаеми линии казват на хората как могат да се отнасят с вас, включително вашия праг за чувства, нужди, комуникация, отговорности и физическо пространство. Дори и да сме установили здрави граници, понякога хората в живота ни са виновни за превишаване на границите (независимо дали са имали намерение да го направят или не). По дяволите, понякога всички сме виновни за това. Но тъй като границите са от съществено значение за нашата грижа за себе си и благополучие, от решаващо значение е да действаме и да съобщаваме нашите нужди, когато е имало случай на превишаване на границите в нашите взаимоотношения.

Едно от най-големите предизвикателства, които хората изпитват при взаимодействието си с другите, е да разберат какво да правят, когато някой многократно прекрачва границите. За съжаление, няма универсален отговор. Въпреки това, има някои начини да се справите с него и следните предложения могат да ви помогнат да преодолеете тази трудна ситуация.

Какво означава, когато човек прекрачи границите?

Превишаването на границите означава, че някой е прекрачил въображаемите линии, които сме създали за себе си. Ето няколко прекомерни примера, които да ви дадат представа.

Физическа граница: Това обикновено е лесно да се каже. Това е, когато някой е нахлул в личното ви пространство, включително вашия офис, дом и дори вас самите. Например, свекърва ви идва у вас, без да ви пита, или вашият колега нахлува в офиса ви, без да почука.

Емоционална граница: Емоционалните граници са свързани с уважение на вашето време, енергия и емоционален капацитет. Примерите за някой, който прекрачва емоционалната граница, включват майка ви, която критикува и съди за родителско решение, което сте взели; приятел, който ви зарязва емоционално без ваше разрешение; колега, който издава доверието ви; или сестра ви, предполагайки как се чувствате в дадена ситуация.

Времева граница: Времевите граници са от решаващо значение, когато става въпрос за защита на това как вашето време се използва ефективно по начини, които се чувстват добре и продуктивни за вас. Примерите за някой, който превишава времевата граница, включват вашия шеф, който ви моли да работите извънредно без предизвестие и/или заплащане; вашият приятел ви задържа по-дълго на социалното си събитие, отколкото е обещала (и ви събужда вина за това); брат ви се появява със закъснение или отменя в последния момент вашето празнично парти; или баща ви се свързва с вас по време на вашата ваканция, въпреки че сте му казали, че ще бъдете МВР.

Интелектуална граница: Тези граници включват уважение към интелигентността и гледната точка на някой друг. Примерите за някой, който превишава интелектуалната граница, включват братовчед ви, който омаловажава образованието ви в колеж; вашият свекър ви въвлича в политическа дискусия въпреки вашия отказ да се ангажирате; или вашият колега открито не зачита вашето мнение.

Материална граница: Този тип граница се отнася до вашите притежания и материални блага, като вашия дом, кола, облекло и т.н. Примерите за някой, който превишава материалната граница, включват брат ви да поиска да вземе колата ви назаем, защото неговата се ремонтира; майка ви виновен, за да й дадете пари; или вашият приятел заема роклята ви и никога не я връща.

Какво трябва да направите, когато някой прекрачи вашите граници?

Хората често преминават граници. Независимо дали някой е прекрачил нашите граници умишлено или не, от нас зависи да го информираме какво ни е удобно и да твърдим кое е приемливо или не. Ето няколко съвета как да кажете на някого, че надхвърля вашите граници.

Обработвайте го вътрешно. Ако нарушителят е нарушител за първи път, може да искате да се справите с него, превишавайки вашите граници вътрешно. Това означава, че се опитвате да търсите положителното в ситуацията, вместо да се фокусирате върху негативното. Например, може би вашият приятел да пита за брака ви е неуместно, но вие знаете, че тя се грижи за вас и вашето благополучие, така че го оставите и вместо това й отговорите по начин, който се чувства добре за вас.

Потвърдете отново границата си. От друга страна, ако имате някой, който непрекъснато превишава границите ви, или някой, който нарушава границите по начин, който ви се струва несигурен, повторете границата си. Например, ако свекърва ви продължава да клюкарства за снаха ви, може да й кажете: Може би не съм ви го изяснил, но не искам да чувам как се оплаквате или клюкарствате за Сюзън. Обичам и се грижа за двама ви.

Задайте своята граница по положителен начин. Въпреки че никой не харесва, когато някой прекрачи нашите граници, понякога формулирането на границите ни по по-позитивен и конструктивен начин извежда идеята. Например, вместо да кажеш на сестра си Спри да ми говориш така! вместо това може да кажете, чувам какво казвате, но ще съм благодарен, ако можете да говорите с мен по-спокоен начин.

Как се извинявате за превишаване на границите?

Хей, всички го правим. Може да е малко неудобно – и може да се наложи да изядете парче скромен пай – но ето как да оправите нещата, когато прекрачите нечии граници.

Обсъдете случилото се. Уверете се, че и за двете страни е ясно какво се е случило и защо се е случило. Обяснете защо сте казали това, което сте казали, или сте направили това, което сте направили. След това попитайте вашия приятел/партньор/член на семейството как вашите действия са им се отразили. Приемете чувствата им и обещайте да не прекрачвате отново границите им.

Определете нови граници. Ако границите не са били установени преди, направете го сега. Това може дори да изисква дефиниране на нови граници. Говорете за приемливото поведение и на двама ви и уважавайте исканията на другия.

Продължавай напред. Позволете на връзката да продължи напред по нов начин и кажете как ще изглежда това от вашия край. Кажете ясно, че ще уважавате техните граници и следващия път ще се справите по-добре.

ароматерапия за фибромиалгия

Споделете С Приятелите Си: