Свободно плаваща тревожност — Да, вероятно го имате

Пономарьова_Мария/Гети

Тревожното разстройство е често срещано разстройство на психичното здраве. Всъщност милиони американци имат или живеят с това състояние. Смята се, че 19 процента от възрастното население е било (или ще бъде) диагностицирано с тревожност. И докато тревожността може да приеме много форми - от генерализирана и социална тревожност до фобии и ОКР - един от най-често срещаните видове е свободно плаваща тревожност или общо чувство на безпокойство, което не е обвързано с нито един човек, обект или ситуация.

Свободно плаващата тревожност е тревожност, която не може да бъде фиксирана [надолу], статия за Клиника Спокойно обяснява. Хората, които имат генерализирано тревожно разстройство или GAD, много често изпитват свободно плаваща тревожност. В такива случаи изглежда сякаш тревожността просто изплува и излиза, идва и си отива без видима причина. Въпреки това, хората без GAD могат да изпитат и свободно плаваща тревожност.

защитени от деца чекмеджета без винтове

Докато свободно плаващата тревожност често се среща с генерализирано тревожно разстройство... тя може да присъства и при други видове тревожни състояния, статия от Много добър ум добавя.

Ето всичко, което знаем за свободно плаващата тревожност.

Какво е свободно плаваща тревожност?

Според Американска психологическа асоциация , свободно плаващата тревожност е дифузно, хронично чувство на безпокойство и опасения, които не са насочени към конкретна ситуация или обект. Или, казано по друг начин, това е безпокойство, което не е обвързано с човек, място или нещо. Тя може да бъде изпитана от хора с тревожно разстройство, панически разстройства, посттравматично стресово разстройство или ОКР. Хората без диагноза за психично здраве също могат да имат свободно плаваща тревожност.

Свободно плаващата тревожност не е отделно психично разстройство, признато в Наръчника за диагностика и статистика на психичните разстройства, пето издание (DSM-5), обяснява Very Well Mind. Вместо това, това е термин, използван за описване на неспецифичните чувства на тревожност, които хората понякога изпитват от време на време, както и със състояния като генерализирано тревожно разстройство.

Какви са симптомите?

Докато свободно плаващата тревожност не е диагностицирана форма на тревожност (или отделно медицинско състояние), симптомите на свободно плаваща тревожност са подобни на тези на генерализирано тревожно разстройство.

чувствителен избор на родителите

Хората със свободно плаваща тревожност обикновено изпитват чувство на дискомфорт, недоволство, страх, нервност, безпокойство, паника, безпокойство и/или страх. Могат да се появят и физически симптоми, включително главоболие, болки в стомаха, мускулно напрежение и умора, както и трудности с концентрацията, раздразнителност, прекомерно безпокойство и нарушения на съня.

Какво причинява свободно плаваща тревожност?

Въпреки че причините за свободно плаваща тревожност не са известни, няколко фактора могат да допринесат за това състояние, включително:

• Стрес . Докато връзката между стреса и свободно плаващата тревожност не е потвърдена, дългосрочният стрес може да причини тревожни разстройства.
• Диета и упражнения . При някои диетата и упражненията могат да предизвикат безпокойство. Без упражнения излишната енергия на тялото и хормоните на стреса могат да бъдат нарушени, обяснява Calm Clinic. И това е свързано с физически стрес и тревожни разстройства.
• Химия на мозъка . Друга възможна причина за свободно плаваща тревожност е химията на мозъка ви или физическият състав на ума ви. Хората, които изпитват тревожност, може да имат различия в мозъчната си структура или системи, които допринасят за преживяването на свободно плаваща тревожност, се казва в статия за Very Well Mind. Смята се, че невротрансмитерните системи, свързани със серотонина, както и структурата, наречена амигдала, допринасят за чувството на тревожност.
• Възпитание . Вашето възпитание също може да повлияе на това как реагирате - и на настроението ви. Според Very Well Mind децата, отгледани от тревожни родители, са по-склонни да изпитват повишени нива на тревожност по време на зряла възраст.
• Генетика . Генетиката също може да играе роля, тъй като разстройствата на психичното здраве могат да бъдат наследствени.

Как се лекува свободно плаващата тревожност?

Добрата новина е, че - подобно на генерализираната тревожност - свободно плаващата тревожност може да бъде лекувана. Когнитивно-поведенческата терапия, например, може да ви помогне да постигнете яснота и да преосмислите мисленето си. CBT се фокусира върху помагането на хората да идентифицират автоматичните негативни мисловни модели, които допринасят за чувството на тревожност, Много добър ум обяснява. След като се научат да разпознават тези мисли, хората могат да работят, за да заменят тези модели с по-полезни.

Упражнението може да бъде полезно, особено ако тревожността ви е предизвикана от стрес и/или емоционална дисрегулация.Упражнението е изключително ценно като средство за борба с тревожността, статия от Клиника Спокойно държави. Той освобождава невротрансмитери, които създават по-спокойно настроение, изгаря излишната енергия и хормоните на стреса и трябва да регулира хормоните ви и да уморява мускулите ви по начин, който създава по-добро усещане за релаксация. И в някои случаи лекарствата могат да бъдат полезни.

оригинални бебешки имена

Рецепти като Xanax и Klonopin могат да се приемат при необходимост. Въпреки това, лекарствата трябва да се приемат само както е предписано. Консултирайте се с лекар и/или медицински специалист преди да започнете или да приемате лекарства за тревожност.

Споделете С Приятелите Си: