Децата ми са в начално училище и никога не съм се отказвал от дрямка
Това е най-добрият подарък, който някога съм си правил. Ето как го направих.
Тъкмо бях започнал висше училище, когато най-голямата ми дъщеря започна редовно да подремва в собственото си креватче през деня. През повечето време прекарах тези няколко часа в четене, проучване и писане. Но също така намерих време да ям храна без малки юмручета да грабват чинията ми, да седна на дивана и да затворя очи за няколко благословени мига и да използвам тоалетната без компания. Тези тихи отрязъци от време бяха спасителен пояс, малко редовно напомняне, че нуждите ми са валидни и важни. Аз съм чувствителен интроверт и трябва да се грижа за това време себе си направи ме по-добра майка. В дните, когато вече бях претоварен от края на закуската, рутината за сън ми помогна да го поддържам, защото знаех, че идва почивка.
Бързо напред 10 години, сега имам четири деца, които за съжаление отдавна са преминали етапа на сън. Но аз? Все още имам нужда от редовни почивки от кавги между братя и сестри, искания за закуски и искания за най-новите песни на Descendants в Spotify. Ако не друго, трябва ми Повече ▼ когато остареят и техните нужди се усложняват. В крайна сметка все още съм чувствителен интроверт, но сега домакинството ми е още по-шумно и по-хаотично. Имам нужда от време през деня, за да се пренастроя - тихо и сам.
припомня формулата на similac
И така всеки ден около 15:30 ч. благодаря на по-младото си аз за най-добрия подарък, който някога съм си правил: никога не съм се отказвал от рутината за сън.
Разбира се, повечето от децата ми всъщност не са все още подремване в този момент. Но ние все още използваме това време за период на тихо презареждане. В един типичен делничен ден децата ми се връщат от училище и имаме около час, за да се настаним, да поговорим и да хапнем лека закуска. През уикендите имаме подобна рутина, след като се върнем от сутрешни дейности, но имаме повече гъвкавост в зависимост от това какво е в дневния ред този ден. Моята 12-годишна дъщеря често чака с нетърпение времето за почивка, когато обича да си играе с кучето и да използва определеното й време пред екрана, за да разглежда Pinterest. Моят 9-годишен син е по-склонен към почивка, но времето му осигурява така необходимата структура за неговите 20 минути задължително ежедневно четене, след което той се наслаждава да строи Лего или да стреля с кошници в задната част на спалнята си. обръч за врата. Моето 8-годишно дете често прекарва времето си в графичен роман или най-новата книга на Пърси Джаксън. Най-младата ми, която е на 7, или си играе с Барби, докато не се унесе за котешка дрямка на розовия си килим, или се къпе дълго с гореспоменатата музика на Descendants.
Що се отнася до мен, зависи от деня и енергийното ми ниво. Ще бъда честен и ще призная, че обикновено натрапчиво проверявам социалните медии през първите 10 или 15 минути. След това обичам да измислям план за вечеря, след което прочитам няколко страници от книгата си или си подремвам на дивана.
нутрамиген и храна
Не винаги е перфектно или идилично, разбира се - това е реалният свят. Децата ме събуждат с въпроси за домашните. Кучето лае пощальона. Някой неизбежно пита дали времето за почивка вече е свършило. Но все пак, предвид всичко това, за мен си заслужава.
Създадох тази рутина много умишлено. Синът ми се роди, когато най-голямата ми дъщеря беше на 3 години и тъкмо започваше ужасяващия процес на изоставяне на следобедния сън. Непрестанните въпроси на едно малко дете могат да бъдат направо очарователни сутрин, но до обяд, добре, нека просто кажем, че чарът е изчезнал. До този момент разчитах на времето за сън, за да съм сигурен, че няма да загубя ума си и да се превърна в някакво чудовище с диви очи. Когато видях, че този бутон за ежедневно нулиране е в опасност, категорично отказах да го оставя да избледнее. И така, ето какво направих вместо това.
Преминаване на дрямка в тихо време
Ако можете, когато детето ви започне да се отказва от дрямката си, преформулирайте същата точка от деня като „тихо време“. Те не трябва да спят, но трябва да са сравнително тихи. В началото ще бъде трудно, но ще се отплати. Ако е необходимо, започнете с кратко време и бавно удължете. Трябва да съм казвал хиляди пъти: „Не е нужно да спиш или дори да стоиш в леглото си, но трябва да останеш в стаята си и да играеш сам.“
Поддържайте правилата плавни
Преминахме през много повторения на времето за почивка, докато децата ми растяха и всяко дете ми показва какво работи за тяхната уникална личност. Когато децата бяха много малки, те се нуждаеха от по-строги ограничения, като например да останат в стаята си със затворена врата. Някои от децата ми все още се нуждаят от тази твърда граница. Други могат да се скитат из къщата, защото го правят, като същевременно поддържат духа на почивката. Общият знаменател е, че използваме времето за нулиране и възстановяване и дейности, които пречат на това за другите в къщата, не са разрешени. Различните граници около местоположението на времето за почивка, екраните, силата на звука и разрешените дейности са работили за моето семейство по различно време.
Бъдете упорити
Понякога дъщеря ми заспиваше в тихо време. Понякога прелистваше книги или подреждаше своите неща. Понякога излизаше от стаята си, без никаква тишина, което не беше идеално. Отнасях се към тихото време като към неподлежащо на обсъждане и ясно й обясних какво се брои и какво не. Не бях наказателен за това, но бях твърд. По един час на ден почивахме. Точно това направихме. Няколко дни я придружавах обратно до стаята й няколко пъти. Тя беше упорито дете, но го получи от мен. Бях по-упорит. И се отплаща.
Моделирайте важността на почивката
Не е нужно да обяснявате науката защо телата ни се нуждаят от почивка и защо като интроверт мама се нуждае от време сама, но можете да намерите подходящ за възрастта начин да внушите стойността на грижата за себе си, слушайки тялото си, и намиране на ползите от престой. Съсредоточете се върху положителните аспекти на това, което почивката прави за вас. Може би запазете гласа, който крещи: „Имам нужда само от секунда от теб!!” вътре в собствената ти глава.
Помогнете на детето си да намери тихи дейности
Работете с детето си, за да намерите дейности, които то ще оцени. Опитайте подкаст или музика за време за история. Децата ми харесват, когато им отпечатам страница за оцветяване по техен избор (някак си е по-специална от книжка за оцветяване, не ме питайте защо). Книги с картинки или търсене и находки винаги са добри варианти. Обмислете да направите някои дейности специални за тихо време. Издърпайте „елегантните“ пастели или „специалните“ градивни елементи. Те всъщност не трябва да бъдат изискани или специални. Самото им оставяне настрана за специално време им дава тази чест.
Развивайте практиката, докато детето ви расте
Тъй като децата ми пораснаха, те се заеха с други дейности като независими занаятчийски проекти, като Rainbow Loom или упражнения на клавиатура (със слушалки!). Най-големите ми деца сега използват тихо време, за да пишат домашните си. Понякога две от децата ще изберат да играят спокойна игра заедно. Някои ще използват тихото време, за да свършат задълженията си или да си вземат душ.
Правете това, което работи за вашия график
Може би вашето тихо време е 15 минути. Може би е час. Може би имате спокойно време след училище. Може би е преди вечеря. Правете това, което работи за вас и вашето дете.
най-добрият производител на бебешки бутилки
Използвайте времето за почивка
Опитайте се да не наваксвате с имейли. Не мийте чиниите. Прочети книга. Затвори си очите. Слушам музика. Лягам. Вземете няколко закуски, които не е нужно да споделяте.
Изхвърлете вината
Светът вече трупа купища вина върху родителите. Лесно е да се почувствате виновни, че изолирате детето си в стаята му, докато дремете. Но това е само една история, която можем да си разкажем. Напомнете си, че когато имате възможност да си починете, това ви позволява да бъдете по-присъстващи и ангажирани с детето си по-късно. Нашите деца не се нуждаят от нас постоянно, те просто се нуждаят от нас постоянно. Родителството наистина е свързано с качеството, а не с количеството. Мога да дам на децата си повече качествено време, когато им отделя малко по-малко количество.
Ашли Шустър Даунънд живее в Оукланд, Калифорния със съпруга си, четири деца и симпатично, но тромаво осемкилограмово куче. Тя пише за родителството, приемната грижа и психичното здраве. Следвайте я в Instagram @ashleyschusterdownend.
списък за изтегляне на similac за 2022 г
Споделете С Приятелите Си:
