celebs-networth.com

Съпруга, Съпруг, Семейство, Статус, Wikipedia

Съзнателно дишане: практикуване на йога по всяко време и навсякъде, без постелка

Дишайте

Съзнателното дишане е форма на йога, която може да се практикува по всяко време и навсякъде, без постелка. Това е прост и ефективен начин за намаляване на стреса, подобряване на енергията и жизнеността и насърчаване на общото благосъстояние. Съзнателното дишане включва фокусиране върху дъха и дишане с съзнание. Той е мощно средство за релаксация и облекчаване на стреса. Когато умът е фокусиран върху дишането, е по-малко вероятно да бъде разсеян от мисли и тревоги. Това може да доведе до усещане за спокойствие и мир. Съзнателното дишане има много предимства. Може да помогне за подобряване на кръвообращението, увеличаване на оксигенацията на кръвта и намаляване на кръвното налягане. Може също да помогне за подобряване на храносмилането, облекчаване на болката и насърчаване на релаксацията. Ако сте нов в съзнателното дишане, най-добре е да започнете с няколко минути всеки ден. Можете постепенно да увеличавате времето, докато се чувствате по-комфортни с практиката. Няма нужда да насилвате дишането, просто го оставете да тече естествено. Съзнателното дишане е прост и ефективен начин да подобрите здравето и благосъстоянието си. Може да се прави по всяко време и навсякъде, без постелка. Опитайте го днес!

Актуализирано на 12 май 2020 г 3 минутно четене

Средният човек диша около 23 000 пъти на ден.

Дишането е единствената непрекъсната дейност, която извършваме непрекъснато, цял ден, всеки ден през целия си живот.

Така че е лесно да поемете дъха си за даденост или да го пренебрегнете.

Повечето от нас не обръщат внимание на дишането, освен ако не сме принудени. Например, когато се сблъскаме с респираторни проблеми, като например когато имаме запушен нос и настинка.

Бих искал да ви предложа нова гледна точка за дишането тук.

Защото актът на дишане всъщност може да бъде много свещено преживяване.

Можете да практикувате йога през целия ден, като осъзнаете дъха си, без изобщо да докосвате постелка за йога или да влизате в йога студио.

По този начин дишането придобива нов смисъл.

Когато добавите значение към нещо толкова рутинно и автоматично като дишането, това може да създаде фини дълбоки промени в живота ви и може също да повлияе на начина, по който подхождате към ежедневния стрес и предизвикателства на живота.

Йога създава Съединение; дъхът е мостът:

Дъхът е нещото, което ни свързва с целия биом.

Ако мислите за Земята като за жив организъм, Земята прави нещо много красиво и допълващо за нас:

Той вдишва въглероден диоксид и издишва кислород, поради което имаме тази красива богата на кислород атмосфера.

А ние от своя страна вдишваме кислород и издишваме въглероден диоксид.

Точно обратният процес.

Така че има допълнителен модел, при който вдишваме това, което Земята издишва.

Когато издишаме, Земята го вдишва отново.

И този процес на вдишване на кислород в нашите тела е процес на трансформация.

Ние буквално вдишваме външността в себе си. – Чарли Ноулс, учител по ведическа медитация

Думата „йога“ означава„съюз' и„присъединяване към.“

С всяко вдишване и всяко издишване, от първото ви поемане на въздух, когато излизате от тялото на майка си, до последния дъх, който поемате, преди да се върнете към източника, вие сте в постоянен съюз с околната среда и с Майката Земя чрез дъха си .

Тази връзка е винаги там… Като невидима нишка, която ви обединява по всяко време.

Когато сме затънали, стресирани, претоварени, тревожни, уплашени, болни, уморени или изкривени – забравяме за тази връзка.

Забравяме, че сме част от нещо по-голямо от нас самите.

Праната в тялото на индивида е част от космическото дихание на Всемирния дух.

Прави се опит за хармонизиране на индивидуалното дишане с космическото дишане чрез практиката на пранаяма (йогийско дишане).

-Б.К.С. Айенгар, учител по йога и автор на Светлина върху йога

Ако йога е единение, тогава истинската мисия на всеки йоги е да търси и в крайна сметка да изпита този единение първо в себе си и след това със света отвън.

Вашият дъх е мостът и порталът, през който започвате това пътуване навътре към единението с вашето Истинско Аз.

В много реален смисъл с всяко вдишване и издишване вие ​​танцувате с околната среда чрез обмен на частици и елементи, които се случват синергично и с двете по всяко време, докато сте живи.

Когато можете да възприемете дишането си като йога в действие, то придобива ново значение.

Вместо само ротационни вдишвания и издишвания, всеки съзнателен цикъл на дишане се превръща в свещен обмен на даване и получаване.

Известният учител по йога B.K.S. Iyengar каза:Тялото е вашият храм. Пазете го чисто и чисто, за да живее душата в него.

Според речника Merriam Webster, храм емясто, предназначено за специална цел.

Вашето тяло е единственото място, което имате в този живот, за да изпълнявате целта си и да създавате значими, вдъхновяващи неща.

Вие сте свой собствен дом и вие сте свой собствен храм.

Всеки съзнателен и преднамерен дъх е вашето Предложение.

Ползите от съзнателното дишане:

Вашата нервна система е тясно свързана с дишането ви.

Вегетативната нервна система отвъд океана извършва множество функции на тялото и регулира кръвното налягане, сърдечната честота и модела на дишане.

Има два клона:

име означава безсмъртен

1- Theсимпатикова нервна системасе свързва с реакцията на борба или бягство/ реакцията на стрес.

2- Theпарасимпатикова нервна системасе свързва с реакцията на релаксация

Упражненията за дълбоко дишане (известни още като коремно дишане, диафрагмено дишане) помагат за активиране на реакцията на релаксация, засилват регенеративния капацитет на тялото ви и дори засилват имунната ви система.

Ето защо редовната дихателна практика е силно препоръчителна за намаляване на стреса, добро здраве и благополучие.

Споделете С Приятелите Си: