„Есенното безпокойство“ е често срещано – ето как се чувствам в момента

Страшна мама и Ридофранц/Мат Чамплин/Гети

Преди няколко седмици, докато седях на дивана и чаках семейството ми да се приготви за излизане, почувствах тежест - чувство на страх - изпълва цялото ми тяло. Тогава, когато бяхме в колата, на път за парка, за да отпразнуваме рождения ден на моето деветгодишно дете, почувствах внезапен пристъп на отчаяние и сърцето ми започна да бие.

Всичко беше наред. Беше прекрасен есенен ден. Излизахме да отпразнуваме раждането на моето сладко дете, моето бебе на равноденствие. Защо се побърках?

На следващата сутрин попаднах на статия за есенната тревожност. Това е фраза, измислена от уелския психолог Джилиан Скъли през 2005 г., и беше напълно отваряща очите. Според Скъли , изпитването на чувство на тревожност и страх при смяна на сезона от лято към есен е често срещано явление.

Скъли каза на Wales Online че есенната тревожност е нещо, което тя вижда често в собствените си клиенти и нещо, което тя самата изпитва. Когато прочетох нейното описание на феномена, почувствах, че тя е в главата ми.

Ето как описа тя преживяванията на нейните клиенти от есенна тревожност: Те описват, че се чувстват малко притеснени – това не са хора, които обикновено са тревожни – но без да знаят причината за безпокойството. Те казаха, че това е почти чувство на очакване, но отново, без да знаят какво е трябвало да очакват.

док а всички алтернативи

Свети ад. Това съм аз. Усещане за почти екзистенциален страх. Усещане за обреченост. И без ясна причина.

Освен, според Скъли, има няколко причини, поради които много от нас изпитват безпокойство, когато сезонът се сменя от лято на есен.

първо, Скъли казва на Wales Online че обикновено хората, които изпитват есенна тревожност, са от типа хора, които са чувствителни към заобикалящата ги среда. Като изключително чувствителен човек определено мога да се съглася. Получавам мигрена, когато е на път да вали, а простите промени в барометричното налягане влияят на настроението и храносмилателната ми система. Така че да, има смисъл смяната на сезоните да ме засегне.

Но Скъли каза, че дори по-малко чувствителни, по-уравновесени хора вероятно също изпитват това. [F]много по-логични хора също го чувстваха, въпреки че вероятно не бяха в състояние да го идентифицират и да го отпишат като състояние на движение, Скъли каза на Wales Online .

Есенната тревожност се характеризира най-вече като изпитване на чувство на тревожност и очакване, но без очевидна причина. Тревожността е свързана със смяната на сезоните – промяната от топло време към по-хладно време, промяната от дни с повече часове слънчева светлина към дни с по-малко часове.

Според Healthline , есенната тревожност вероятно е причинена и от другите житейски преходи, които много от нас преживяват по това време, включително началото на нова учебна година и началото на ваканционния сезон. Всичко това е съчетано с по-малко време на открито и по-малко време за движение на телата и упражнения.

EMS-FORSTER-PRODUCTIONS/Getty

За много от нас родителите началото на тази учебна година определено беше време на повишена тревожност. Изпращането на децата ви на училище по време на все още бушуваща пандемия не е за хора със слаби сърца. Лично аз бях направо откачен. Но по-голямата част от това ми беше отминала по времето, когато изпитах пристъпа на есенна тревожност.

Мисля, че за мен това беше комбинация от смяната на сезона и началото на празничния сезон. Септемврийският ден на сина ми със сигурност е щастлив повод, но буквално всички в моето непосредствено семейство - и много от моето разширено семейство - имат рождени дни между месеците септември и януари. Всичко това, съчетано с дългия списък с предстоящи празници, ме стресираше абсолютно.

Да, обичам празниците точно толкова, колкото всеки друг, но те са много натоварено време с високи залози — да не говорим за време на интензивно общуване. За интроверт като мен това е някакъв кошмар. Така че да, есенно безпокойство, ето го...

Забелязах, че изпитвах голям страх да стана от леглото сутрин през последната седмица. Гадно е да се събуждаш в непрогледен мрак. Също така бях забелязал, че слънцето залязва все по-рано, което също е малко депресиращо. Сезонно афективно разстройство, някой?

Въпреки че есенната тревожност е подобна на сезонното афективно разстройство, Скъли казва, че е малко по-различно и съответства конкретно на началото на есенния сезон, промяната от лятото към есента. Есенната тревожност може да бъде интензивна, но има по-кратка продължителност от сезонното афективно разстройство. Тя обхваща само последните няколко седмици на лятото и първите няколко седмици на есента, казва Скъли.

Разбира се, за много от нас есенната тревожност може да се превърне в сезонно афективно разстройство, така че това е забавно. И въпреки че есенната тревожност и сезонното афективно разстройство са различни, начинът, по който ги третирате, е сходен.

Healthline препоръчва да се опитвате да получавате малко повече слънчева светлина всеки ден, след като забележите, че есенното ви безпокойство се прокрадва, и обмисляйки светлинна терапия , ако това не работи. Понякога се налага да увеличим дозата на витамин D през това време (говорете с Вашия лекар, ако смятате, че може да имате ниско съдържание на витамин D, и го помолете за правилната доза за вас). И накрая, упражняването или движението по какъвто и да е начин, който ви прави щастливи, може да направи чудеса.

Ако есенното ви безпокойство продължава и откривате, че чувствата ви на тревожност ви затрудняват да функционирате или да се чувствате добре, трябва да помислите да говорите с вашия лекар или терапевт за начини за лечение на тревожността. Никой не трябва просто да се примирява с неща като тревожност или депресия: помощта е там.

За щастие за повечето от нас есенното безпокойство преминава след няколко седмици, докато преминаваме по-пълно към есенния сезон. За мен само да знам какво се случва — и да знам, че не съм сам, чувствайки се така, — беше много полезно.

Надявам се, че след като моят малък пристъп на есенно безпокойство отмине, мога да започна наистина да се наслаждавам на сезона. Есента винаги е била любимият ми сезон и нямам търпение да видя как листата се сменят, да отпия от тиквеното си лате и да се увия в топъл пуловер.

Да, това е напълно клише, но тези неща ме успокояват. И ще се утеша от безпокойството всеки ден.

Споделете С Приятелите Си: