celebs-networth.com

Съпруга, Съпруг, Семейство, Статус, Wikipedia

Работните сънища нахлуват ли в съня ви? Ето няколко начина да ги прогоните

Душевно Здраве
Портрет на млада красива азиатска жена, която мрази да се събужда сутрин.

Boy_Anupong/Getty

доста черни имена

Мисля, че повечето от нас биха се съгласили, че ежедневието често кърви в сънищата ни. И когато вашият вскидневенвие се състои 99% от работни часове (всички знаем, че прекараното време в работата не е единственият път, когато умовете ни са заети с работа) - много от тези мечти ще са свързани с ежедневната работа. За много от нас това е неизбежно: ще имаме мечти за работа, независимо дали ни харесва или не.

Кели Съливан Уолдън , автор на Имах най-странния сън: речникът на мечтателя за 21-ви век , обяснява, че подсъзнанието използва 88% от силата на нашия ум, докато логическият или съзнателният ум използва 12%. И това подсъзнание е това, което движи нашия мечтан живот.

Когато бяхме деца, нашите тревожност мечтите често са съсредоточени около училище. Алисън К. имаше два повтарящи се кошмара. Едното беше архетипното показване-неподготвен-за-клас-и-разберете-имате-последен-изпит. В другата, тя моли момиче зад нея в час по математика за молив и покрито с реснички пипало се извива и се опитва да й подаде. Не съм сигурен за връзката между приборите за писане №2 и октоподи, но въпреки това сънят я ужаси.

Нашите сънища за възрастни може да се различават по контекст и съдържание - но сега, като членове на работна сила , ние имаме работа със същата тревожна реалност, която имахме като студенти. Всичко, което заема будния ни ум, ще се появи в сънищата ни. Точно тук влизат в игра мечтите за работа.

Някои работни мечти всъщност могат да ни бъдат от полза, според Съливан Уолдън . Подсъзнателно се уверявате, че сте подготвени за нещата, които ви изпитват в момента, казва тя. Нашата мечта ни казва да се появим подготвени.

староанглийски bames

Така че, ако кулминацията на вашите работни мечти е, че стоите на подиум в своите скиви, приемете това като знак, че е по-добре да се съберете и да постигнете всичко, което витае във въздуха.

Съливан Уолдън също казва, че ако имате сън, в който се борите да разрешите проблем, вероятно ще го направите. Вземете за пример Ebony Anderson, собственик на канабис speakeasy. Тя казва на Wall Street Journal от нейната работа мечта просветление:Усетих вибрацията на това, което трябваше да бъде, музиката, миризмите, казва тя. Тя преразгледа предишната си визия и включи персонализирани аромати и под на рибена кост в своя дизайн. Кой знае дали без намесата на тази конкретна работна мечта Андерсън би стигнал до същото заключение?

Работната мечта на Андерсън вероятно е тази, която всички бихме искали да имаме - но, за съжаление, работата често е изпълнена с погрешни стъпки. По думите наWSJ Рейчъл Файнцайг ,Много от нашите мечти са за най-дълбоките ни несигурност и страховете, и начините, по които смятаме, че не успяваме в кариерата си. Отличителната работна мечта на Андрю С. е свързана със загубата на контрол като мениджър на ИТ проекти, въпреки че той не е бил в тази област повече от десетилетие. Винаги е нещо като колегите ми изхвърлят неща от чекмеджетата на бюрото ми, казва той. Губя го и започвам да ги наричам „глупави задници“ или нещо също толкова лошо и сънят свършва дотук.

Кристофър Барнс , професор във Вашингтонския университет, предполага, че емоционалната обработка, която извършваме, докато сънуваме, може за щастие да извади жилото от ежедневните злополуки. Предполагам, че това може да бъде нещо като експозиционна терапия , където работните ни мечти ни обсипват с неприятни напомняния за страховете ни, а след това сме обезчувствени. Може би в този случай целите оправдават (непоисканите-но-неизбежни) средства?

Но какво ще стане, ако тази работна обработка на сънищата не извади жилото?Проучване, публикувано в Научен доклад соткриха реципрочна връзка между тревожността през деня по време на будни часове и тревожните сънища. Така че, пишесуматоха Бранди Нийл , Ако сте склонни към безпокойство в началото, стресът и тревожността в сънищата ви подхранват съществуващия ви стрес и тревожност, въпреки че стресът и тревожността са това, което задейства съня на първо място. Точно така: това е един безкраен цикъл, в който тревожността от работните сънища поражда дневната тревожност поражда тревожността от работните мечти....

Мисля, че много от нас са били на тази тревожна емоционална въртележка и преди. Сънувах, че съпругът ми ме е зарязал по някакъв унизителен начин (има твърде много итерации на този сън, за да ги описвам в подробности…). Събуждам се на следващата сутрин неспокоен и с поглед към чекмеджето с ножовете. О, той рутинно коментира, Имахте един от тези отново мечти, нали?

Сюжетът на моите кошмари говори много за мен и къде е умът ми. И работните мечти, разбира се, често действат така. По време на принудителния отпуск на пандемията,WSJ ' с Резачка за чипове съобщава, че ... границите между работа и живот се размиват, след което изчезват, тъй като будният живот започва да означава „винаги включен“ на работа.

Въпреки това не е нужно да сте физически на работа (дори ако работата = масата ви в хола), за да може мозъкът ви да бъде погълнат от работата ви – и очевидно не е нужно да сте буден. Учителят по испански в гимназията Пат У. обобщава: прекарвам деня в стрес за резултати от тестове, конференции или поведение или каквото и да било, а след това трябва да мечтая за тези неща цяла нощ?! Повечето дни се събуждам в кисело настроение и вече се стресирам за деня, преди да стана от леглото. не получавам почивка. Твърде много от нашите преживявания отразяват този на Пат.

изгорени калории при изцеждане на мляко

Поради умствената такса, която може да понесе работата, много от нас биха искали да ги сложат веднъж завинаги. Ето няколко съвета, които да ни помогнат да вървим в тази посока:

Потупайте се по гърба

Отбележете успехите си в работата и ги записвайте преди лягане. Вашето подсъзнание ще получи съобщението, че не е нужно да се тревожите, казва Съливан Уолдън . Това ще ви накара да се почувствате така, сякаш имате това и сега можете да мечтаете за други неща.

дневник за вашите дневни тревоги

Сертифициран анализатор на мечтите Лаури Льовенберг препоръчва водене на дневник преди лягане, по-специално за неща, които са ви безпокоили или са ви причинили стрес през деня; след това се обърнете към тях. Понякога даваме твърде много енергия и значение на неща, които просто нямат значение, казва тясуматоха. Активното предприемане на стъпки за коригиране на това, което ви притеснява, премахва голяма част от стреса, защото работата по него ви дава усещане за контрол.

имена, означаващи топлина

Преразгледайте практиките си преди лягане

Доктори по психология Мишел Дреруп и Алекса Кейн предлагат да се създаде буферна зона, която те определят като период от време, за да позволи на активиращите процеси в мозъка да затихнат и да позволи на вашата система за сън да поеме властта. Около час преди лягане изключете екрана и четете, слушайте музика или медитирай . Всъщност, ангажирайте се с всяка релаксираща дейност, която харесвате.

Създайте като цяло по-добри навици и ритуали

Много от нас се въртят наоколо, опитвайки се да изпълнят 150 задачи в списък със 100 задачи. Ако това е вашият начин на действие, време е да седнете и преценете как прекарвате деня си . Има ли пукнатини, които можете да издълбаете, за да включите упражнения, социализиране , или обща релаксация? Искате да се откажете от начина на живот с колелото на хамстери в полза на по-равномерен. (Не пренебрегвайте този стрес през деня, когато работите, за да прогоните тази работна мечта!)

Независимо дали включвате дневник, медитация или буферна зона, имайте предвид това като реалист е ключов. Ако сте като мен, може да започнете, като напишете списък с благодарности от 10 000 точки, вземете час по тай чи и хвърлите малко трансцендентална медитация в сместа. И тогава, в рамките на седмица и половина, ще бъдете изгорени, отново към старите си навици, предизвикващи безпокойство. Така че, действайте бавно, преработете и се ангажирайте – и тогава може да прогоните тези инвазивни работни мечти завинаги.

Споделете С Приятелите Си: