5 неща, които трябва да направите, когато имате лош телесен ден
Вярно е, че дори най-много позитивен за тялото хората имат дни, в които образът на тялото им не е толкова страхотен. Вашият изображение на тялото е какво Вие мислите, че приличате на другите и се основава както на социални очаквания, така и на личен опит. Вместо да се опитвате да пренебрегнете тези негативни чувства, препоръчвам ви да се намесите в тях, за да ги разберете по-добре и да предприемете стъпки, за да се почувствате по-добре в кожата си! Ето моите топ 5 предложения за това какво да правите, когато имате ден с лош образ на тялото:
Поставете под въпрос Дискомфорта
Наистина ли се чувствате неудобно от това как изглеждате или е по-скоро как се чувства тялото ви? Ако някога сте се борили с изображението на тялото, понякога е трудно да се направи разлика между тях. Например, ако се чувствате неудобно, защото сте подути , може да се почувствате недоволни от начина, по който изглежда тялото ви поради този дискомфорт. Като алтернатива, тялото ви може да е в изправност (храносмилане добре, балансирана интуитивна диета и т.н.) и все още да се чувствате недоволни от начина, по който изглеждате.
Това може да се дължи на това, че се срамувате или сте подложени на натиск да отговаряте на стереотипно идеалното тяло. Когато се борите с лош имидж на тялото, уверете се, че адресирате действителния проблем в играта. Трябва ли да си вземете почивка в социалните медии или да спрете да следвате задействащите акаунти, защото се чувствате притиснати да изглеждате по определен начин? Или тялото ви преминава през нещо физически и се чувства неудобно, което се отразява на психическото ви състояние? Понякога трябва да оставим телата си да намерят своето равновесие и е най-добре да се вслушаме в това, от което се нуждаят, както психически, така и физически.
Избягвайте проверка на тялото
Това е труден навик за прекъсване, ако някога сте се борили с изображението на тялото. Аз съм активист за изображения на тялото и експертен автор и все още се връщам към тези стари ритуали от време на време. Трябва съзнателно да си напомням, че гледайки се в огледалото към моя възприеман „недостатъците“ няма да поправят начина, по който се чувствам. Когато се борим с представата за тялото си, откриваме, че търсим потвърждение и понякога мислим, че ще го получим, като се погледнем в огледалото или стоим на кантар. Това може да влоши чувствата, особено ако тялото ви физически реагира на хормони или имате типични храносмилателни симптоми.
Ако няма вероятност да реагирате добре на образа си през тези времена, най-добре е да избягвате задействания, които ще ви накарат да разделите тялото си. Избягвайте огледала и отразяващи стъкла, ако се чувствате особено чувствителни към тези видове негативни чувства. Вашият външен вид не е най-важната част от това кой сте. Разсейвайте се от проверка на тялото като запълвате дните си с неща, които ви правят щастливи!
Неутралност на тялото
Когато откриете, че сте в състояние на телесна негативност, по-добре е да останете неутрални, отколкото да се насилвате да обичате начина, по който изглеждате, или, обратно, да го мразите. Това е време да разкриете положителните утвърждения, особено тези от нефизическото разнообразие. Можете също така да си припомните начините, по които тялото ви функционира биологично за вас, като дишане и движение. Все още можеш да бъдеш позитивен за тялото , знаейки, че всички тела са достойни за любов, уважение и всички те са красиви и не се чувстват свързани с тези неща с вашето тяло във всеки един момент.
Важно е да знаете, че тялото ви е добро, въпреки това как изглеждате и че външният ви вид не определя вашата стойност. Ако работите за положителна връзка с тялото си, знайте, че дните с лоша представа за тялото не траят. Ако това не работи, запитайте се КОЙ има полза от вашите негативни мисли? Избирам да си напомням, че съществува натиск върху образа на тялото, защото диетичните компании печелят от несигурността на тялото ми, когато имам момент с лош образ на тялото.
Носете удобни дрехи!
Когато се чувстваме неудобно в дрехите си, е по-вероятно да посегнем към тези негативни чувства и също да се чувстваме неудобно в телата си. Когато се боря с образа на тялото си, се чувствам по-зле, когато нося тесни дрехи. Независимо дали дискомфортът ви е свързан с физическа реакция, тялото ви има (като подуване на корема) или ако е поради наддаване на тегло, знайте, че размерът ви е просто число. рокля за тялото, което имате, а не за тялото, което някога сте имали или желаете да имате. Да се мотивирате с по-малки дрехи никога не е добра идея, защото само ви кара да се срамувате от това къде се намира тялото ви в момента. Носенето на твърде малки дрехи всъщност може да ви попречи да дишате правилно и в резултат на това може да повиши нивата на тревожност. Да не говорим, тесните дрехи могат да повлияят на кръвообращението ви и да причинят кожни раздразнения и инфекции. Ако това не е добра причина да купите правилния размер, не знам какво друго е!
Практикувайте самообслужване
Няма нищо по-добро за образа на вашето тяло от това да се отнасяте към себе си с любовта и уважението, от които се нуждаете. Каквото и да ви изглежда грижата за себе си, е това, което трябва да правите. За мен грижата за себе си е да си поръчам пица, да пия коктейл, да чета книга или да гледам телевизия. За други това може да са упражнения, водене на дневник, пазаруване, чат с приятел или терапевт или дори мастурбация (освобождаване от стреса!). Грижата за себе си е всичко, което можете да направите, за да подобрите благосъстоянието си.
Когато имате лош имидж на тялото си, не забравяйте да говорите със себе си с доброта и състрадание. Помага да говорите със себе си, сякаш говорите с някого, когото обичате!
Споделете С Приятелите Си: