20 цитата, които ще ви накарат да искате да дишате по-дълбоко и умишлено

В днешния забързан свят е лесно да се увлечете в суматохата и да забравите да отделите малко време за дишане. Но знаете ли, че поемането на няколко дълбоки, умишлени вдишвания може да направи чудеса за ума, тялото и душата ви? Ето 20 цитата, които ще ви вдъхновят да дишате по-дълбоко и умишлено: 1. „Дишай. Пуснете. И си напомни, че точно този момент е единственият, който знаеш със сигурност.“ – Опра Уинфри 2. „Поемете дълбоко въздух. Това е просто лош ден, а не лош живот. – Неизвестен 3. „Просто дишай. Ще се оправиш. – Неизвестен 4. „Дишай. Пуснете. И си напомни, че не е нужно да правиш всичко това сам. – Неизвестен 5. „Поемете дълбоко въздух. Това е само миг. И това ще отмине.' – Неизвестен 6. „Дишай. Ти си силен. Вие сте способни. Заслужаваш си.' – Неизвестен 7. „Поемете дълбоко въздух. Не си сам. Тук съм с теб.' – Неизвестен 8. „Дишай. Вие сте обичани. Вие сте ценени. Заслужаваш си.' – Неизвестен 9. „Поемете дълбоко въздух. Всичко ще е наред. Обещавам.' – Неизвестен 10. „Дишай. Пуснете. И не забравяйте, че всичко се случва с причина. – Неизвестен 11. „Поемете дълбоко въздух. Това е само фаза. Ще мине. – Неизвестен 12. „Дишай. Пуснете. И имайте вяра, че накрая всичко ще се нареди. – Неизвестен 13. „Поемете дълбоко въздух. Това е само момент. И това ще отмине.' – Неизвестен 14. „Дишай. Пуснете. И си напомни, че не си сам. – Неизвестен 15. „Поемете дълбоко въздух. Всичко ще е наред. Обещавам.' – Неизвестен 16. „Дишай. Пуснете. И

Дъхът ни може да бъде наш съюзник или враг.

Ако не контролираме дъха си, дъхът ще ни контролира и това създава триене, напрежение,безпокойство, разочарование, умора и дори болест.

Ако знаем как да дишаме правилно, това може да бъде мощен инструмент, който да ни помогне да управляваме ума, емоциите идисбаланси в тялото.

Всъщност редовната дихателна практика предлага много умствени, емоционални и физическиползи за здравето.

Йогийските и будистките мъдреци са знаели това от хиляди години.

Те са превърнали съзнателното, дълбоко дишане в централна част от практиката си точно защото е толкова ефективно за укротяване на свръхактивен ум.

Буда специално учивнимателност дишане медитациякато начин за трансформиране на страданието и увеличаване на вътрешния мир.

Възприемането на ежедневна дихателна практика може да промени играта, като ви помогне да се справите с житейските изисквания, криви топки и предизвикателства.

Нека тези 20 цитата бъдат нежно напомняне и източник на вдъхновение, който ви свързва отново с успокояващата и лечебна сила на собствения ви дъх:

Дъхът е мостът, който свързва живота със съзнанието, който обединява вашето тяло с вашите мисли.

Всеки път, когато умът ви се разпръсне, използвайте дъха си като средство да овладеете ума си отново.

– Thich Nhat Hanh, будистки монах, учител по медитация и автор

Когато дъхът блуждае, умът е нестабилен, но когато дъхът се успокои, умът също ще бъде неподвижен.

– Хатха Йога Прадипика, 500-годишен йогийски текст

Известно е, че емоциите и дъхът имат дълбока връзка.

Животните като плъхове и заеци имат учестено дишане и затова са изключително нервни, психически нестабилни, емоционално неспокойни и живеят само за кратък период от време.

За разлика от тях, слонът и костенурката дишат бавно, дълбоко и следователно имат по-спокоен характер и по-дълъг живот.

– д-р Ананда Бхавани, изследовател и йога терапевт

Неправилното дишане е често срещана причина за лошо здраве.

Ако трябва да огранича съветите си за по-здравословен начин на живот само до един съвет, той би бил просто да се науча как да дишам правилно.

Няма нито една по-мощна – или по-проста – ежедневна практика за подобряване на вашето здраве и благополучие от дишането.

Практикуването на редовно упражнение за внимателно дишане може да бъде успокояващо и енергизиращо и дори може да помогне при здравословни проблеми, свързани със стреса, вариращи от пристъпи на паника до храносмилателни разстройства.

– д-р Андрю Уейл, лекар и автор по интегративна медицина

На практика целият кислород, който дишаме, се използва за производство на енергия в нашите клетки.

– Дейв Аспрей, изследовател и професионален биохакер

Дъхът е нещото, което ни свързва с целия биом.

Ако мислите за Земята като за жив организъм, Земята прави нещо много красиво и допълващо за нас:

Той вдишва въглероден диоксид и издишва кислород, поради което имаме тази много красива, богата на кислород атмосфера.

А ние от своя страна вдишваме кислород и издишваме въглероден диоксид. Точно обратният процес.

Така че има този допълнителен модел, при който ние вдишваме това, което Земята издишва.

Когато издишаме, Земята го вдишва отново.

И този процес на вдишване на кислород в нашите тела е процес на трансформация. Ние буквално вдишваме външността в себе си.

– Чарли Ноулс, учител по медитация

Едно съзнателно вдишване и издишване е медитация.

– Екхарт Толе, автор и лектор

Казвате, че сте твърде зает, за да медитирате.

Имаш ли време да дишаш? Медитацията е вашият дъх.

– Аджан Ча, будистки монах и автор

Дихателната медитация може да успокои ума, да отвори тялото и да развие страхотносила на концентрация.

– Джак Корнфийлд, учител по медитация и автор

Чрез промяна на моделите на дишане можем да променим нашите емоционални състояния, как мислим и как взаимодействаме със света.

– д-р Патриша Гербарг, обучен психиатър от Харвард

Чувствата идват и си отиват като облаци във ветровито небе.

Съзнателното дишане е моята котва.

– Thich Nhat Hanh, будистки монах, учител по медитация и автор

Ученията на йога гласят, че ако умът се движи, сърцето и дишането се движат.

Когато сме ядосани, дъхът ни се учестява; когато спим, дъхът ни се забавя.

Като съзнателно забавим дишането и го направим ритмичен, за да не се смущава съзнанието от него, можем да постигнем съответното спокойствие.

– д-р Хироши Мотояма, психолог, философ и изследовател

Когато почувствате, че животът е извън фокус, винаги се връщайте към основите на живота.

дишане.

Без дъх, без живот.

– Г-н Мияги, Хлапето карате

Не можете да дишате дълбоко и да се притеснявате едновременно.

Дишайте.

Остави безпокойството.

Дишайте.

Допуснете любовта и интуицията.

– Соня Чокет, автор

Ако искате да победите безпокойството на живота, живейте в момента, живейте в дъха.

– Амит Рей, автор и учител по йога

етерични масла за слънчеви петна

Дъхът е живот.

Трябва да му обръщаме толкова внимание, колкото на всеки друг аспект на битието.

– Свами Нострадамус Вирато, учител по йога

Поех си дълбоко въздух и се заслушах в стария вой на сърцето си: аз съм, аз съм, аз съм.

– Силвия Плат, поетеса и писателка

Когато започнем да затваряме очи и поемаме няколко бавни дълбоки вдишвания и осъзнаваме това, ние буквално превключваме нервната система.

Превключваме от тази нервна система за борба или бягство.

Когато започнем да дишаме и започнем да включваме другата нервна система, наречена парасимпатикова нервна система, тази нервна система е нервната система на релаксация...

Сърдечният ви ритъм се забавя, дихателната ви система се забавя, кръвното ви налягане се променя.

Целият ви кръвен поток отива във вътрешните ви органи и в мозъка и метаболизма ви, или по-добре казано, енергията се подмладява и възстановява и не изтича енергия за справяне с извънредни ситуации, за справяне със заплахи.

– д-р Джо Диспенса, невролог и автор

Дълбокото дишане носи дълбоко мислене, а плиткото дишане води до повърхностно мислене.

– Елси Линкълн Бенедикт, говорител и писател

Вдишвайки, знам, че вдишвам.

Издишвайки, знам, че издишвам.

Вдишвайки, осъзнавам цялото си тяло.

Издишвайки, осъзнавам цялото си тяло.

Вдишвайки, успокоявам цялото си тяло.

Издишвайки, успокоявам цялото си тяло.

– Анапанасати сутта, Дискурсът за пълното осъзнаване на дишането

Споделете С Приятелите Си: